Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[MariuszM]

To tak bardziej trendy... Na "Kwaśniewskim" być to tak jakoś nie bardzo, smalec w kółko jeść?

Przecież "Kwaśniewski", dieta Kwaśniewskiego zaleca 30-50g białka 

Sportowiec (nr 1104) 18 stycznia 1972r. 

Dieta optymalna dla sportowca zbliżona jest do diety optymalnej dla człowieka ciężko pracującego fizycznie
@Maksymalnie zwiększa się ilość białka w diecie, głównie białka zwierzęcego, do takiej ilości jaką człowiek ma ochotę zjeść.

@Zwiększa się znacznie ilość tłuszczów w diecie, szczególnie tłuszczów twardych, zwierzęcych, nasyconych (łój, smalec, ceres, margaryna, masło). Tłuszcze twarde są najlepszym, najbardziej wydajnym źródłem energii dla człowieka, są bardzo łatwo spalane.

@Węglowodany ogranicza się do minimum.

A nie widzą sieroty, że cale LC do wysokotłuszczówki ewoluuje
Uśmiech na dnie, głupiec na chmurze.

I frycowe jeszcze płacą sieroty

[renia]

To taki super przysmaczek. 

W przyszłym tygodniu na pewno wypróbuję...

[Gavroche]

To tak bardziej trendy... Na "Kwaśniewskim" być to tak jakoś nie bardzo, smalec w kółko jeść?

Przecież "Kwaśniewski", dieta Kwaśniewskiego zaleca 30-50g białka 

Sportowiec (nr 1104) 18 stycznia 1972r. 

Dieta optymalna dla sportowca zbliżona jest do diety optymalnej dla człowieka ciężko pracującego fizycznie
@Maksymalnie zwiększa się ilość białka w diecie, głównie białka zwierzęcego, do takiej ilości jaką człowiek ma ochotę zjeść.

@Zwiększa się znacznie ilość tłuszczów w diecie, szczególnie tłuszczów twardych, zwierzęcych, nasyconych (łój, smalec, ceres, margaryna, masło). Tłuszcze twarde są najlepszym, najbardziej wydajnym źródłem energii dla człowieka, są bardzo łatwo spalane.

@Węglowodany ogranicza się do minimum.

A nie widzą sieroty, że cale LC do wysokotłuszczówki ewoluuje
Uśmiech na dnie, głupiec na chmurze.

I frycowe jeszcze płacą sieroty

Stary!
Z niebaś mi spadł!
Szukałem tych "sportowców" i innych starych artykułów pana Jana.
Masz więcej?

[MariuszM]

Może to http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=7&nx=100i strona za

[MariuszM]

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=7&nx=100 i strona po/za 

[administ]

Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!

[Gavroche]

Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!

Tego akurat komu normalnemu to nie musisz tłumaczyć.
Jaka rzeczywistość takie zalecenia.
Stokroć gorzej gdyby te zalecenia maniacko się nie zmieniały.
A placka z margaryną to mógłbym nawet zjeść, tylko nie wiem jaką się teraz jada...

[renia]

Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!

Mnie ta margaryna trochę raziła... U nas ani za Gierka margaryny się nie jadło (masło wiejskie z targowiska). A "Palmę" to tylko do ciast Mama stosowała...

[Gavroche]

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=7&nx=100 i strona po/za 

Dzięki, mam co czytać na wieczór

[Gavroche]

Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!

Mnie ta margaryna trochę raziła... U nas ani za Gierka margaryny się nie jadło (masło wiejskie z targowiska). A "Palmę" to tylko do ciast Mama stosowała...

Jasne.
Ale dla wnikliwych margaryna była też pouczająca.
Pamiętam taki zapis: margaryna jest zawsze lepsza od oleju, z którego ją wyprodukowano, bo zawiera więcej wodoru...
Czy jakoś podobnie.

[Zyon]

Sie pomierzylem dzisiaj. Tzn samego bica  Nie chce mowic, ze to po tygodniu experymentu ze smietanka, bo przed nim sie nie mierzylem ale ogolnie to.....szok 

[administ]

Znaczy uwiędło, czy jak? 

[MariuszM]

moze libido zwiedlo i przeszlo :p

[Zyon]

Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!

Ten rok ma byc rokiem Gierka....to moze jakis znak?

ps, Pan autor z ksiazki od Reni pisal, ze to i tak zerzniete z Atkinsa i Biochemii 

[Zyon]

Z racji,że w internecie krąży co niemiara poglądów w rodzaju-tłuszcze "zużywają"/potrzebują więcej tlenu itp poszperałem sobie w necie i pozwolę sobie wrzucić jak wygląda udział VO2:VCO2 przy danym RQ

Tytułem wstępu 

W zależności od rodzaju spalanego składnika, ta sama ilość tlenu może dać więcej kalorii lub mniej. Organizm spala wyłącznie węgiel i wodór.Jeden gram węgla po spaleniu daje 7,87 Kcal, a jeden gram wodoru 34,3 Kcal. Wodór zatem jest dużo lepszym paliwem od węgla. Węgiel spala się na CO2 (dwutlenek węgla), z który organizm zawsze ma kłopoty i który jest związkiem toksycznym. Wodór spala się na H2O, czyli na wodę destylowaną, która jest zawsze potrzebna dla życia. Ten sam 1 g tlenu po połączeniu z węglem daje 2,95 Kcal, głównie w postaci ciepła. Ten sam 1 g tlenu po połączeniu z wodorem daje 4,3 Kcal, głównie w postaci energii użytecznej związanej w akumulatorach zwanych związkami fosforowymi wysokoenergetycznymi. Z ciepła organizm energii nie może uzyskać.

  Przy spalaniu węglowodanów tzw. współczynnik oddechowy, czyli stosunek wydalanego dwutlenku węgla do pobieranego tlenu, wynosi 1. Oznacza to, że w końcowym efekcie cały pobierany tlen idzie na spalenie węgla. Przy spalaniu tłuszczów stosunek ten wynosi poniżej 0,7 i jest tym niższy, im spożywane tłuszcze zawierają więcej wodoru, co oznacza, że znaczny procent przyswajanego tlenu spala wodór. Im więcej organizm spala wodoru, a mniej węgla, tym lepiej.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=682
oraz

1 gramoatom węgla waży 12 g. 1 gramoatom wodoru waży nieco ponad 1 g. Gramocząsteczka metanu waży zatem 16 gram.
1 g węgla, po spaleniu z 2,7 tlenu daje 7,87 kcal.
1 g wodoru spalony z 8 g tlenu daje 34,3 kcal.
Zatem 12 g węgla spalone z 32,4 g tlenu daje 94 kcal, głównie ciepła.
A 4 gramy wodoru spalone z 32 g tlenu daje 137 kcal, głównie energii "elektrycznej".

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=715

Obrazkowo Optymalne RQ ,
udział VO2:VCO2

RQ=0,74
http://images41.fotosik.pl/1904/8a97e614c8bbd888.jpg

RQ=0,84
http://images41.fotosik.pl/1904/b62b4586c06be6ef.jpg

RQ=0,86
http://images46.fotosik.pl/1917/1d5dba5435541fad.jpg

Nie zapomnijcie zabrać ze sobą baru tlenowego

ok, jeszcze powiedz mi jak mam rozumiec te obrazki, bo nigdy nie widzialem takich maszyn i nie wiem o co chodzi

[MariuszM]

Obrazki te,zgodnie z 'naukowymi' prawidlami informuja nas o tym,ze przy RQ-0,74 kwasy tluszczowe,zwlaszcza nasycone kw. tluszczowe nie moga byc spalone, poniewaz brakuje tlenu. Do tego powoduja insulinoopornosc,miazdzyce. No i ilosc energii wygenerowanej jest mniejsza.
Po (nie)naukowemu obrazuje sytuacje,w kt kw tluszczowe,kw tluszczowe nasycone RQ<7 lepiej wykorzystuja tlen-'zmniejszajac' zapotrzebowanie na O2. Mimo iz, ilosc spalanych skladnikow (C,H) w nasyconych jest wieksza w stosunku do nienasyconych kw tlusz. Przy RQ-0,74 PPM jest nizsza,ilosc energi uzyskiwanej z BTW%  ksztaltuje sie na poziomie19:74:6 he he

[Zyon]

A te wartosci na ktore wskazuja strzalki? Gdzie to w ogole bylo robione?

[MariuszM]

A bodaj tu www.machala.info/media/repository/Intensywna/45_Monitorowanie_metabolizmu._Kalorymetria_posrednia_Wlodarski_R_Mragowo_2007.pdf

[administ]

Obrazki te,zgodnie z 'naukowymi' prawidlami informuja nas o tym,ze przy RQ-0,74 kwasy tluszczowe,zwlaszcza nasycone kw. tluszczowe nie moga byc spalone, poniewaz brakuje tlenu. Do tego powoduja insulinoopornosc,miazdzyce. No i ilosc energii wygenerowanej jest mniejsza.
Po (nie)naukowemu obrazuje sytuacje,w kt kw tluszczowe,kw tluszczowe nasycone RQ<7 lepiej wykorzystuja tlen-'zmniejszajac' zapotrzebowanie na O2. Mimo iz, ilosc spalanych skladnikow (C,H) w nasyconych jest wieksza w stosunku do nienasyconych kw tlusz. Przy RQ-0,74 PPM jest nizsza,ilosc energi uzyskiwanej z BTW%  ksztaltuje sie na poziomie19:74:6 he he

I prawidłowo, bo nawet jeśli RQ wskazuje na spalanie kwasów tłuszczowych, to każdy naukowiec wie, że "tylko glikoliza tlenowa i beztlenowa daje energię organizmowi". 
Dlatego diety niskowęglowodanowe są do bani. 

[administ]

I jeszcze mają zakodowane w genach, że od tłuszczu pokarmowego się tyje pod skórą i nie tylko, choć chylomiktony mają blokadę rozpakowywania w tkance adipocytowej, bo Harperek napisał "or" czyli "albo", a nie "czyli", w jednym miejscu, po czym zaprzeczył sobie w innym ...