Aktualności:

2. Należy jeść wtedy, gdy się chce jeść i zjadać tyle, by nie czuć potrzeby dalszego jedzenia.

Menu główne

Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

Zaczęty przez MariuszM, 2012-09-26, 10:58:36

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ... 276
Akcje użytkownika

Zyon

#1040
2013-01-22, 11:53:49
No. Wiec jak pokonac cos czego nie ma? :D

Mozna znalezc tego wiecej, nawet ten idol anakina, ten co o jezusie opowiadal, ma film o aids.
Work Buy Consume Die

Gavroche

#1041
2013-01-22, 12:02:08
Cytat: Zyon w 2013-01-22, 11:53:49
No. Wiec jak pokonac cos czego nie ma? :D

Mozna znalezc tego wiecej, nawet ten idol anakina, ten co o jezusie opowiadal, ma film o aids.
Podobne podejrzenia mam co do chorób z "niedoboru".

Zyon

#1042
2013-01-22, 12:08:13
Beri, beri, pelagra i szkorbut?
Work Buy Consume Die

Gavroche

#1043
2013-01-22, 12:11:14
Cytat: Zyon w 2013-01-22, 12:08:13
Beri, beri, pelagra i szkorbut?
Na przykład.
Nie neguję ich istnienia, podobnie jak AIDS, ale czynnik sprawczy moim zdaniem chybiony.

Blackend

#1044
2013-01-22, 14:47:00
Cytat: Zyon w 2013-01-22, 11:18:24
udowadnia, ze geny nie determinuja naszej inteligencji i zdolnosci uczenia sie, ze to my determinujemy je do determinowania nas :D

Wystarczy spojrzeć na dzieci geniuszów, czy noblistów. Jak jeszcze nie daj boże ojciec dorobił sie majątku, to juz w ogóle katastrofa, choć nie zawsze :D

vigo

#1045
2013-01-22, 14:56:58
Cytat: GavrocheRealną dla kulturysty bezdopingowego sylwetkę 95 kg, przy 180 cm wzrostu i  ~ 11 % BF spokojnie można zrobić na ŻO, słuchając rad kolegi Mariusza.
no i pojawiło się światełko w tunelu
Cytat: GavrocheAle kulturystyka to taki sport na ego
każdy ma jakiegoś hopla, a to akurat jeden z mniejszych   :)
Cytat: GavrocheDla poważnego miłośnika żelaza, najlepszymi będą systemy radzieckie i rosyjskie, bo to im światek siłowy zawdzięcza najwięcej
czytaliśmy Pavla Tsatsouline ?   :wink:

Cytat: BladeA mógłbym prosić o krótką refleksję co do kulturystyki na ZO z perspektywy minionych lat? Jakieś rady, spostrzeżenia?
trudno coś mi konkretnego powiedzieć, ponieważ nie zawsze trzymałem się stricte ŻO. W zasadzie po niemal 10 latach diet niskowęglowodanowych wiem kiedy jestem na ŻO a kiedy po prostu na LC bez ważenia/liczenia. Zdarzało mi się jadać więcej białka powiedzmy 1,5-2,0g/mc i wegli 100-150g dziennie i w związku z tym mniej tłuszczu. Ale przeważam jednak w kierunku proporcji dr. Kwaśniewskiego. Bardziej też mi zależy na zdrowiu, moja przygoda z tematem zaczęła się od poważnej choroby (wrzodziejące zapalenie jelita grubego), pisałem o tym tutaj i na DobrejDiecie jako Kevo. Co ciekawe od czasu do czasu otrzymuje rozpaczliwe maile w sprawie tej choroby, podaje wtedy nr telefonu i czasami przegadam 1h z nieznajomymi mi osobami. Chyba założę nr 0800  :lol: Żart.
Generalnie nie zauważyłem jakoś żeby nadmiar pełnowartościowego białka powyżej 1,3g/mc (oczywiście warunek: jeśli nie jesteś na towarze) specjalnie budował mięśnie - jednak kalorie z tłuszczów to podstawa. Obecnie jestem na etapie niemal typowego ŻO ale - nazwijmy to -proporcjonalnego, czyli B/T 1/3 i węgle 50-80g. I malutki progres jest. Najważniejsze jednak że nie ma utraty masy mięśniowej i powrót do tej "przeklętej" wagi genetycznej  :lol:
Podstawą - dla mnie - z tłuszczy jest śmietanka 30% (moja piękność i królowa pokarmowa). Z białek: jaja (z przewagą żółtek), mięso wieprzowe i z indyka, ż. sery, z podrobów wątroba (inne podroby mi nie podchodzą). Z węgli: z reguły pieczywo, ziemniaki, słodycze  8)
Ważną sprawą jest trening. Teraz widzę że przez wygodnictwo (brak zmian treningowych, potrzeba stałych codziennych ćwiczeń itp.) byłem permanentnie przetrenowany. Ale to osobny temat. A niestety (podobnie jak w przypadku żywienia) w necie i ogólnie w mediach, 95% informacji na te tematy można o kant d... potłuc.

vigo

#1046
2013-01-22, 15:09:33
Polecam w tym wątku: http://forumsportowe.us/viewtopic.php?t=2401 wypowiedzi kolegi Samsona (widoczny na zdjęciu). Można ? - można.
Oczywiście - odrzucając jego pewne "skażenie" otoczeniem pt. dodawanie do posiłków tłuszczy roślinnych (ech ta extra virgin) i przyjmując hipotetycznie że nie jest "czysty" - to efekt i tak jest dość imponujący jeśli chodzi o - powiedzmy -  tłuszczowe LC.

Zyon

#1047
2013-01-22, 15:19:27
On jest na tluszczowej LC? Bo jak czytam takie cos to sie troche zastanawiam czy jednak
CytatPije mleko ,maślankę do szejków litrami do tego mnóstwo chudego twarogu i nie narzekam na wyniki:))))
Work Buy Consume Die

MariuszM

#1048
2013-01-22, 15:40:36
Cytat: Zyon w 2013-01-22, 15:19:27
On jest na tluszczowej LC? Bo jak czytam takie cos to sie troche zastanawiam czy jednak
CytatPije mleko ,maślankę do szejków litrami do tego mnóstwo chudego twarogu i nie narzekam na wyniki:))))
Może on nie wie,że nie jest...? ;)
Może jego LC to 200-300g węglowodanów :) i kolejne z chudego twarogu :P ;)

Zyon

#1049
2013-01-22, 15:47:21
No dokladnie, albo to, jakie to lc?
Cytatja na noc pije szejka z mlekiem 500 ml ok 60gram białka koncentratu serwatki

co na zdrowie mu raczej nie wychodzi
Cytatczasami mam zgagę
Work Buy Consume Die

administ

#1050
2013-01-22, 15:48:40
Cytat: MariuszM w 2013-01-22, 15:40:36
Może jego LC to 200-300g węglowodanów :) i kolejne z chudego twarogu :P ;)

Ważne, że dla mózgu starcza!  :wink: :D

vigo

#1051
2013-01-22, 16:19:15
Przypuszczalnie 150g wegli nie przekracza, ale ten chudy twarog martwi  :)

vigo

#1052
2013-01-22, 16:31:58
Cytatjakbym sie przygotowywał do zawodów to raczyłbym sie kurczaczkiem i ryżem ale teraz mi to nie potrzebne
jednak światek zawodowy i "półzawodowy" zweryfikował skutecznie pewne metody żywieniowe i treningowe. Wiadomo - tam gdzie chodzi o kasę, sentymenty i owczy pęd idzie w kąt. A zasada dla zawodowców jest jasna: nabieranie masy mięsniowo/wodno/tłusczowej na wysokich węglach i białkach, później wycinka na LC. I suszenie/odwodnienie tuż przed zawodami - żyć nie umierać  :mrgreen:

MariuszM

#1053
2013-01-22, 16:34:34
Wiwat Sejm, wiwat Naród, wiwat wszystkie Stany!  :lol:  :)
Dobra ta wątroba na smalcu i bigosie :)

Gavroche

#1054
2013-01-22, 16:43:59
CytatCzytaliśmy Pavla Tsatsouline?
Jasne.
Werkoszańskiego i Zaciorskiego też.
Drechslera i Worobiewa.
Ale to kulturystom niepotrzebne :D

Radzio

#1055
2013-01-22, 18:45:59
Cytat: Gavroche w 2013-01-21, 20:52:01
Cytat: MariuszM w 2013-01-21, 19:51:25
Jeżeli ich metabolizm jest na takim samym poziomie, według mnie zmiany powinny zachodzić podobnie. Nie wydaje mi się prawdopodobne,aby jeden był szczypiorem a drugi grubasem, gdy nie ma tzw syndromu metabolicznego przy takich samych parametrach(diecie). Np. vazzz jako "ektomorfik" nie był w stanie przytyć,a po 1m-cu stosowania się do tego co w artykule przytył 1-2kg. Side na DD również ruszył z waga, gdy dał pyry-chyba dobrze pamiętam. Zbyt mała grupa odniesienie. Dlatego taki eksperyment w więzieniu byłby super. :)
Szczypior i fatman, nie, ale mezo i endo? :?

Aaa, to koledzy w ramach konkretnego kółka zainteresowań nadają. Dobrze, dobrze. :D

Zyon

#1058
2013-01-28, 09:34:46
Dzisiaj zaczalem 11 tydzien, no takich ciezarow to w military nigdy nie dzwigalem  :shock: Az musialem momentami lekko podrzucac
Work Buy Consume Die

Gavroche

#1059
2013-01-28, 09:46:12
Cytat: Zyon w 2013-01-28, 09:34:46
Dzisiaj zaczalem 11 tydzien, no takich ciezarow to w military nigdy nie dzwigalem  :shock: Az musialem momentami lekko podrzucac
Push Press też dobre jest.
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ... 276
Akcje użytkownika