Blade - dziennik treningowy

[Gavroche]

Na kolkach wymyslilem sobie takie cwiczenie, ktore daje popalic konkret, wyszedlem z takiego http://www.youtube.com/watch?v=6yBR92lbVng
Tyle, ze zaczynam od pozycji "superman" czyli , nie z pozycji pompki, tylko rece do przodu mocno, kat mocno rozwarty miedzy rekami a tulowiem. I wtedy sciagam sie rekami do pozycji pompki i zginam w pol. Masakra jest, zwlaszcza na rece

Wygląda zawadiacko
Kółek nie znam w ogóle, ale znam wspinanie po 6-metrowej linie i podciąganie na drążku zawieszonym na łańcuchach.
Ustabilizowanie zjada dużo energii.

[Zyon]

Kolka uzalezniaja maksymalnie na kolkach wszystko jest bardziej przej.... muscle up na drazku a na kolkach to przepasc. tak samo dipy czy l-sit. Dzisiaj szukalem progresji do dipow i robilem RTO dipy, no jak zwyklych zrobie kilkanascie to tych na dzien dobry kilka i wszystko boli http://www.youtube.com/watch?v=yXxQGgwB_FU

[Blade]

Nagi wojownik i tyle. W dol idziesz obunoz w gore jednonoz z maksymalnym spieciem posladow, brzucha i piesci. Wczesniej bolalo mnie kolano przy probie kucniecia a teraz robie juz normalne pistolety. Dziala

To jakoś ominąłem przy czytaniu. Brzmi super sensownie, wdrażam od jutra jako.l smarowanie gwintów.

[Zyon]

Strona 140 rozdzialu o pistoletach - Pistolety bez fazy negatywnej, sam tam pisze, ze mial zerwane wiezadlo. Plusem dodatkowym jest to, ze dja przyrost sily bez przyrostu masy.

[Gavroche]

Strona 140 rozdzialu o pistoletach - Pistolety bez fazy negatywnej, sam tam pisze, ze mial zerwane wiezadlo. Plusem dodatkowym jest to, ze dja przyrost sily bez przyrostu masy.

Przez najbliższe 4 miesiące będę miał jako partnera treningowego free runnera lub, jak kto woli, leparkurowca.
Celem tej jesienno-zimowej siłówki będzie wzmocnienie obu obręczy, barkowej i miednicznej, ale bez przyrostu wagi, co oczywiste.
Ćwiczenia głównie z PC, rwanie, zarzut z wyciskaniem, naskoki na skrzynię, różne trzymania i odejścia.
Niewielka ilość powtórzeń, raczej single niż dwójki, brak fazy ekscentrycznej, izometria, korzystanie z grawitacji, specjalne odżywianie okołotreningowe, a raczej jego brak, spowodują, mam nadzieję, że wiosną wyjdzie silniejszy i lżejszy

[MariuszM]

na tusciu czy weglowodanach podopieczny smiga?

[chill]

Przez najbliższe 4 miesiące będę miał jako partnera treningowego free runnera lub, jak kto woli, leparkurowca.
Celem tej jesienno-zimowej siłówki będzie wzmocnienie obu obręczy, barkowej i miednicznej, ale bez przyrostu wagi, co oczywiste.
Ćwiczenia głównie z PC, rwanie, zarzut z wyciskaniem, naskoki na skrzynię, różne trzymania i odejścia.
Niewielka ilość powtórzeń, raczej single niż dwójki, brak fazy ekscentrycznej, izometria, korzystanie z grawitacji, specjalne odżywianie okołotreningowe, a raczej jego brak, spowodują, mam nadzieję, że wiosną wyjdzie silniejszy i lżejszy

Zazdroszcze mu , już teraz wiadomo że chopok zyska na tym ... pomału , pomału i się nazbiera tych "podopiecznych" .... Tak trzymać !

[Gavroche]

na tusciu czy weglowodanach podopieczny smiga?

To mój chrześniak, syn brata stryjecznego
15 lat, widziałem co robią z kolegami w parkach i na ogródkach jordanowskich!
Od dwóch lat, mój chrześniak w końcu, jest na japońskiej
Na rybach, indyku, ryżu, jaglance i makaronach.
Nie mam wielkiej kontroli, oczywiście, ale to mądry chłopak, więc nie odstępuje za bardzo.
Tłuszczu unika skrupulatnie, za to W i B sobie nie żałuje, przekonał się

[Gavroche]

Przez najbliższe 4 miesiące będę miał jako partnera treningowego free runnera lub, jak kto woli, leparkurowca.
Celem tej jesienno-zimowej siłówki będzie wzmocnienie obu obręczy, barkowej i miednicznej, ale bez przyrostu wagi, co oczywiste.
Ćwiczenia głównie z PC, rwanie, zarzut z wyciskaniem, naskoki na skrzynię, różne trzymania i odejścia.
Niewielka ilość powtórzeń, raczej single niż dwójki, brak fazy ekscentrycznej, izometria, korzystanie z grawitacji, specjalne odżywianie okołotreningowe, a raczej jego brak, spowodują, mam nadzieję, że wiosną wyjdzie silniejszy i lżejszy

Zazdroszcze mu , już teraz wiadomo że chopok zyska na tym ... pomału , pomału i się nazbiera tych "podopiecznych" .... Tak trzymać !

Przy moich niepopularnych i mało bajeranckich przekonaniach, niedoczekanie!
Mam nadzieję, że przeciągnę chłopaka w przyszłości na "żelazną stronę"
Póki młody i jak to Hanni mówił, łykowaty, niech skacze i fruwa.

[Zyon]

Strona 140 rozdzialu o pistoletach - Pistolety bez fazy negatywnej, sam tam pisze, ze mial zerwane wiezadlo. Plusem dodatkowym jest to, ze dja przyrost sily bez przyrostu masy.

Przez najbliższe 4 miesiące będę miał jako partnera treningowego free runnera lub, jak kto woli, leparkurowca.
Celem tej jesienno-zimowej siłówki będzie wzmocnienie obu obręczy, barkowej i miednicznej, ale bez przyrostu wagi, co oczywiste.
Ćwiczenia głównie z PC, rwanie, zarzut z wyciskaniem, naskoki na skrzynię, różne trzymania i odejścia.
Niewielka ilość powtórzeń, raczej single niż dwójki, brak fazy ekscentrycznej, izometria, korzystanie z grawitacji, specjalne odżywianie okołotreningowe, a raczej jego brak, spowodują, mam nadzieję, że wiosną wyjdzie silniejszy i lżejszy

bezd negywow bedziesz wsztstko robil?

[Gavroche]

Strona 140 rozdzialu o pistoletach - Pistolety bez fazy negatywnej, sam tam pisze, ze mial zerwane wiezadlo. Plusem dodatkowym jest to, ze dja przyrost sily bez przyrostu masy.

Przez najbliższe 4 miesiące będę miał jako partnera treningowego free runnera lub, jak kto woli, leparkurowca.
Celem tej jesienno-zimowej siłówki będzie wzmocnienie obu obręczy, barkowej i miednicznej, ale bez przyrostu wagi, co oczywiste.
Ćwiczenia głównie z PC, rwanie, zarzut z wyciskaniem, naskoki na skrzynię, różne trzymania i odejścia.
Niewielka ilość powtórzeń, raczej single niż dwójki, brak fazy ekscentrycznej, izometria, korzystanie z grawitacji, specjalne odżywianie okołotreningowe, a raczej jego brak, spowodują, mam nadzieję, że wiosną wyjdzie silniejszy i lżejszy

bezd negywow bedziesz wsztstko robil?

No, przynajmniej bez akcentowania.
Priorytetem jest niziutka waga.

[Zyon]

uuu, co sie stalo?  Skad taka polaryzacja, chcesz udowodnic, ze jestes ektomorfikiem ? 

[Gavroche]

uuu, co sie stalo?  Skad taka polaryzacja, chcesz udowodnic, ze jestes ektomorfikiem ? 

Aaaa, nie, nie ja, za szybko czytasz

[Blade]

Wczoraj był fajny dzień rower do pracy, potem wieczorkiem godzina z kijkami i kamizelką - no bo zimno lało niemiłosiernie

co do martwego ciągu z innego wątku - zacząłem tam, ale dotyczy mnie więc przenoszę - myślałem może nie o typowym treningu, ale czymś w stylu Body by Science - czyli na przykład wolne dwa powtórzenia rozgrzewkowe i jedno właściwe. Spotkał się ktoś już z czymś takim? Myślałem  o rozgrzewce, paru machnięciach sztangą i na basen

[Zyon]

nie myslec. robic

[Gavroche]

Wczoraj był fajny dzień rower do pracy, potem wieczorkiem godzina z kijkami i kamizelką - no bo zimno lało niemiłosiernie

co do martwego ciągu z innego wątku - zacząłem tam, ale dotyczy mnie więc przenoszę - myślałem może nie o typowym treningu, ale czymś w stylu Body by Science - czyli na przykład wolne dwa powtórzenia rozgrzewkowe i jedno właściwe. Spotkał się ktoś już z czymś takim? Myślałem  o rozgrzewce, paru machnięciach sztangą i na basen

Kolejny Zbiggy-kombinator
Akcja-reakcja w przypadku treningu siłowego to nie może być jedna seria, kilka powtórzeń...
Ciało traktuje taki bodziec jako przypadkowy i nie ustosunkowuje się do niego.
Zaciorski twierdzi, że potrzeba przynajmniej 2x3 co 5 dni dla dolnej części ciała i co 3 dni dla górnej, by wywołać odpowiedź systemową.
Ale to absolutne minimum, postępy będą też minimalne.

[Zyon]

Kolejny Zbiggy-kombinator

No  Moj poprzedni komentarz wlasnie tego dotyczy
Najpiew sie bierze zelazo i macha a potem zastanawia jak i czy dobrze

[Gavroche]

Kolejny Zbiggy-kombinator

No  Moj poprzedni komentarz wlasnie tego dotyczy
Najpiew sie bierze zelazo i macha a potem zastanawia jak i czy dobrze

W Twoim stylu, przewrotnie, ale wiadomo o co chodzi: często, dużo i żeby po dupie ciekło

[Zyon]

tak, krew, pot i lzy 

[Gavroche]

tak, krew, pot i lzy 

"No pain, no gain" i "do upadku, a potem jeszcze dwa"?
Ja szczęśliwie leniwy strasznie jestem