Chill - dziennik treningowy

[Gavroche]

Zyon często ćwiczy i się rozrósł nadmiernie 

To przez to, ze za ciezki ciezarek na poczatek kupilem i musialem sie do niego szybko zaadopotowac
Jak sobie popaczylem w sieci te plany cukrowskiego chlopy wieksze ode mnie robily 16 a ja to samo 24

O, nieświadomości!
Ale, co?
Teraz nabyć szesnastkę, to lipa trochę 

[Gavroche]

Myślałem też właśnie o siadach do skrzyni ... Jak u DeFranco , to bardziej na czwórki idzie z tego co kojarzę ...

Różnymi odmianami ciągów i skłonów GM elegancko przetrenujesz podwozie Very Happy

Taką możliwośc też brałem pod uwagę , że martwe tylko ..
Wyjdzie w praniu ..

Do ciągów należą też zarzuty i rwania, to dobra alternatywa, jak kto nie może wielkich ciężarów stosować.

[chill]

Power clean uwielbiam możiet być ?

btw Gavro a Ty jedziesz tego opty kulturyste jedzeniowo w sensie bawisz się w te posiłki po BT a WW i T  na wieczór ?
Czy cały czas BT i na koniec dnia WW , albo może w każdym posiłku BTW ?

CZy wsio ryba jak leci  ? ale do proporcji ?

[Gavroche]

Power clean uwielbiam możiet być ?

btw Gavro a Ty jedziesz tego opty kulturyste jedzeniowo w sensie bawisz się w te posiłki po BT a WW i T  na wieczór ?
Czy cały czas BT i na koniec dnia WW , albo może w każdym posiłku BTW ?

CZy wsio ryba jak leci  ? ale do proporcji ?

W ubiegłym stuleciu, zanim zgłupiano na tyle, by ustawiać wszędzie maszyny do treningu klatki siedząc, Power clean, a jak kto umiał to pełne Oli, czy clean and press, to było naczelne ćwiczenie na wzmocnienie ciała.
A jak się dużo jadło to nawet na masę.
15 powtórzeń z 80% maksa trzy razy w tygodniu.
Powtórzenia podzielić na serie wg uznania.

Nie wiem czy jem wg proporcji, ale pewno tak, lub bardzo blisko.
Ograniczam białko i zwiększam tłuszcz, więc najlepsza opcja dla mnie, to dwa posiłki B i T, a trzeci W i T.
Staram się jeść 70 Ww, ale w ziemniakach to strasznie dużo wychodzi, więcz czasem jem grykę, a czasem...twaróg

[chill]

Ja się uczyłem samego ruchu PC ze 2-4 miesiące , zanim załapałem cały ruch ... Zajebiaszcze cwiczenie ... Jak już obczaiłem do końca o co w tym chodzi , to zaczęło nieżle iść do przodu ... Zrobiłem jakiś progres na tym z 15-20 kg ...

Ciągnie mnie jeszcze do military ...

Ja ostatnio też  raz ziemniory , raz grykę ...

[MariuszM]

w cukrze,soku,maka ziemniaczane w kubku 200ml kisiel 30g Ww na luzaku objetosciowa minimalizm
galaretka ze smietanka rowniez spoko,podobnie jak i lody optymalne   do tego ziemniak,smietanka+ owoc lub warzywko.aby talerz kolorowy byl

[Gavroche]

w cukrze,soku,maka ziemniaczane w kubku 200ml kisiel 30g Ww na luzaku objetosciowa minimalizm
galaretka ze smietanka rowniez spoko,podobnie jak i lody optymalne   do tego ziemniak,smietanka+ owoc lub warzywko.aby talerz kolorowy byl

Słodycze są dla dzieci
Przy poważnym wysiłku na dłuższą metę, skrobia rządzi.

[Zyon]

ja mam wrazenie, ze notorycznie niedoszacowuje wegli, dzisiaj to bylo np tylko duzypomidor i duzy kubek truskawek

[Gavroche]

ja mam wrazenie, ze notorycznie niedoszacowuje wegli, dzisiaj to bylo np tylko duzypomidor i duzy kubek truskawek

Ja też, zwłaszcza teraz, weź stój w kuchni
Czasem jabłko na cały dzień.

[MariuszM]

a kisiel to nie skrobia?30g cale ok 100kcal z skrobi

[Blackend]

No ale krochmal jeść, to chyba do klejenia tapet używa

[MariuszM]

lubie spedzic mecz 90min przy wisniowym krochmalu zamiast piwa 0,5l

[chill]

No i t trzeba pochwalić przynajmniej nie skobieciejesz od tego piwa ...

Taki kisiel zbita śmietaną ...

[MariuszM]

Galaretka z bitą śmietanką kisiel bez 

[załącznik usunięty przez administratora]

[renia]

Świetne. Też bym mogła zrobić fotki, bo mam desery w lodówce - bitą śmietankę ze zmiksowanymi truskawkami...

[MariuszM]

Staram się jeść 70 Ww, ale w ziemniakach to strasznie dużo wychodzi, więcz czasem jem grykę

Ile musisz zjeść kaszy gryczanej (gryki?), aby dostarczyć 70g Ww
http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/10,0,kasze
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/90/kasza_gryczana_gotowana

[Gavroche]

Staram się jeść 70 Ww, ale w ziemniakach to strasznie dużo wychodzi, więcz czasem jem grykę

Ile musisz zjeść kaszy gryczanej (gryki?), aby dostarczyć 70g Ww
http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/10,0,kasze
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/90/kasza_gryczana_gotowana

Woreczek
Często mi te starania nie wychodzą, ale 30-40 zwykle wcisnę.

[renia]

http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/10,0,kasze

...tutaj kasza jaglana niegotowana i gotowana ma te same parametry...

[MariuszM]

pomylili się

[renia]

Tak jak ja z urodzinami...