Aktualności:

6. Pić należy tyle, na ile mamy ochotę i wtedy, kiedy mamy ochotę.

Menu główne

Chill - dziennik treningowy

Zaczęty przez chill, 2013-04-03, 19:02:06

Poprzedni wątek - Następny wątek

Gavroche

Cytat: Zyon w 2013-06-19, 12:57:09
Cytat: Gavroche w 2013-06-19, 11:47:09
Zyon często ćwiczy i się rozrósł nadmiernie  :lol:
To przez to, ze za ciezki ciezarek na poczatek kupilem i musialem sie do niego szybko zaadopotowac :D
Jak sobie popaczylem w sieci te plany cukrowskiego chlopy wieksze ode mnie robily 16 a ja to samo 24 :D
O, nieświadomości!
Ale, co?
Teraz nabyć szesnastkę, to lipa trochę  :lol:

Gavroche

Cytat: chill w 2013-06-19, 12:50:47
Myślałem też właśnie o siadach do skrzyni ... Jak u DeFranco , to bardziej na czwórki idzie z tego co kojarzę ...

Cytat: GavrocheRóżnymi odmianami ciągów i skłonów GM elegancko przetrenujesz podwozie Very Happy

Taką możliwośc też brałem pod uwagę , że martwe tylko ..
Wyjdzie w praniu ..
Do ciągów należą też zarzuty i rwania, to dobra alternatywa, jak kto nie może wielkich ciężarów stosować.

chill

Power clean uwielbiam możiet być ?

btw Gavro a Ty jedziesz tego opty kulturyste jedzeniowo :) w sensie bawisz się w te posiłki po BT a WW i T  na wieczór ?
Czy cały czas BT i na koniec dnia WW , albo może w każdym posiłku BTW ?

CZy wsio ryba jak leci  :lol: ? ale do proporcji ?

Gavroche

Cytat: chill w 2013-06-19, 17:32:55
Power clean uwielbiam możiet być ?

btw Gavro a Ty jedziesz tego opty kulturyste jedzeniowo :) w sensie bawisz się w te posiłki po BT a WW i T  na wieczór ?
Czy cały czas BT i na koniec dnia WW , albo może w każdym posiłku BTW ?

CZy wsio ryba jak leci  :lol: ? ale do proporcji ?
W ubiegłym stuleciu, zanim zgłupiano na tyle, by ustawiać wszędzie maszyny do treningu klatki siedząc, Power clean, a jak kto umiał to pełne Oli, czy clean and press, to było naczelne ćwiczenie na wzmocnienie ciała.
A jak się dużo jadło to nawet na masę.
15 powtórzeń z 80% maksa trzy razy w tygodniu.
Powtórzenia podzielić na serie wg uznania.

Nie wiem czy jem wg proporcji, ale pewno tak, lub bardzo blisko.
Ograniczam białko i zwiększam tłuszcz, więc najlepsza opcja dla mnie, to dwa posiłki B i T, a trzeci W i T.
Staram się jeść 70 Ww, ale w ziemniakach to strasznie dużo wychodzi, więcz czasem jem grykę, a czasem...twaróg :lol:

chill

Ja się uczyłem samego ruchu PC ze 2-4 miesiące , zanim załapałem cały ruch ... Zajebiaszcze cwiczenie ... Jak już obczaiłem do końca o co w tym chodzi , to zaczęło nieżle iść do przodu ... Zrobiłem jakiś progres na tym z 15-20 kg ...

Ciągnie mnie jeszcze do military ...

Ja ostatnio też  raz ziemniory , raz grykę ...

MariuszM

w cukrze,soku,maka ziemniaczane w kubku 200ml kisiel 30g Ww na luzaku :D objetosciowa minimalizm
galaretka ze smietanka rowniez spoko,podobnie jak i lody optymalne ;)  do tego ziemniak,smietanka+ owoc lub warzywko.aby talerz kolorowy byl :lol:

Gavroche

Cytat: MariuszM w 2013-06-19, 18:44:25
w cukrze,soku,maka ziemniaczane w kubku 200ml kisiel 30g Ww na luzaku :D objetosciowa minimalizm
galaretka ze smietanka rowniez spoko,podobnie jak i lody optymalne ;)  do tego ziemniak,smietanka+ owoc lub warzywko.aby talerz kolorowy byl :lol:
Słodycze są dla dzieci :lol:
Przy poważnym wysiłku na dłuższą metę, skrobia rządzi.

Zyon

ja mam wrazenie, ze notorycznie niedoszacowuje wegli, dzisiaj to bylo np tylko duzypomidor i duzy kubek truskawek
Work Buy Consume Die

Gavroche

Cytat: Zyon w 2013-06-19, 19:17:57
ja mam wrazenie, ze notorycznie niedoszacowuje wegli, dzisiaj to bylo np tylko duzypomidor i duzy kubek truskawek
Ja też, zwłaszcza teraz, weź stój w kuchni :lol:
Czasem jabłko na cały dzień.

MariuszM

a kisiel to nie skrobia?30g cale ok 100kcal z skrobi ;)

Blackend

No ale krochmal jeść, to chyba do klejenia tapet używa ;)

MariuszM

lubie spedzic mecz 90min przy wisniowym krochmalu :D zamiast piwa 0,5l

chill

No i t trzeba pochwalić :) przynajmniej nie skobieciejesz od tego piwa ;) ...

Taki kisiel zbita śmietaną ...

MariuszM

Galaretka z bitą śmietanką ;) kisiel bez  :D

[załącznik usunięty przez administratora]

renia

Świetne. Też bym mogła zrobić fotki, bo mam desery w lodówce - bitą śmietankę ze zmiksowanymi truskawkami...

MariuszM

Cytat: Gavroche w 2013-06-19, 18:04:41

Staram się jeść 70 Ww, ale w ziemniakach to strasznie dużo wychodzi, więcz czasem jem grykę
Ile musisz zjeść kaszy gryczanej (gryki?), aby dostarczyć 70g Ww
http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/10,0,kasze
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/90/kasza_gryczana_gotowana

Gavroche

Cytat: MariuszM w 2013-06-19, 21:52:09
Cytat: Gavroche w 2013-06-19, 18:04:41

Staram się jeść 70 Ww, ale w ziemniakach to strasznie dużo wychodzi, więcz czasem jem grykę
Ile musisz zjeść kaszy gryczanej (gryki?), aby dostarczyć 70g Ww
http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/10,0,kasze
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/90/kasza_gryczana_gotowana
Woreczek :D
Często mi te starania nie wychodzą, ale 30-40 zwykle wcisnę.

renia

http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/10,0,kasze

...tutaj kasza jaglana niegotowana i gotowana ma te same parametry...

MariuszM


renia