Siłownia a ŻO

[Dasna]

Samce.

[administ]

To może lepiej się nie zbliżać i zachować dystans?  :mrgreen:

[Dasna]

To może lepiej się nie zbliżać i zachować dystans?  :mrgreen:

Może. :mrgreen:

[Dasna]

http://eurosport.onet.pl/podnoszenie-ciezarow/krzysztof-zwarycz-zlapany-na-dopingu/mw78b 

[Gavroche]

Z forum Kalistenika Polska:
http://kalistenikapolska.pl/topic/6180-różnica-pomiędzy-ćwiczeniem-a-treningiem/
Swoją drogą chyba niezły portal, Zyon pewno znasz?

[Zyon]

Znam i jestem prawie od samego poczatku, niestety dawno temu sie popsulo, administracja okazala sie gowniarzami, ktorych nie bylo stac na 50 zl mesiecznie za serwer i sporo osob odeszlo, teraz smietnik nie firum.  Luko to niezly blazen jest, koles cwiczy od 2 lat, efektow nie ma zadnych a ciagle pisze jakby na tym zeby zjadl. Na yt wrzuca glownie filmy jak sapie "oddechem sily" z Caculina
Cos odkryl, cos poznal, ale nie wiadomo gdzie i kiedy Ciagle pisze o "brutalnej sile" i "diabelskiej sprawnosci" ale wiekszosc jego wypocin to przedruki i miksy artykulow z Caculina i jego ucznia Dana Johna
Poczul sie tak zaawansowany, ze postanowil napisac ksiazke, ktora bedzie "potezna i merytoryczna" ale jakos nikt jej nie chce wydac
Tutaj sa darmowe fragmenty, niezla beka http://kalistenikapolska.pl/topic/6626-od-zera-do-superbohatera-fragment-mojej-ksi%C4%85%C5%BCki/

[Gavroche]

Surowyś, ja zerknąłem tylko pobieżnie, ale chyba nie jest tak źle, choć trochę jakby nasz Anakin z tego Luko, co nie?

[Zyon]

Kiedys byl taki w miare spoko koles, potem mu nadodawali punktow i nagle mu sodowa uderzyla i stal sie autorytetem Gada takie durnoty, ze np robiac pomki na jednej rece cwiczy sie stanie na rekach etc, pol biedy, ze gada ale ani efektow ani wygladu. Moze i cos jest z tym anakinem na rzeczy, teraz taka mamy mlodziez, ze wypowiada sie na zasadzie "a nie znam sie to sie wypowiem".
Ale mlodzi to kupuja i maja go za boga prawie, wielu instruktorow z doswiadczeniem sie wynioslo, bo z kazdym dyskutowal
Cos w rodzaju krowy co duzo ryczy ogolnie.

[Dasna]

Dzisiaj niby chłodniej a spocona byłam jak mysz. Ćwiczyłam gryfem 18 kg i wyniki trochę inne a nie rozumiem dlaczego wszystko mnie boli.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny, pełny 3 x 1 28 kg
                                  5 x 1 33kg
3.MC         1 x 5  58 kg
                1 x 3 63 kg
                1 x 2 68 kg
                1 x 2 73 kg

4.Przysiady tylne  1 x 5 33 kg
                         1 x 5 48 kg
                         5 x 2 53 kg
5. Brzuszki
6.Rower   15 min.
Miałam zrobić wyciskanie na maszynie, ale już mnie tak ramiona bolały, że zrezygnowałam.
         

[Gavroche]

Dzisiaj niby chłodniej a spocona byłam jak mysz. Ćwiczyłam gryfem 18 kg i wyniki trochę inne a nie rozumiem dlaczego wszystko mnie boli.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny, pełny 3 x 1 28 kg
                                  5 x 1 33kg
3.MC         1 x 5  58 kg
                1 x 3 63 kg
                1 x 2 68 kg
                1 x 2 73 kg

4.Przysiady tylne  1 x 5 33 kg
                         1 x 5 48 kg
                         5 x 2 53 kg
5. Brzuszki
6.Rower   15 min.
Miałam zrobić wyciskanie na maszynie, ale już mnie tak ramiona bolały, że zrezygnowałam.
         

Moim zdaniem kumulacja zmęczenia
Trening, praca, podróże...
Miski pilnujesz, wysypiasz się, stres ogarniasz?

[Dasna]

  Przez upały to widzę, że schudłam, ale nie na wadze. Tu na odwrót. 60, 5 kg albo 61 kg.
Na dzień dzisiejszy stres minimalny, wyspana, ale......jednak upał robi swoje. Pot, pot zalewa oczy.
Żarcie niezłe.
Rano żółty ser, tłusty baleron, z pół kostki masła kawa ze śmietanko- mlekiem. Po treningu strasznie mnie naszło na surowe żółtka  i wtrąbiłam 5. Potem mizeria i smażona kiszka kartoflana.

[Gavroche]

Przez upały to widzę, że schudłam, ale nie na wadze. Tu na odwrót. 60, 5 kg albo 61 kg.
Na dzień dzisiejszy stres minimalny, wyspana, ale......jednak upał robi swoje. Pot, pot zalewa oczy.
Żarcie niezłe.
Rano żółty ser, tłusty baleron, z pół kostki masła kawa ze śmietanko- mlekiem. Po treningu strasznie mnie naszło na surowe żółtka  i wtrąbiłam 5. Potem mizeria i smażona kiszka kartoflana.

Wygląda dobrze, ale dla mnie, czy dla Ciebie dobrze, nie wiem
Bo to tak:
Albo trenujesz tak, by się zregenerować z tego co dajesz ciału, albo dajesz ciału tyle, by się zregenerowało po treningu, jaki mu serwujesz

Sporo masz tego ostatnio, z Wiktorem codziennie, a tu co drugi, od paru tygodni...
Dobrze, że nie tracisz na wadze, wiesz, zdolność do regeneracji można do pewnego stopnia wytrenować, ale nie w nieskończoność

[Dasna]

 

[Gavroche]

Do rabdomiolizy daleko, ale możesz sobie przyhamować postępy.
Po okresie intensywnych treningów powinien nastąpić okres roztrenowania i odsapki

[administ]

Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy... 

[Gavroche]

Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy... 

Bardzo dobry pomysł
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie

[Dasna]

Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy... 

Bardzo dobry pomysł
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie

Po zakupy dzisiaj jeździł mąż. :mrgreen: No, to co ja mogie, no co mogie. :mrgreen:
Hm?   

[Gavroche]

Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy... 

Bardzo dobry pomysł
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie

Po zakupy dzisiaj jeździł mąż. :mrgreen: No, to co ja mogie, no co mogie. :mrgreen:
Hm?   

Wybujała ambicja może Cię zgubić

Dawno temu, zanim rozwinęły się rozbudowane algorytmy kontrolowanego przetrenowania, siłacze zauważyli, że jeśli po kilku tygodniach ciężkiego treningu, nastąpi tydzień - dwa lżejszych zajęć, to po powrocie do zwykłej rutyny notuje się duży progres wyników i uzyskuje świetne samopoczucie.
Yuri Verkoshansky i Mel Siff w "Supertraining" twierdzą, że spoko efekty uzyskuje się trzy tygodnie zabijając się na siłowni, a tydzień opieprzając 
Mnie uczyli, że sześć tygodni tyrki do dwóch tygodni aktywnego wypoczynku, to proporcja idealna i jeden z silniejszych naturalnych anabolików

[Dasna]

Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy... 

Bardzo dobry pomysł
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie

Po zakupy dzisiaj jeździł mąż. :mrgreen: No, to co ja mogie, no co mogie. :mrgreen:
Hm?   

Wybujała ambicja może Cię zgubić

Dawno temu, zanim rozwinęły się rozbudowane algorytmy kontrolowanego przetrenowania, siłacze zauważyli, że jeśli po kilku tygodniach ciężkiego treningu, nastąpi tydzień - dwa lżejszych zajęć, to po powrocie do zwykłej rutyny notuje się duży progres wyników i uzyskuje świetne samopoczucie.
Yuri Verkoshansky i Mel Siff w "Supertraining" twierdzą, że spoko efekty uzyskuje się trzy tygodnie zabijając się na siłowni, a tydzień opieprzając 
Mnie uczyli, że sześć tygodni tyrki do dwóch tygodni aktywnego wypoczynku, to proporcja idealna i jeden z silniejszych naturalnych anabolików

Jaka wybujała ambicja?
Przyjemność, radość, odprężenie.

No, może odpocznę do poniedziałku ? W sobotę tylko stretching. W piątek lekka jazda na rowerze?
Hm?

[Dasna]

A jak górnicy codziennie muszą fedrować? Ha. :|