Siłownia a ŻO

[Dasna]

No, tak, tak. Ale..... Hm? Postaram się. 

[admin]

Rozumiem, to tak jakbym od siebie wymagał teraz 15km truchtu w 55min.! Niewykonalne... 

[Blackend]

Wiadomo, wzrok już nie ten.

[admin]

 
I łydki wychudły! 

[Blackend]

Wiadomo łydki istotna sprawa.
https://youtu.be/_Gzi20-G6Oc?t=117

[buciaratti]

Ale progres musi być, aby na laurach nie spoczywać!

Lepiej juz nie osiadać du*ą na mieliźnie. To jest bardziej motywujące. Bo żeby osiąść na laurach to najpierw je trzeba dostać. A osiąść można zawsze.

[Jarek]

Dokładnie, dlatego ze zwykłego roweru przesiadłem się na elektryka.

[Jarek]

Rozumiem, to tak jakbym od siebie wymagał teraz 15km truchtu w 55min.! Niewykonalne... 

Aż mi się przez chwilę słabo zrobiło od tych 15km

[Gavroche]

Dla odmiany o stopach, nie o łydkach:
https://podsztanga.pl/ogarnij-swoje-stopy-3-2/

[buciaratti]

Dokładnie, dlatego ze zwykłego roweru przesiadłem się na elektryka.

Ja nie wiem, gdzie ja będę biegał w zimę. Jak będzie za zimno, to będę musiał wykupić karnet na siłkę.

[admin]

Na bieganie nigdy nie jest za zimno, jak się narządy zewnętrzne stosownie przed zimnem zabezpieczy...

[Dasna]

Wczoraj poszłam na basen , aby przećwiczyć skoki na "główkę" czyli prawidłowo na ręce. Jednak po ostatnim upadku z flyboardu przy próbie kręcenia 3 obrotu twistera za mocno upadłam , aby lekceważyc zagrożenie.
Przeszłam z latania na desce prostej na deskę Pro łamaną i skuter 200 KM, a latam czasami na w ogóle wypasionym sprzęcie Robsona czyli inne buty i skuter 300 KM.

Nauka padania jest bezcenna. Moje "skoki" Hm? Cóż rzec? 
Pod okiem ratownika , który mnie instruował weszłam na słupek i na koniec po 45 min. tłuczenia sie do wody i 2 razy przeszorowania po dnie basenu cos tam zaczyna wychodzić. 
Co prawda jeszcze nie wejdę na słupek, aby wybić się pięknym łukiem i bez rozbryzgów wejść do wody , ale ....szansa sie pojawiła.Jak zwykle trening czyni mistrza.
Oprócz względów bezpieczeństwa, to mam w głowie chęć robienia delfina z flyboardu. 

[Dasna]

A zresztą wczoraj to była też odnowa biologiczna po poniedziałkowym średnio ciężkim treningu ciężarowym , m.in. rwaniu ze zwisu zza kolan. 

[Gavroche]

Ja dzisiaj byłem z synem kolegi, trochę zainteresowany dwubojem jest.
Siłownia fajna, ale ciężaru mało jak dla mnie, więc tylko trudne rzeczy zrobiłem:
-pełne rwanie oli 10x2 do 110kg
-pełny podrzut oli 10x3 do 130kg
-siad przedni, trójkami do 130kg
-wyciskanie stojąc sztanga prowadzona z tyłu, trójkami do 120kg.
Młody natomiast ma bardzo elastyczne stawy, przeprosty robi, to nie jest dobre przy treningu siłowym...

[Dasna]

Ajć  ! Przeprosty .

[admin]

Kolan, czy łokci?

[Gavroche]

Jednego i drugiego.
Można nieco "skrócić" mięśnie odpowiednim treningiem i nauczyć CUN nie domykać stawu, ale taki trening kłóci się z dwubojowym.
Jest kilku zawodowców, zwłaszcza kobiet, z taką budową czy tam manierą, ale przykro na to patrzeć, kontuzja za kontuzją na poważniejszych ciężarach.

[admin]

Kontuzja eliminuje czasem na zawsze niestety... 
Taki Lubański dla przykładu, po meczu z Anglikami już nie był w stanie... 

[Gavroche]

Dziś gorąco, więc trening był raniutko i tylko w ograniczonym zakresie.
-siady tylne 3x6@175kg
-martwy ciąg 8x3@225kg
-wyciskanie stojąc 10x2@125kg.
I tyle, czasem mniej znaczy więcej, a jeszcze cały dzień przede mną.

[Gavroche]

Dzisiaj w domu, lenia mam:
-rwanie z podwójnymi odważnikami 5x10@32kg
-wyciskanie dwu odważników 5x5@32kg
I tyle, leń to leń.