Siłownia a ŻO

[admin]

 
Jasne, to oczywiste.

[Dasna]

Wczoraj rehabilitacyjny trenindzek. 

[admin]

Czyli nie wyciskałaś? 

[Dasna]

Czyli nie wyciskałaś? 

Nic a nic. 
Ani, ani. 

[admin]

Reha, to reha...
Głębiej oddychać starczy.

[Dasna]

 
Też zastosowałam.

[admin]

 

[Gavroche]

Ruscy mieli jakieś algorytmy oddychania i wstrzymywania oddechu na polepszenie osiągów sportowych.

[admin]

A bo oddechowa alkalizacja i zakwaszanie krwi ma fizjologiczne uzasadnienie treningowe. 

[Gavroche]

Będzie w książce?

[admin]

A nie wiem, bo nie interesowałem się tematem na tyle, aby zgrabnie to opisać.
Natomiast z całą pewnością poprawne oddychanie ma wpływ na zdrowie i sporo w necie na ten temat jest. 
Ale tyko większość .pdf i pubmed wchodzi w rachubę, aby uniknąć fake... 

[Trzainacy]

A nie wiem, bo nie interesowałem się tematem na tyle, aby zgrabnie to opisać.
Natomiast z całą pewnością poprawne oddychanie ma wpływ na zdrowie i sporo w necie na ten temat jest. 
Ale tyko większość .pdf i pubmed wchodzi w rachubę, aby uniknąć fake... 

Wszystko pięknie ładnie wytłumaczyłeś ale byłoby to zaiste zacniejsze w książce z Twoim nazwiskiem czego Ci z całego serca życzę i mocno życzliwie dopinguję nawet na te potrzeby jestem gotowy przeznaczyć własnej roboty nalewkę lub wino.

[admin]

 
Dziękuję serdecznie. 

[Gavroche]

Rano, przed oddaniem krwi szybki trening:
-rwanie jednorącz 2x40@24kg
-wyciskanie jednorącz 2x10@32kg.
Na więcej nie było czasu, po donacji już raczej się nie ćwiczy, bo robi się krwiak w miejscu wkłucia.

[admin]

 
No a jak wyszła "niedotleniona" albo z podwyższoną alaniną?

[Gavroche]

No a jak wyszła "niedotleniona" albo z podwyższoną alaniną?

Dwie godzinki minęły pomiędzy, może nikogo nie zabije.

[admin]

 

[Trzainacy]

 

[Dasna]

Dzisiaj już trochę lepiej i mniej boli. Tfu, tfu.

1.Różne dynamiczne rozciągania rozgrzewkowe.
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolana trójkami do 25 kg.
3.Rwanie ze zwisu poniżej kolan do 27, 5 kg
4.Ciagi rwaniowe do 40 kg
5.Przysiad tylny do 45 kg
6.Swing 3 x 10 24 kg
7. Kółko (na brzuch) 3 x 10
Prysznicyk i do domu.  

[admin]

Ten pierwszy punkt jakby trochę niedoprecyzowany! 
Ale reszta spoko.