admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
Jasne, tylko masowe otwarcie spowoduje, że urzędników do "karania" braknie... ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Kilka dni minęło, pora na kolejny trening. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Jako specjalistyczna rozgrzewka: -rwanie dwu odważników 3x30@16kg Potem długi cykl: -podrzut dwoma odważnikami 12minut@32kg Kilka TGU 24 i 32kg i wsio. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Fajnie się ćwiczyło, chyba dłuższe przerwy mi służą. ![Confused](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_confused.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Jakieś to takie bardziej męczarnie przypomina niż trening! ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Jak tak można się męczyć? ![Confused](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_confused.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Bardzo dobrze! ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Najważniejsze, że działają w grupie, bo jak otworzy się tylko kilku z nich, to ich uwalą. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Przykro się czyta takie teksty - "Branża fitness nie ma wyjścia. "Pomoc od rządu praktycznie nie istnieje" - jaka pomoc, jak kurna pomoc? Mają się od pszedsiębiorców odwalić i nie przeszkadzać. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Przedsiębiorca jak sama nazwa wskazuje to osoba przedsiębiorcza, a nie bierny baran cieszący się z pięciu set. Cieszenie się z jałmużny, to upokorzenie, a nie przywrócenie godności. Najlepsze jest to, ze a to pomoc i to niewaska otrzymali ci, ktorzy sie nawet na jeden dzien nie zamkneli ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) To sa jaja https://www.donald.pl/artykuly/yYFi5Su6/janusz-piechocinski-pokazuje-skale-pomocy-dla-sieciowek-ktore-byly-otwarte
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Fizjologiczna narkomania wciąga...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
"Cztery razy po dwa razy..."
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj barowa pogoda, to podjechałem do klubu. Ludzi - zatrzęsienie, znalazłem tylko sztangę i kawałek podłogi, obciążenia też nie za wiele. ![Confused](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_confused.gif) Zrobiłem zatem tylko wyciskanie clean&press, ale za to 16 serii po 2 ruchy i doszedłem do 140kg. Potem kilka serii unoszenia nóg w zwisie na drążku i tyle, nie lubię tłumów. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
Ale ci ludzie są - nie przestrzegają "dystansu społecznego!! ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Postanowienia noworoczne najpewniej - znudzą się koło kwietnia. ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
Dopiero? ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Po jednym treningu powinno starczyć... ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Słusznie, ale przy takiej intensywności i doborze ćwiczeń - marzec/kwiecień dopiero. ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Z braku laku, trening mały w śniegu, sytuacja podbramkowa + odśnieżanie. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
Trochę podwórka i parę ton trzeba przerzucić... ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Trochę podwórka i parę ton trzeba przerzucić... ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Też prawda, ja akurat przeszusowałem sobie 400m. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) No i dźwiganie bramki stalowej. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Na poprzeczce bramki można się wygodnie podciągać i nawet pompki robić. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Super sie macha lopata ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
![*](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Themes/default/images/staradmin.gif)
wiadomoci: 24173
|
Wiadomo przynajmniej na co ten śnieg! ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|