 Autor
|
Wtek: Blade - dziennik treningowy (Przeczytany 775767 razy)
|
|
Gavroche
|
Może nie urośnie, ale też się nie zmniejszy, a i mocy nabierze ten bicek. Jak ma się palić oponka, to spróbuj ciągać tę oponę lub ją pchać po śniegu. Ale przerwy na oddech rób jak Mariusz radził! Muszę sobie jakąś uprząż wykombinować  no i chodzi mi ta kamizelka obciążeniowa po głowie, tylko się na ciężarem zastanawiam. Ja mam 17,5 kg bez możliwości dokładania, jest miękka i bardzo wygodna, więc używam jej do marszu. Sprawdza się też przy operowaniu najcięższymi odwaznikami, zwłaszcza oburącz, kiedy są cięższe ode mnie. Większość użytkowników co to robią w kamizelce całe treningi, rekomenduje 1/3 masy ciała. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
... no i chodzi mi ta kamizelka obciążeniowa po głowie, tylko się na ciężarem zastanawiam.
...
Większość użytkowników co to robią w kamizelce całe treningi, rekomenduje 1/3 masy ciała.
Dopuszczają w wersjach "chodzących po głowie" całkowitą masę ciała ... chodzącej po głowie. Większość użytkowników świetnie sobie w takich przypadkach... radzi.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
dbry, dzisiaj 35 minut crossfitu, z czego połowa tzw crossfitu użytkowego - czyli odśnieżanie, rąbanie drewna itd potem robienie za orczyk no i creme brulee własnej roboty w ramach dopingu |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
dzień dobry, dzisiaj dzień lenistwa. Miał być ale rano jakoś zimno, więc co na to poradzić? - 15 minutek biegania rozdzielanego machaniem żelastwem. I już mi cieplutko uzależnienie? tak. Ale jakoś mi to nie przeszkadza |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ruch to nie używka ...!  Ale mechanizmy podobne. Ja też miewam objawy odstawienia... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Ruch to nie używka ...! Ale mechanizmy podobne. Ja też miewam objawy odstawienia... a ja pełne objawy powrotu do nałogu można by że, że idę w tango Plus pełne objawy neofickiego zachwytu ćwiczeniami popularnie zwanymi crossfitem. Strasznie to teraz marketingowo nadmuchane, te wszystkie RKC itd, to jedynie mi w tym przeszkadza. A tak cos idealnie dla mnie: poza zakupem kettli niedrogie, czasowo dostosować można idealnie do swoich upodobań, sponiewierać się można w ciągu kwadransa i nie jest nudo Następny minus to jedynie chyba taki, że lasek na siłowni nie ma jak pooglądać |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ruch to nie używka ...! Ale mechanizmy podobne. Ja też miewam objawy odstawienia... a ja pełne objawy powrotu do nałogu można by że, że idę w tango Plus pełne objawy neofickiego zachwytu ćwiczeniami popularnie zwanymi crossfitem. Strasznie to teraz marketingowo nadmuchane, te wszystkie RKC itd, to jedynie mi w tym przeszkadza. A tak cos idealnie dla mnie: poza zakupem kettli niedrogie, czasowo dostosować można idealnie do swoich upodobań, sponiewierać się można w ciągu kwadransa i nie jest nudo Następny minus to jedynie chyba taki, że lasek na siłowni nie ma jak pooglądać Mi najciężej przetrwać pierwsze dni planowej przerwy, potem jakoś leci. Crossfit nie dla mnie, za krótkie przerwy, lasek nie ma jak pooglądać Na hamerykańskich stronach pojawiają sie nieśmiałe głosy, że ten crossfit to nie taki fajo jest, po tym jak parę wypompowanych osób spuściło sobie sztangę głowę podczas rwania czy podrzutu... Tylko te firmy produkujące buty tuszują |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Ruch to nie używka ...! Ale mechanizmy podobne. Ja też miewam objawy odstawienia... Ciekawe, które ćpanie jest lepsze: 1/2h biegu ze skostniałymi dzwonkami, czy 1/2h szarpaniny z dzwonkiem w garści. Bowiem o zdrowym ćpaniu jest mowa, to pewne. Stop! "...które ćpanie jest zdrowsze:..."- tak miało być. Ja uważam, że jedno i drugie nieźle... klepie. p.s. Pardonsik, 25kg to raczej już dzwon jest.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Ruch to nie używka ...! Ale mechanizmy podobne. Ja też miewam objawy odstawienia... a ja pełne objawy powrotu do nałogu można by że, że idę w tango Plus pełne objawy neofickiego zachwytu ćwiczeniami popularnie zwanymi crossfitem. Strasznie to teraz marketingowo nadmuchane, te wszystkie RKC itd, to jedynie mi w tym przeszkadza. A tak cos idealnie dla mnie: poza zakupem kettli niedrogie, czasowo dostosować można idealnie do swoich upodobań, sponiewierać się można w ciągu kwadransa i nie jest nudo Następny minus to jedynie chyba taki, że lasek na siłowni nie ma jak pooglądać Mi najciężej przetrwać pierwsze dni planowej przerwy, potem jakoś leci. Crossfit nie dla mnie, za krótkie przerwy, lasek nie ma jak pooglądać Na hamerykańskich stronach pojawiają sie nieśmiałe głosy, że ten crossfit to nie taki fajo jest, po tym jak parę wypompowanych osób spuściło sobie sztangę głowę podczas rwania czy podrzutu... Tylko te firmy produkujące buty tuszują Caculin pisał, żeby chyba pressy zaczynać od rwania, i jak się dojdzie do momentu, że nie można prawidłowo rwania wykonać zakończyć trening, żeby girja na łeb nie spadła |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Dzisiaj z racji lenia nie trenuję, więc napiszę krótkie podsumowanie Volka. W skrócie - JK w wersji podwyższonego białka dla sportowców z ograniczeniem węgli do ok 50 g. Białka od 0,6 do 1 grama na funt, tłuszczu do sytości, energetycznie między 65 a 80 % bilansu, węgli ok 50 g, tak, żeby występowała lekka ketoza, przy czym tak jak pisałem zalecane jest badanie krwi a nie moczu. Węgle najlepiej po treningu, jednakowoż nie przekraczając dziennej zalecanej ilości, oraz z wyłączeniem produktów zabronionych - zboża, węgle wysoko przetworzone, skrobia itp. Z ciekawostek autor powołując się na 4 miarodajne badania twierdzi, że u grubasów trening powyżej godziny dziennie może doprowadzi do zwolnienia metabolizmu o 5 do 15%. Naturalne chudzielce są od tego wolni Dojechała do mnie dieta tnt tegoż samego autora, zamówiona na amazonie koło grudnia; w międzyczasie zgłosiłem fakt że nie dojechała i oddali kasę po uczciwości napisałem do nich, co z tym fantem a w międzyczasie poczytam sobie Ogólnie książka napisana lekko i przyjemnie, dostępnie; pod kątem angielskiego idealna nauka słownictwa. aha, ciekawy trick psychologiczny: jeśli jesteś głodny, i masz np ochotę na steka wyobraź sobie, że go jesz. Jeśli nie czujesz smaku tego steka na niby, to znaczy że nie jesteś naprawdę głodny. Proste, ale działa Jak pisałem, walczę z kompulsywnym jedzeniem z nadmiaru stresów i powyższa metoda wydaje się być pomocną. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
a tak, coś takiego poleca. ale nie wspominałem, bo product placing oczywisty |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Teraz, prawie każdy chce zarobić na fali lovecarbu |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Ruch to nie używka ...! Ale mechanizmy podobne. Ja też miewam objawy odstawienia... Ciekawe, które ćpanie jest lepsze: 1/2h biegu ze skostniałymi dzwonkami, czy 1/2h szarpaniny z dzwonkiem w garści. Bowiem o zdrowym ćpaniu jest mowa, to pewne. Stop! "...które ćpanie jest zdrowsze:..."- tak miało być. Ja uważam, że jedno i drugie nieźle... klepie. p.s. Pardonsik, 25kg to raczej już dzwon jest. Przy czym jedno klepie jakby troszkę lepiej. Bardziej! "...bardziej nieźle."- miało być. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Teraz, prawie każdy chce zarobić na fali lovecarbu Bo "prawie każdy" chce coś z tego życia wreszcie mieć. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
dobry dzisiaj 3 km biegu w ramach rozgrzewki przed i po morsowaniu. Przeeepiękna pogoda, -2 i super słoneczko, gruby lód - miodzio Jak mnie będzie dalej tak haj trzymał, wieczorkiem pewnie podzwonkuję |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
wczoraj wieczorem i dzisiaj rano był mieszany crossfit użytkowy - czyli odśnieżanie a potem machanie kettlami żeby się do końca sponiewierać kurcze, jakiś rozdrażniony dzisiaj łażę, przemęczenie, nadmiar stresów? skomplikowanie mojego życia nie pozwala mi niestety na spokój, chociaż cały czas pracuję nad sobą... dzisiaj plan prosty: pójść wcześnie spać |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
A ja dzisiaj będę tak długo wył do księżyca, aż ... aż się zmęczę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
A ja dzisiaj będę tak długo wył do księżyca, aż ... aż się zmęczę. I zmęczyłem się. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
no, no, coz za polaryzacja pogladow 
