 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3654047 razy)
|
MariuszM
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj ciężki , 2 godzinny trening.
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne 25 kg 5 x 2 , 30 kg 5 x 1 , 27 kg 7 x 1, 20 kg 1 x 5
3.Wycisko -podrzut rwaniowy zza głowy 2 x 5 15 kg, 1 x 5 25 kg, 3 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg
4. Ciąg rwaniowy ze zwisu 1 x 5 15 kg 1 x 5 25 kg, 5 x 3 35 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg. 2 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 3 x 3 35 kg
6.Rece- nogi podawanie piłki 3 x 20
7.Bieżnia 5 min.
Jutro chyba pójdziemy do Dynamo.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening w Dynamo. Tam jest zupełnie inna atmosfera i sprzęt.
1.Mała rozgrzewka, rozciaganie
2.Protiażka rwaniowa 20 kg 3 x 3 , 25 kg 2 x 2 , 27 kg 3 x 1, 25 kg 1 x 5
3.Podrzut z klatki na nożyce. 30 kg 3 x 2, 35 kg 5 x 2, 42 kg 2 x 1, 30 kg 3 x 2
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5 30 kg
5.Podskoki ze sztangą 5 x 5 20 kg
6.Brzuszki na dziwnej konstrukcji 3 x 20 .
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ile do zawodów? Jaki plan, trening do końca, czy kilka dni przerwy przed startem? Jak Ty to czujesz, a co mówi trener?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Tam jest zupełnie inna atmosfera... Mniej, czy bardziej domyci?   |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ile do zawodów? Jaki plan, trening do końca, czy kilka dni przerwy przed startem? Jak Ty to czujesz, a co mówi trener? Na razie trenujemy, do 12 kwietnia non-stop. Później i tak (czyli na 2 tyg.przed startem) nie przyjadę na Ukrainę, bo się nie wyrobię. Startuję 26 kwietnia. Viktor ciągle mi powtarza, że jestem b.silna. Moją mocna stroną są plecy. Mam protiażkę rwaniowa na 27 kg czyli powinnam rwać bez problemu 30-35 kg. Jest teraz zmiana treningów i to ju,ż tylko ciężarowy bez np.MC. Powyżej 40 kg to odczuwam błędy techniczne a moje mięśnie posturalne także odczuwają nacisk. Jeszcze się nie przystosowały do 40 kg. Wczoraj w Dynamo, Viktor przed swoimi zawodnikami gonił mnie i mówił, co ta postawa przy 35 kg. To śmieszny ciężar. A ja zobaczyłam , że te chłopaki zaczynają na mnie spoglądać z szacunkiem.  Poczułam co to sztang, jak poleciałam podczas podskoków do tyłu i sztanga zleciała mi z pleców, i jak podczas podrzutu z klatki 2 x musiałam opuszczać sztangę na klatkę. Wtedy brzuch wysunięty do przodu, od razu nie pozwolił mi zablokować ciężaru na barkach. Taaak, obręcz barkowa i ręce u mnie, to nie to co było nawet, pół roku temu. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Ja jestem zadowolny z wczorajszych 50kg w rwaniu. Dynamika,technika i ogolnie caloksztalt wykonania are Ok, w koncu . Jednak wolna przestrzen,mozliwosc pizgniecia na ziemie zelastwa znad glowy, obracajacy sie wokol osi olimpijski gryf robia duzo progres w m-ac wiekszy niz 3-4 na starej silce Szkoda,ze karnet sie konczy  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Rozmawiałam wczoraj z mistrzem Egiptu, sprzed paru lat, brał tez udział w Olimpiadzie, mistrzostwach świata w wadze 94 kg. Jego trener był Bułgarem i przez 10 lat tłukli bułgarski system od rana do wieczora. Praktycznie nie miał życia. Mówił, że kiedy padał na twarz, przysypiał przychodził trener i mówił, co za spanie, podnosić, trenować. Hm? Dla mnie trochę bez sensu.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Jak nie żyjesz z ciężarów, to naturalnie, że "bez sensu".
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Winnetou? Widzieliście może? Czy odjechał w siną dal, bezpowrotnie. Nie pytam!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę 20 kg 1 x 2, 25 kg 1 x 2 , 30 kg 1x1 , 35 kg 4 x 1
3.Ciąg podrzutowy 5 x 3 45 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5 30 kg
5.Wstawanie z leżenia 3 x 15
6.Bieżnia 5 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Śliczny zarzucik. Silna dziewczyna.  Dasna, a jak "sprawa ukraińska" wygląda z Twojej perspektywy? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Śliczny zarzucik. Silna dziewczyna. Dasna, a jak "sprawa ukraińska" wygląda z Twojej perspektywy? Odcięłam się od jakiejkolwiek informacji. Nie widzę ,nie słyszę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Śliczny zarzucik. Silna dziewczyna. Dasna, a jak "sprawa ukraińska" wygląda z Twojej perspektywy? Viktor nosem kręci. Mam zaczynać od 35 kg. Wczoraj nie chciałam zarzucać 40 kg , bo czuję się lekko przeziębiona i po 2 dniach intensywnych chciałam odpoczynku. Dzisiaj nie trenuję tylko fengszujujuę. W piątek Viktor zapowiedział ciężki trening. On mnie teraz goni i po nieudanych próbach nie odpuszcza. Na Tydzień przed występem będę się głównie rozciągać i relaksować. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
W tym relaksie mogę Cię wesprzeć... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
