Jeszcze w Zdroficie we wtorek:
1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę 5 x 1 45 kg
3.Protiażka podrzutowa na klatkę 5 x 1 40 kg
4.GM 3 x 3 52, 5 kg
5.Przysiady w nożycach 5 x 5 40 kg
6.Podskoki ze sztangą 3 x 5 25 kg
7.Brzuszki
Rozciąganie
Środa.
W Blue City z Młodym, sala do crossfitu bez pomostu, ale podłoga przystosowana do rzucania ciężaru, zaciski - porazka, gryfy ??, pomieszczenie bez okien, od biedy ujdzie
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan 5 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę i 5 x 1 40 kg
I ...koniec bo musieliśmy jechać na spotkanie
Czwartkek.
WCA.
1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę 5 x 1 45 kg, 3 x 1 48 kg
3.Ciąg podrzutowy 5 x 3 60 kg
4.Przysiady przednie 3 x 3 50 kg
5.Maszyna i ściąganie drążka 3 x 10 na szeroko i wąsko
6.Przenoszenie talerza za głowę 3 x 10 10 kg
7.Rozciąganie
Kurka wodna , upał dał mi się we znaki , ale całe szczęście tam jest b.wysoki sufit i nie ma klimy , która wali lodowatym powietrzem na rozgrzane mięśnie.
Podpisałam umowę na rok ( 69 PLN miesięcznie , wejście od 6 do 16.00 wyjść mogę potem i o 22.00). Otwierają jeszcze jeden obiekt w Markach to się zobaczy, jak tam będzie.
Teraz odpoczynek do poniedziałku.
Autor
Zapisane
