forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 09:52:52

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
658435 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Proporcje
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] 2 3 4 5 6 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Proporcje  (Przeczytany 51519 razy)
Marcin1993
Go


Email
Proporcje
« : 2017-04-13, 14:23:02 »

Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co jeśli nie chce mi się już jeść, i zjem np. białka 30g? Czyli będę miał niedobór bo powinienem zjeść te 70? Z drugiej strony doktor mówi, żeby się nie przejadać i jeść tyle na ile ma się ochotę. Czyli proporcja by wynikała 30:90:56? Czy nie robi się korytko i muszę węglowodany również zmniejszyć co wiązałoby się ze spożywaniem jeszcze niższej proporcji węglowodanów w stosunku do złotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55659


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #1 : 2017-04-13, 14:47:53 »

Jesz w proporcji do syta tak długo aż się najesz i ani grama więcej kiedy zniknie uczucie głodu.  Cool
To działa tak samo jak silnik spalinowy, wlewasz do baku benzynę czyli mieszaninę ciekłych węglowodorów w określonej proporcji i nic ponadto i ani więcej ani mniej niż spali silnik.  Cool
Czyli jeżeli jesteś na początku swej drogi z ŻO, to staraj się jeść posiłki zbilansowane, a z czasem wszystko się unormuje i instynktownie będziesz się prawidłowo odżywiał niczego nie licząc.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #2 : 2017-04-13, 14:48:25 »

Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co jeśli nie chce mi się już jeść, i zjem np. białka 30g? Czyli będę miał niedobór bo powinienem zjeść te 70? Z drugiej strony doktor mówi, żeby się nie przejadać i jeść tyle na ile ma się ochotę. Czyli proporcja by wynikała 30:90:56? Czy nie robi się korytko i muszę węglowodany również zmniejszyć co wiązałoby się ze spożywaniem jeszcze niższej proporcji węglowodanów w stosunku do złotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam

Średnio na początku DO zalecane jest 0,8 g białka na kilogram wagi należnej - to wychodzi niecałe 60 g białka dziennie. Wtedy tłuszczów będzie ok. 180, a węglowodanów 50g. Gra?
Ale na to wpływa dużo czynników... Rolling Eyes

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
Zapisane

Marcin1993
Go


Email
Odp: Proporcje
« Odpowiedz #3 : 2017-04-13, 16:45:43 »

Dziękuję za odpowiedzi. A jak nie dojem 60 g białka? Wtedy zaniżę proporcję czyli mogę zrobić tak jak napisał Blackend. Białko dostarczam najbardziej wartościowe czyli żółtko jaja kurzego.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #4 : 2017-04-13, 17:22:54 »

Ale chyba nie jesz tylko żółtek z białka? A na siłę nigdy się nie je...
Zapisane

Marcin1993
Go


Email
Odp: Proporcje
« Odpowiedz #5 : 2017-04-13, 17:26:59 »

Żółtka, masło i 1-2 ziemniaki.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #6 : 2017-04-13, 17:28:07 »

Mięsa ani podrobów nie jesz? Sera, twarogu też nie? Rolling Eyes
Zapisane

Marcin1993
Go


Email
Odp: Proporcje
« Odpowiedz #7 : 2017-04-13, 17:35:22 »

Lepiej zjadać najbardziej wartościowe produkty. Im mniej wartościowy już produkt tym gorzej funkcjonuje organizm ale o tym obaj wiemy.
Jeśli chodzi o monotonność diety to nie robi mi to problemu, ważne, że się dobrze czuję Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #8 : 2017-04-13, 17:42:21 »

Takie pytanie właśnie zadałam pani Zuzannie Rzepeckiej na szkoleniu na doradcę żywieniowego - Czy nie lepiej jeść same żółtka? Odpowiedziała mi tak: Jeśli się przestanie całkowicie jeść mięso to organizm z czasem usunie enzymy je trawiące i potem mogą być problemy z jego trawieniem. Również w razie jakichś ewentualnych dolegliwości (np. wątroby, czy zmiany skórne czy dolegliwości stawów) dobrze jest zjadać białko, które jest dobrym "materiałem naprawczym" na regenerację komórek słabych narządów...
Zapisane

Marcin1993
Go


Email
Odp: Proporcje
« Odpowiedz #9 : 2017-04-13, 17:52:16 »

A tego to nie wiedziałem.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55659


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #10 : 2017-04-13, 18:04:08 »

Masz książkę "Żywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkanaście jadłospisów, które Doktor podawał pacjentom w Arkadii, może to Ci trochę podejście rozjaśni?  Cool
Zapisane
Jarek
Hero Member
*****
wiadomoci: 30300


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #11 : 2017-04-13, 18:10:16 »

Masz książkę "Żywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkanaście jadłospisów, które Doktor podawał pacjentom w Arkadii, może to Ci trochę podejście rozjaśni?  Cool
No własnie chciałem napisać, że wystarczy poczytać Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55659


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #12 : 2017-04-13, 18:16:50 »

Najlepsze byłyby miesięczne wczasy z pełnym wyżywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradców żywieniowych", że szkoda czasu na takie wypady.  Cool
Zapisane
Jarek
Hero Member
*****
wiadomoci: 30300


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #13 : 2017-04-13, 18:18:48 »

Reniu bez urazy, ale proste przykłady w książce Doktora sprawdzają sie lepiej, dla tych co chcą się żywić opty Laughing
Zapisane
Jarek
Hero Member
*****
wiadomoci: 30300


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #14 : 2017-04-13, 18:22:00 »

Najlepsze byłyby miesięczne wczasy z pełnym wyżywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradców żywieniowych", że szkoda czasu na takie wypady.  Cool
Jedna DŻ nawet fajna była Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55659


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #15 : 2017-04-13, 18:23:53 »

Miała jaja? Wink
Zapisane
Marcin1993
Go


Email
Odp: Proporcje
« Odpowiedz #16 : 2017-04-13, 18:59:06 »

Taki wyjazd to fajna sprawa myślę. Chciałbym z dr. Kwaśniewskim zjeść jajecznicę.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55659


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #17 : 2017-04-13, 19:01:27 »

Niestety to już niemożliwe, ale Admin może zrobi grilla u siebie. Wink  Laughing
Zapisane
Jarek
Hero Member
*****
wiadomoci: 30300


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #18 : 2017-04-13, 19:02:42 »

A kto by nie chciał żółtkownicy z Doktorem zjeść Cool
Zapisane
Jarek
Hero Member
*****
wiadomoci: 30300


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #19 : 2017-04-13, 19:05:11 »

Niestety to już niemożliwe, ale Admin może zrobi grilla u siebie. Wink  Laughing
Nie zrobi, bo będzie znowu o chorobach,lub o życiu wiecznym Laughing
Zapisane
Strony: [1] 2 3 4 5 6 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.034 sekund z 20 zapytaniami.