forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2017-12-16, 23:45:14

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm.
499535 wiadomoÂci w 3937 w▒tkach; wys│ane przez 66 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: jwar
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  ┼╗ywienie Optymalne
| | |-+  Proporcje
« poprzedni nastŕpny »
Strony: [1] 2 3 4 5 6 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: Proporcje  (Przeczytany 11962 razy)
Marcin1993
Newbie
*
wiadomoÂci: 26


Proporcje
« : 2017-04-13, 14:23:02 »

Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co je┼Ťli nie chce mi si─Ö ju┼╝ je┼Ť─ç, i zjem np. bia┼éka 30g? Czyli b─Öd─Ö mia┼é niedob├│r bo powinienem zje┼Ť─ç te 70? Z drugiej strony doktor m├│wi, ┼╝eby si─Ö nie przejada─ç i je┼Ť─ç tyle na ile ma si─Ö ochot─Ö. Czyli proporcja by wynika┼éa 30:90:56? Czy nie robi si─Ö korytko i musz─Ö w─Öglowodany r├│wnie┼╝ zmniejszy─ç co wi─ůza┼éoby si─Ö ze spo┼╝ywaniem jeszcze ni┼╝szej proporcji w─Öglowodan├│w w stosunku do z┼éotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 33750


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #1 : 2017-04-13, 14:47:53 »

Jesz w proporcji do syta tak d┼éugo a┼╝ si─Ö najesz i ani grama wi─Öcej kiedy zniknie uczucie g┼éodu.  Cool
To dzia┼éa tak samo jak silnik spalinowy, wlewasz do baku benzyn─Ö czyli mieszanin─Ö ciek┼éych w─Öglowodor├│w w okre┼Ťlonej proporcji i nic ponadto i ani wi─Öcej ani mniej ni┼╝ spali silnik.  Cool
Czyli je┼╝eli jeste┼Ť na pocz─ůtku swej drogi z ┼╗O, to staraj si─Ö je┼Ť─ç posi┼éki zbilansowane, a z czasem wszystko si─Ö unormuje i instynktownie b─Ödziesz si─Ö prawid┼éowo od┼╝ywia┼é niczego nie licz─ůc.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 43590


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #2 : 2017-04-13, 14:48:25 »

Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co je┼Ťli nie chce mi si─Ö ju┼╝ je┼Ť─ç, i zjem np. bia┼éka 30g? Czyli b─Öd─Ö mia┼é niedob├│r bo powinienem zje┼Ť─ç te 70? Z drugiej strony doktor m├│wi, ┼╝eby si─Ö nie przejada─ç i je┼Ť─ç tyle na ile ma si─Ö ochot─Ö. Czyli proporcja by wynika┼éa 30:90:56? Czy nie robi si─Ö korytko i musz─Ö w─Öglowodany r├│wnie┼╝ zmniejszy─ç co wi─ůza┼éoby si─Ö ze spo┼╝ywaniem jeszcze ni┼╝szej proporcji w─Öglowodan├│w w stosunku do z┼éotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam

┼Ürednio na pocz─ůtku DO zalecane jest 0,8 g bia┼éka na kilogram wagi nale┼╝nej - to wychodzi nieca┼ée 60 g bia┼éka dziennie. Wtedy t┼éuszcz├│w b─Ödzie ok. 180, a w─Öglowodan├│w 50g. Gra?
Ale na to wpływa dużo czynników... Rolling Eyes

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomoÂci: 26


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #3 : 2017-04-13, 16:45:43 »

Dzi─Ökuj─Ö za odpowiedzi. A jak nie dojem 60 g bia┼éka? Wtedy zani┼╝─Ö proporcj─Ö czyli mog─Ö zrobi─ç tak jak napisa┼é Blackend. Bia┼éko dostarczam najbardziej warto┼Ťciowe czyli ┼╝├│┼étko jaja kurzego.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 43590


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #4 : 2017-04-13, 17:22:54 »

Ale chyba nie jesz tylko żółtek z białka? A na siłę nigdy się nie je...
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomoÂci: 26


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #5 : 2017-04-13, 17:26:59 »

Żółtka, masło i 1-2 ziemniaki.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 43590


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #6 : 2017-04-13, 17:28:07 »

Mi─Ösa ani podrob├│w nie jesz? Sera, twarogu te┼╝ nie? Rolling Eyes
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomoÂci: 26


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #7 : 2017-04-13, 17:35:22 »

Lepiej zjada─ç najbardziej warto┼Ťciowe produkty. Im mniej warto┼Ťciowy ju┼╝ produkt tym gorzej funkcjonuje organizm ale o tym obaj wiemy.
Je┼Ťli chodzi o monotonno┼Ť─ç diety to nie robi mi to problemu, wa┼╝ne, ┼╝e si─Ö dobrze czuj─Ö Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 43590


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #8 : 2017-04-13, 17:42:21 »

Takie pytanie w┼éa┼Ťnie zada┼éam pani Zuzannie Rzepeckiej na szkoleniu na doradc─Ö ┼╝ywieniowego - Czy nie lepiej je┼Ť─ç same ┼╝├│┼étka? Odpowiedzia┼éa mi tak: Je┼Ťli si─Ö przestanie ca┼ékowicie je┼Ť─ç mi─Öso to organizm z czasem usunie enzymy je trawi─ůce i potem mog─ů by─ç problemy z jego trawieniem. R├│wnie┼╝ w razie jakich┼Ť ewentualnych dolegliwo┼Ťci (np. w─ůtroby, czy zmiany sk├│rne czy dolegliwo┼Ťci staw├│w) dobrze jest zjada─ç bia┼éko, kt├│re jest dobrym "materia┼éem naprawczym" na regeneracj─Ö kom├│rek s┼éabych narz─ůd├│w...
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomoÂci: 26


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #9 : 2017-04-13, 17:52:16 »

A tego to nie wiedziałem.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 33750


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #10 : 2017-04-13, 18:04:08 »

Masz ksi─ů┼╝k─Ö "┼╗ywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkana┼Ťcie jad┼éospis├│w, kt├│re Doktor podawa┼é pacjentom w Arkadii, mo┼╝e to Ci troch─Ö podej┼Ťcie rozja┼Ťni?  Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 8853


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #11 : 2017-04-13, 18:10:16 »

Masz ksi─ů┼╝k─Ö "┼╗ywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkana┼Ťcie jad┼éospis├│w, kt├│re Doktor podawa┼é pacjentom w Arkadii, mo┼╝e to Ci troch─Ö podej┼Ťcie rozja┼Ťni?┬á Cool
No własnie chciałem napisać, że wystarczy poczytać Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 33750


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #12 : 2017-04-13, 18:16:50 »

Najlepsze by┼éyby miesi─Öczne wczasy z pe┼énym wy┼╝ywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradc├│w ┼╝ywieniowych", ┼╝e szkoda czasu na takie wypady.  Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 8853


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #13 : 2017-04-13, 18:18:48 »

Reniu bez urazy, ale proste przyk┼éady w ksi─ů┼╝ce Doktora sprawdzaj─ů sie lepiej, dla tych co chc─ů si─Ö ┼╝ywi─ç opty Laughing
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 8853


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #14 : 2017-04-13, 18:22:00 »

Najlepsze byłyby miesięczne wczasy z pełnym wyżywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradców żywieniowych", że szkoda czasu na takie wypady.  Cool
Jedna DŻ nawet fajna była Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 33750


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #15 : 2017-04-13, 18:23:53 »

Miała jaja? Wink
Zapisane
Marcin1993
Newbie
*
wiadomoÂci: 26


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #16 : 2017-04-13, 18:59:06 »

Taki wyjazd to fajna sprawa my┼Ťl─Ö. Chcia┼ébym z dr. Kwa┼Ťniewskim zje┼Ť─ç jajecznic─Ö.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 33750


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #17 : 2017-04-13, 19:01:27 »

Niestety to ju┼╝ niemo┼╝liwe, ale Admin mo┼╝e zrobi grilla u siebie. Wink  Laughing
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 8853


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #18 : 2017-04-13, 19:02:42 »

A kto by nie chcia┼é ┼╝├│┼étkownicy z Doktorem zje┼Ť─ç Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 8853


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #19 : 2017-04-13, 19:05:11 »

Niestety to już niemożliwe, ale Admin może zrobi grilla u siebie. Wink  Laughing
Nie zrobi, bo b─Ödzie znowu o chorobach,lub o ┼╝yciu wiecznym Laughing
Zapisane
Strony: [1] 2 3 4 5 6 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.034 sekund z 20 zapytaniami.