Blade - dziennik treningowy

[Zyon]

Zaraz, zaraz, ale on nie jest juz w RKC? Przeciez Hannibal go nie uwaza juz za osobe wiarygodna 

[Blade]

wczoraj wieczorkiem luzik z okazji śledzika dzisiaj 15 minut kompleksów kettlowych. Wieczorkiem jeszcze nie wiem

[grenis]

Kurcze to kapitalny sposob na zarabianie kasy, wystarczy licencja RKC i po srpawie. Ja u siebie nie znam nikogo, kto by cwiczyl odwaznikiem. Normalnie robic kurs i otwierac klub : D: D:

Trzeba kuc zelazo poki gorace, bo kettle juz wchodza do pani domow 

(http://i.imgur.com/Mzb0B8m.jpg)

http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/SID-7AEE97FC-C8087880/lidl_pl/hs.xsl/index_34556.htm

[Blade]

Kurcze to kapitalny sposob na zarabianie kasy, wystarczy licencja RKC i po srpawie. Ja u siebie nie znam nikogo, kto by cwiczyl odwaznikiem. Normalnie robic kurs i otwierac klub : D: D:

Trzeba kuc zelazo poki gorace, bo kettle juz wchodza do pani domow 


http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/SID-7AEE97FC-C8087880/lidl_pl/hs.xsl/index_34556.htm

widziałem 2,5 kg to w sam raz dla mojego Synka

[Zyon]

Wyglada jak czajnik 

[renia]

...i tyle waży...

[Blade]

dzisiaj tylko 15 minut czajnika rano. Odpoczywam, regeneruję się, jutro zajęcia w Centrum KB więc będzie rzeźnia

[Gavroche]

A ja długi cykl, czy jak to się nazywa, rwanie jednorącz, bez odstawiania na podłogę 24 kg kettla.
6 minut, zmiana ręki co 20 powtórzeń, zgubiłem się po 100 powtórzeniach 

[Zyon]

Ja sie pomierzaylem dzisiaj i na szczescie jakichs wielkich przyrostow nie zaobserwowalem  po 12 tygodniach. Ale wizualnie sie pozmienialo.

[Blade]

Ja sie pomierzaylem dzisiaj i na szczescie jakichs wielkich przyrostow nie zaobserwowalem  po 12 tygodniach. Ale wizualnie sie pozmienialo.

a ja po zamianie węgli z wieczora na rano zacząłem w końcu znowu spadać z wagi

[Blade]

zauważyliście, że są godziny dłuższe i krótsze? właśnie wróciłem z Centrum Kb i to była dłuuuga godzina prawie max HR, rączki się delikatnie trzęsą, super humor Ograniczę jeszcze treningi, żeby na tych zajęciach być na świeżo. Czyli w tygodniu 2 x kettle, 2 razy interwały biegowe a póki jestem sam z Synem tabata, i raz długie - 10 km - wybieganie niedzielne.

[Zyon]

co dzisiaj robiliscie? jakies fajne motywy poznales, triki czy techniki?

[Gavroche]

zauważyliście, że są godziny dłuższe i krótsze? właśnie wróciłem z Centrum Kb i to była dłuuuga godzina prawie max HR, rączki się delikatnie trzęsą, super humor Ograniczę jeszcze treningi, żeby na tych zajęciach być na świeżo. Czyli w tygodniu 2 x kettle, 2 razy interwały biegowe a póki jestem sam z Synem tabata, i raz długie - 10 km - wybieganie niedzielne.

Możesz opisać rozkład takiego treningu grupowego?
Co się robi, jak, kiedy, słowem jak to wygląda?

[Blade]

zauważyliście, że są godziny dłuższe i krótsze? właśnie wróciłem z Centrum Kb i to była dłuuuga godzina prawie max HR, rączki się delikatnie trzęsą, super humor Ograniczę jeszcze treningi, żeby na tych zajęciach być na świeżo. Czyli w tygodniu 2 x kettle, 2 razy interwały biegowe a póki jestem sam z Synem tabata, i raz długie - 10 km - wybieganie niedzielne.

Możesz opisać rozkład takiego treningu grupowego?
Co się robi, jak, kiedy, słowem jak to wygląda?
jutro, bo zaraz Małżonkę muszę z dworca odebrać

[Blade]

zauważyliście, że są godziny dłuższe i krótsze? właśnie wróciłem z Centrum Kb i to była dłuuuga godzina prawie max HR, rączki się delikatnie trzęsą, super humor Ograniczę jeszcze treningi, żeby na tych zajęciach być na świeżo. Czyli w tygodniu 2 x kettle, 2 razy interwały biegowe a póki jestem sam z Synem tabata, i raz długie - 10 km - wybieganie niedzielne.

Możesz opisać rozkład takiego treningu grupowego?
Co się robi, jak, kiedy, słowem jak to wygląda?
jutro, bo zaraz Małżonkę muszę z dworca odebrać

coś mi przeskoczyło - w każym razie jutro dłuższy opis

[Blade]

witojcie,

treningi są ciężkie bo to jednak równa godzina, nawet z małym hakiem - jeśli w domu robię intensywne 15 minut, to jest jednak "tylko"15 minut. Krótka rozgrzewka, intensywna, 5-7 minut. Potem ćwiczenia, ważna jest technika a nie ciężar. Jako, że to grupa podstawowa to cudów nie ma co nie oznacza że nie jest ciężko. Ćwiczy się jednym kettlem, Bartek powoli wprowadza kompleksy i drabinki. na 5-10 minut przed końcem trochę brzuch i wychłodzenie/rozciąganie. Nowych ćwiczeń raczej dla mnie nie ma, ewentualnie kompleksy które mnie jeszcze nie interesowały więc nie podglądałem na YT. Jedno fajne ćwiczenie na brzuch i nie tylko na brzuch - spięcia nóg w leżeniu na plecach połączone ruchem kettla z podłogi zza głowy, czyli takie spięcia  brzucha, w których chodzą również ręce.

Generalnie jestem zadowolony, bo atmosfera fajna, motywująca do ćwiczeń, w końcu zaczynam wychodzić z domu

[Blade]

dzisiiaj pierwszy trening biegowy - testowo 4,5 km. Jest git.

No i po nim eksperymentalne śniadanie/posiłek potreningowy - sushi 50 g ryżu, 80 g łososia, papryka, wasabi i kropla sosu sojowego

[renia]

Sushi według mnie jest okropne. A moje dzieciaki to lubią...

[renia]

Chyba dlatego tylko, ze to jest modne...

[grenis]

dzisiiaj pierwszy trening biegowy - testowo 4,5 km. Jest git.

No i po nim eksperymentalne śniadanie/posiłek potreningowy - sushi 50 g ryżu, 80 g łososia, papryka, wasabi i kropla sosu sojowego

U mnie dzisiaj po treningu placek jajeczno serowy z maselkiem i sosikiem paprykowo-ketchupowym 

(http://i.imgur.com/xEdUZHO.jpg)

(http://i.imgur.com/DTlOqa8.jpg)

A przed plywaniem coby moc przybyla

kubeczek 

(http://i.imgur.com/vGpqywR.jpg)