Blade - dziennik treningowy

[Zyon]

juz bez banana ?

[grenis]

Banana teraz mam jak smietanke zarzucam 

[Zyon]

  prawidlowo, tylko pamietaj zebys bialka nie przekraczal ponad 30g, to podstawa zdrowego zywienia 

[grenis]

No, bialko pilnuje i profilaktycznie do 20 obnizylem i z weglami do 200 dobilem.
Do tego olej z pletwy rekina i mozg mi teraz dobrze rozkimina

(http://i.imgur.com/ZHUlRZ0.jpg)

http://www.danwit.pl/artykuly/zywienie-w-depresji-cz-2/2/

[MariuszM]

bioslone II 

[MariuszM]

Cena pierwszej wizyty 100 zł.

Cena drugiej wizyty 80 zł.

Cena każdej następnej wizyty 100 zł.

Gdyby byli "dobrzy",a ludzie mentalności coolera,frigy,optyprofa,karwy,Tadeusz wajchę przełóż ceny winny kształtować się następująco
1- 80-100zł
2-100 zł
3- 200 zł
4-600 zł
co by ustrzec się ludzi opornych na wiedzę. Do tego stosowna klauzula o wzięciu przez delikwenta stosownej odpowiedzialności na siebie w domu (bez chowu klatkowego). Chów klatkowy 1500zł/tydzień 5 dni roboczych-dla najbardziej "opornych" na rozumienie ze słuchu, czytania

W przypadku "rozumnych" cena
1 wizyty-80-100 zł
2- 80 zł
3-50 zł
4-brak ponieważ do 3 razy sztuka 

[Blade]

dzień dobry

dzisiaj rano tabata - 2 x 16 kg clean & press. Sushi jako posiłek potreningowy wydaje się sprawdzać

[Blade]

dobry wieczór

dzisiaj pod wieczór trening z kettlami w centrum KB. Po większej regeneracji dzisiaj bardzo męcząco, ale jednak lepiej niż podczas poprzednich treningów. W sumie wiem, co chyba jest najfajniejsze oprócz socjalizacji z innymi ludźmi - ktoś z boku Cię ogląda i koryguje podstawowe błędy, niezależne od stylu. Czyli na przykład proste plecy przy swingach, wyprostowane nadgarstki przy pressach, TGU i takie tam. Znowu uparcie pokazuje max tętno powyżej dwustu. Poprzednio był garmin, teraz pożyczony od kolesia pasek bluetooth do smartfona. Jakiś sporych linii wysokiego napięcia nie widać dookoła, to mogłoby zakłócać pomiar. Z drugiej strony w taki max nie chce mi się wierzyć. A może jednak?

[Zyon]

Blade cos mowiles, ze bedziesz biegal wg ferrissa, tylko 2,5 km czy jakos tak. Naswietlisz sprawe bardziej?

[Blade]

Blade cos mowiles, ze bedziesz biegal wg ferrissa, tylko 2,5 km czy jakos tak. Naswietlisz sprawe bardziej?

jak się jutro do lapka dorwę

gwoli kronikarskiego obowiazku: dzisiaj tylko 15 minut clean'ów 32ką

[Blade]

Blade cos mowiles, ze bedziesz biegal wg ferrissa, tylko 2,5 km czy jakos tak. Naswietlisz sprawe bardziej?

ano robię teraz tak: w tygodniu 2 treningi intwerwałowe - gdzie założeniem jest max 2,5 km - ze względy na to, że moja Żona jeszcze prze dwa tygodnie poza domem, zastępuję to tabatą. Do tego 3 treningi crossitowe, gdzie podstawa to dwa ćwiczenia siłow typu pryzsiad i MC, bo wedłu McKenziego są najlepsze na ogólny wzrost siły także biegowej, i parę WODów typowo crossfitowych. A raz w tygodniu długie wybieganie: ja zacząłem w zeszłą niedzielę od 4 km, jutro będzie 6, potem 8 i tak dalej. W sumie McKenzie nie zaleca biegania dłuższego niż 10 km, ale może testowo dojdę do 14. I tyle - Ferris to podpatrzył u McKenziego dlatego przebrnąłęm przez książke, jest kupa użytecznych informacji co do techniki biegu, jazdy rowerem i pływania, duża kniga ale moim zdaniem warto. Jedyny problem to takii, że jak pisałem w tygodniu oprócz pracy jestem teraz pełnoetatowy rodzicem i o ile trening siłowy mogę zrobić kiedy Młody śpi to na interwały się już nie wyrwę.

[Gavroche]

Ciężko pogodzić bycie rodzicem, pracę i regularne treningi.
Coś wiem 
Tym bardziej satysfakcja jak się uda.
Dla mnie o dziwo trudniej jest teraz jak trenuję z odważnikami w domu.
Kiedy chodziłem na siłownię, wybierałem klub, gdzie mają kącik dla dzieci i zostawiałem młodą na godzinkę
Teraz muszę wkręcać dziecku, że kibicowanie to świetna zabawa.
No i jeszcze 3 razy w tygodniu wyrywam się na dwie godzinki z psiakami na porządny spacerek, czasem kosztem snu...

[Blade]

Ciężko pogodzić bycie rodzicem, pracę i regularne treningi.
Coś wiem 
No i jeszcze 3 razy w tygodniu wyrywam się na dwie godzinki z psiakami na porządny spacerek, czasem kosztem snu...

no własnie rano ani wieczorem zbytnio się oddalić nie mogę. Tak sobie kombinuję, że może interwały na podwórku porobię, do drogi głównej chyba ze 100 metrów będzie. Czas ucieka  a jeszcze dwa tygodnie sam z Synem jestem. Teściowej nie będę głowy zawracał, i tak pozwala mi dwa razy się na kettle wyrwać

[Zyon]

W sumie McKenzie nie zaleca biegania dłuższego niż 10 km, ale może testowo dojdę do 14. I tyle - Ferris to podpatrzył u McKenziego dlatego przebrnąłęm przez książke, jest kupa użytecznych informacji co do techniki biegu, jazdy rowerem i pływania, duża kniga ale moim zdaniem warto.

NO koncowka najfajniejsza. Ale biega sie ponoc dla zdrowia, zeby betaoxydowac w tempie i wypalac metaboloczne smieci a nie jakie sily czy inne takie...

[renia]

....Teściowej nie będę głowy zawracał, i tak pozwala mi dwa razy się na kettle wyrwać

A spytaj się Teściowej...może akurat chętnie dłużej z wnukiem pobędzie... Kto pyta nie błądzi...

[Radzio]

Niech Bóg zachowa jak Babcia wychowa- tak mówią, bo ja się nie znam.

[Blade]

....Teściowej nie będę głowy zawracał, i tak pozwala mi dwa razy się na kettle wyrwać

A spytaj się Teściowej...może akurat chętnie dłużej z wnukiem pobędzie... Kto pyta nie błądzi...

a widzę jaka zmęczona jak wracam po kettlach 18:30. Nie mogę powoedzieć, chcieć to by chciała

[renia]

A ile Twój "bąbel" ma lat?

[Blade]

A ile Twój "bąbel" ma lat?

3-latek Żywe srebro

[renia]

A, wierzę na słowo...