Blade - dziennik treningowy

[Gavroche]

Ilość dla drobnej kobietki, z dużą p i szeroką w barkach 
Dzień bez treningów?

Rano siłownia, ale się oszczędzam
Jak daję sporo tłuszczu i węgli, to nie muszę tyle białka.
Ale jutro się apetyt upomni, na bank.
Pozwoliłem sobie też jeść na każde zawołanie i wczoraj na przykład wyszły mi cztery posiłki.
Przy większej ilości węgli zwiększa mi się też ruchliwość, a w pracy zaczyna się ruch.
Generalnie po rozmowie z Tobą po prostu jem, ale tak Po Prostu

PS roślinnego nie liczę, ale to takie same amino przeca, wiem, wiem...

[MariuszM]

U mnie dziś również 4, pierwsze 2 po~10g Ww, 3 fifty-fifty, ostatni bardziej węglowy niż białkowy. Pierwsze 2 ~10g Ww. Sny muszą być kolorowe. http://i.pinger.pl/pgr499/a3b12db300185c6b4d41a2d6/Kolorowe%20sny%20i%20szara%20rzeczywistość.jpg

[MariuszM]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

[Gavroche]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

K...., same ćpuny

[Zyon]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

Seratonina to w serze jest, a ta melatonina to w melasie?

[Blade]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

K...., same ćpuny

w sumie ja też, telepie mnie bez ćwiczeń dzisiaj mam luźny dzień i dziwnie się czuję - jedynie Amosow rano.

Wczorajsze liczby: 96:258:39. Nie wiem jak waga, ale pasek coraz luźniejszy W barach chyba szerzej, bo się dzisiaj w odświętna koszulę ledwo zmieściłem.

[Gavroche]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

Seratonina to w serze jest, a ta melatonina to w melasie?

A dopamina?

[MariuszM]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

K...., same ćpuny

Podpis pod zdjeciem zobowiazuje ;D

[Dasna]

Seratonina to w serze jest, a ta melatonina to w melasie?

A dopamina?

[Gavroche]

Seratonina to w serze jest, a ta melatonina to w melasie?

A dopamina?

W Doppelhertz.
Ale podoba mi się Twój sposób myślenia

[renia]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

K...., same ćpuny

w sumie ja też, telepie mnie bez ćwiczeń dzisiaj mam luźny dzień i dziwnie się czuję - jedynie Amosow rano.

Wczorajsze liczby: 96:258:39. Nie wiem jak waga, ale pasek coraz luźniejszy W barach chyba szerzej, bo się dzisiaj w odświętna koszulę ledwo zmieściłem.

Ponoć po tych obecnych proszkach do prania tak się ciuchy kurczą...

[Blade]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

K...., same ćpuny

w sumie ja też, telepie mnie bez ćwiczeń dzisiaj mam luźny dzień i dziwnie się czuję - jedynie Amosow rano.

Wczorajsze liczby: 96:258:39. Nie wiem jak waga, ale pasek coraz luźniejszy W barach chyba szerzej, bo się dzisiaj w odświętna koszulę ledwo zmieściłem.

Taa, pewnie Małżonka znowu w zwykłym proszku wyprała

Ponoć po tych obecnych proszkach do prania tak się ciuchy kurczą...

[Gavroche]

Powoli czuje, jak serotonina zaczyna mi  się wydzielać i zamieniać w melatoninę Dzięki ci skrobio, boginio kolorowych snów 
Dobranoc

K...., same ćpuny

w sumie ja też, telepie mnie bez ćwiczeń dzisiaj mam luźny dzień i dziwnie się czuję - jedynie Amosow rano.

Wczorajsze liczby: 96:258:39. Nie wiem jak waga, ale pasek coraz luźniejszy W barach chyba szerzej, bo się dzisiaj w odświętna koszulę ledwo zmieściłem.

Taa, pewnie Małżonka znowu w zwykłym proszku wyprała

Ponoć po tych obecnych proszkach do prania tak się ciuchy kurczą...

Standardowe koszule często daję do przeszycia, albo w ogóle robię na zamówienie.
Jak wcisnę kark, to rękawy za długie.
To samo ze spodniami, jak uda spoko, to w pasie ze dwa razy mogę się owinąć
Dziwnie te ciuchy robią...

[renia]

Teraz to głównie chińskie rozmiary są...

[Gavroche]

Teraz to głównie chińskie rozmiary są...

Eeee, no nie gadaj, paru chłopaków jest całkiem do rzeczy...

[Blade]

Dzień dobry

Wczoraj mały cheat day z racji przyjazdu córek 113:203:100.
Podsumowanie tygodnia: w dół 1,2 kg. W wymiarach niewielka zmiana, być może z pól centymetra w pasie, aczkolwiek nie jest to tak widoczne. Centymetr zszedł w biodrach. Biceps przestał spadać, tak samo jak i klata

Wnioski z tego tygodnia: z lodówki wyjadłem już wysokobiałkowe i stosunkowo niskotłuszczowe mięsa, takie jak wołowina. To mi pomoże lepiej nadzorować białko. Stałą podaż tłuszczu na poziomie 200 g chyba jest dla mnie optymalna. Pytanie dręczy mnie dalej, czy węgle trzymać w okolicach 50, czy między 70 a 100 g, w zależności od intensywności dnia. Mam wrażenie, że przy niższych węglach czuję się lepiej. Jako posiłęk do pracy idealnie sprawdza się pasztet włąsnej roboty, pół na pół łopatki z boczkiem, i masa przypraw

Treningowo ok, jedyne czego muszę pilnować to tego,żeby na razie co drugi dzień śmigać rowerem do pracy. Brakuje mi strasznie spacerów z kamizelką, zastanawiam się, czy nie wprowadzić jednego w tygodniu do menu Na przykład rano 15 minut z kettlami, bardziej eksplozywnie niż siłowo, a po południu godzinka w kamizeli

i tyle
dzisiaj w programie Amosow i kettle. Na pewno basen z dziećmi, a potem może krótka przebieżka.

[MariuszM]

Ja staram się jeść nie mniej niż 50g Ww/dzień. Nie popadaj czasem w paranoję i nie ograniczaj węglowodanów do wartości <50g
Uważaj na węglowodany "niestrawne" (błonnik) przy 50g Ww. Szkoda drażnić układ pokarmowy, hormonalny,nerwowy błonnikiem W takiej konfiguracji efekty przychodzą szybciej. 

[Zyon]

Mowisz, gorzka czekolade i po problemie ?

[MariuszM]

1-2 ziemniaki i po problemie do tego trochę warzyw do śniadania, II śniadania będzie w sam raz.

[Gavroche]

Ja staram się jeść nie mniej niż 50g Ww/dzień. Nie popadaj czasem w paranoję i nie ograniczaj węglowodanów do wartości <50g
Uważaj na węglowodany "niestrawne" (błonnik) przy 50g Ww. Szkoda drażnić układ pokarmowy, hormonalny,nerwowy błonnikiem W takiej konfiguracji efekty przychodzą szybciej. 

Bardzo dobra rada.
Tylko, że to trzeba robić codziennie, bez większych odstępstw.
Jak się ustrój ustabilizuje, widać różnicę.
Bo wiadomo, codziennie to tylko powietrze i woda...