BIEGANIE

[michal]

Zasada jest tak prosta, że nie wnosi nic konstruktywnego: zjadasz, gdy masz ochotę na jedzenie; biegasz, gdy masz ochotę na bieganie. Jeśli się nie uprawia sportów, nie ma się nawyku i nie czuje się ochoty, to można spróbować narzucić sobie trochę reżymu na początek i poruszać się "z zegarkiem", ale ze 2-3 godziny po jedzeniu najwcześniej. Jak jesteś 8 godzin po jedzeniu, to też od ruchu nie umrzesz (wazne zebys nie byla ani glodna, ani przejedzona)... Posiłki możesz rozdrabniać -- ja tak wolę, zjadam 3 posiłki, bo jestem mały i nie lubię mieć nadętego brzucha jak zjem sporą jajecznicę. Po posiłku powinno się czuć lekko. To w niczym nie przeszkadza, o ile nie je się co 2 godziny (przewód pokarmowy też musi kiedyś odpoczywać).

[adampio]

Zasada jest tak prosta, że nie wnosi nic konstruktywnego: zjadasz, gdy masz ochotę na jedzenie; biegasz, gdy masz ochotę na bieganie. Jeśli się nie uprawia sportów, nie ma się nawyku i nie czuje się ochoty, to można spróbować narzucić sobie trochę reżymu na początek i poruszać się "z zegarkiem", ale ze 2-3 godziny po jedzeniu najwcześniej. Jak jesteś 8 godzin po jedzeniu, to też od ruchu nie umrzesz (wazne zebys nie byla ani glodna, ani przejedzona)... Posiłki możesz rozdrabniać -- ja tak wolę, zjadam 3 posiłki, bo jestem mały i nie lubię mieć nadętego brzucha jak zjem sporą jajecznicę. Po posiłku powinno się czuć lekko. To w niczym nie przeszkadza, o ile nie je się co 2 godziny (przewód pokarmowy też musi kiedyś odpoczywać).

Zgadzam sie z Michalem.........ale, tu musze dodac, ze rano czasami jestem glodny.
..........i nie patrze na to, zap...... na basenik, poniewarz musze w poniedzialek, srode i piatek plywac rano (basta)......czasami nie bylem, ale nie z powodu przejedzenia tylko lenistwa.

[Daniel]

Już dzisiaj normalnie przebiegłem swoją trasę. Biegam zawsze rano i na czczo. Lepiej się czuję, jak spalam własny tłuszcz, a starczy go na kilka maratonów.

[renia]

Jakaś leniwa dzisiaj jestem, ale zbieram całą swoją resztkę energii i idę biegać. Sama  . Może..pomoże..

[renia]

Pomogło. Dzisiaj piękna pogoda, to i energii nie brakuje. Do mnie już zjeżdżają krewni ze Stanów na wesele syna, ale ja i tak będę biegać, niech się dziwią  . Oni wyglądają gabarytowo trochę inaczej    , ale biegać nie mają zamiaru.

[viola44]

dzięki za rady...

[renia]

Kurcze, ale sie rozpadało , a ja jeszcze nie biegałam

[renia]

Pierwszy raz biegałam w deszczu, chciałam być szybsza od niego, ale mnie dogonił  . Ładnie pachniała trawa,   ale biegało się ciężej. 

[admin]

Dziś Święto, ale można je uczcić bieganiem. 
Bo nie ma, że Święto.

[renia]

...nie ma, że Święto.. ...nie ma , że mokro...

[adampio]

...nie ma, że Święto.. ...nie ma , że mokro...

No coz, ja na sucho nie potrafie.    Coz mi po basenie bez wody?

[renia]

Ja przez tą Twoją ulubioną wodę jeszcze nie biegałam  , ale lepszy deszcz, niż chlor  :mrgreen:

[Daniel]

W końcu rozpadły mi się moje tenisówki (halowe) i dzisiaj do biegu musiałem ubrać nowe. Biegałem w nich ponad rok i przebiegłem 1250 km, a kosztowały tylko 12 zł. Czyli 1 km kosztował mnie 1 grosz. Czy ktoś tu pisał, że bieganie jest drogie?

[admin]

A moje "Sprandi" jakoś jeszcze wytrzymują, choć podeszwa coraz cieńsza 

[admin]

Dziś dla mnie perfekcyjny dzień na bieganie, chłodno 11st. i mży. Już mnie nosi, a dopiero 11,00
To po skawrkach ze słoniny, które od wczoraj zajadam z wielkim smakiem, bo wczoraj był wytop...!  
Oj będzie dobry bieg. 

PS
swarki za słoniny mogą być wyjątkowo szkodliwe dla niektórych (bardzo szybko powodują postęp miażdżycy na źle zbilansowanym LC,  Ponomarence i "korytku") ponieważ w 100g zawierają: 900kcal, Se -0,2mg, Zn - 0,1mg i aż 50mg choliny, że o "NNTK" i 3-6 omega w idealnej proporcji nie wspomnę. Skwarki są bardzo szkodliwe na dietach mieszanych i w takim przypadku jeść ich nie wolno. I aby później nie gadać, że nie ostrzegałem  :mrgreen:

[michal]

A moje "Sprandi"

Sprandi dobre buty -- wygoda prawie jak w "haczykach" czy "adasiach" a znaczek mniej kosztowny.

[Dario Ronin]

wybaczcie , że w tym temacie , ale może i z tym się łączy

załóżmy że stracimy umiar i zjemy  np. 150 gWW ( truskawki , czereśnie ) ,  odpuścić w tym dniu tłuszcz ,  czy " zalać " dla proporcji i  np.  wybiegać ?    Dar

[admin]

Czereśnie (powyżej 0,5kg dziennie) stłuszczą wątrobę w tydzień w sprzyjających warunkach!
Nie wolno przesadzać też z truskawką, a jeśli się przytrafi (powyżej 1kg/D) - to koniecznie wybiegać!
Fruktoza łatwiej wchodzi w glikolizę niż zamienia się w glikogen  :!:

PS
Podane ilości wyłącznie dla osoby zdrowej na Żywieniu Optymalnym, dla chorych na Diecie Optymalnej bezpieczniej jest unikać fruktozy, bo może spowodować łatwo powikłania.

[admin]

No nie wytrzymam!. Dziś lecę wyjątkowo o 12. Idę się przebierać, bo mnie energia rozsadzi!. 

PS
skwarki dają "kopa" 

[Dario Ronin]

Toan  , rozumiem że nie należy , ale jeśli już się zdarzy   to  co  z tłuszczem   jeść , czy ograniczyć w tym dniu ?