Sniadanie

[administ]

 
Ja bym napisał co dziś miałem na śniadanie, ale po co się powtarzać? 
Do tego to bardzo niezdrowe śniadanie...

[Blackend]

Dokładnie, u mnie też wciąż to samo - chyba z nudów? 

[administ]

Jem co dają i nie narzekam, bo jeszcze przestaną dawać! 

[Blackend]

Tak jest, nie ma grymaszenia, dopóki zupa nie jest za słona.

[administ]

A nawet jak i za słona, to da się jakoś przełknąć, bo zgodnym trzeba być...

[Blackend]

Ale jak jest za słona, to pierwsze ostrzeżenie aby nie grymasić.  

[administ]

 
Właśnie dlatego lepiej zmilczeć...

[Jarek]

Nikt dziś śniadania nie jadł? Nawet Diogenes?

Chyba sie wypalił 

[Gavroche]

Adminie, miałem długą przerwę wakacyjną od treningów, waga trochę spadła, wiadomo, ale jak tak teraz na to patrzę, to jadłem zatrważająco mało białka (jak na mnie).
W okolicy 30-40 gramów, głównie na śniadanie i głównie z jajek.
Potem w ciągu dnia jakieś śmieci typu warzywa z tłuszczem, a kolacja była lub nie...

Czułem się bardzo dobrze i teraz, po powrocie do treningów, kiedy apetyt skoczył na białko (albo sobie wkręcam) czuję się też dobrze, ale już nie tak fajnie, jak podczas tej przerwy z małą ilością białek.
Teraz pytanie: jak mało białka może jeść facet ważący w okolicy 88-90kg, żeby wszystko grało?
Jeśli to jest białko referencyjne i zapotrzebowanie na energię zaspokajane jest głównie z tłuszczu mlecznego?

Pytam, bo od rozpoczęcia mojej przygody z DO, kilka lat, stale spada mi ilość białka w diecie, ale samopoczucie, wydolność i wydajność jest super.
Chciałbym jeść go możliwie mało (samopoczucie), ale też nie chcę popaść w jakiś "głód utajony".

[administ]

Bez biochemii krwi nie da się dokładnie określić, ale samopoczucie jest w domowych warunkach najlepszym wskaźnikiem. Nadmiar białka nie jest zbytnio szkodliwy u zdrowej osoby, ale niektórym znacząco podnosi PPM, co jest niekorzystnym zjawiskiem, bo zaczynają się "napady głodu" i takie tam inne pośledniejsze dolegliwości. W takim przypadku najważniejsze - nie podjadać między posiłkami i nie jeść "do syta", tylko 2-3 kęsy mniej. Szkody żadnej nie będzie, a zysk może być spory.

[Gavroche]

No właśnie, zysk jest widoczny.
Chyba muszę sobie poprzestawiać w głowie i wyrugować te białkowe mity.

[Diogenes z Synopy]

Nikt dziś śniadania nie jadł

Zjadłem  o 13:00 -  7 żółtek na krawcach i cebulce ( smalec, masło). Na obiad obgryzłem kości szpikowe z wywaru. A na kolację dwie galaretki owocowe.
dziś na śniadanie podobnie - na słonince i całej cebulce parę żółtek. Jak zwykle do 2 kaw wejdzie ok 250-300 śmietanki.
Na obiad mam albo grzybową, albo kartofel z sosem szpikową-grzybowym.  Też ze śmietaną.

[renia]

Urodzaj jest w tym roku na grzyby? Ja mam tylko kilka małych "sztuk" ususzone...

[Diogenes z Synopy]

mało ludzi, to na głowę przypada sporo grzybów 
Dla mnie dużo. Gdzie nie obejrzę się to grzyb 

[Gavroche]

Jak w geriatryku.

[Diogenes z Synopy]

nie. Jak na pediatrii. Takiej wielkości grzybki jak paznokieć. Nie każdy widzi.   

[administ]

Takie najlepsze są w ocet! 

[Gavroche]

A to do wódeczki, ech!

[Bobby]

@Garvro
Ile jesz Ww i T?

[Zyon]

A to do wódeczki, ech!

Samo dobro, ocet zakwasza, wodka odkwasza