Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Najczęściej są słodzone sztucznymi słodzikami, tu możesz pomarudzić i zaproponować, żeby następny worek kupił naturalną, niesłodzoną i sam sobie posłodził i

Tak na up[artego to da sie jeszcze znaezc stare klasyczne slodzone cukrem, ja ostatnio bylem zmuszony taka kupic no i siedzialem i dlubalem w tych internetach zeby taka znalezc. OKazuje sie, ze popularne ( i w sumie bardzo dobre) Gaspari to zwykle slodzone cukrem

Czyli Rysiek wie co robi. Moja młoda chodzi na siłkę 1-2 razy w tygodniu i po treningu pije naturala na tym tłustszym mleku 3,8%, a słodzi sobie mleczkiem zagęszczonym słodzonym. Jak pisałem Reni, wydaje mi się, że to dodaje animuszu tej całej wyprawie na siłkę.

[Dasna]

Dzisiaj dalszy ciąg przygotowań do zawodów.

1. Rozgrzewka ze szczególnym uwzględnieniem rozciagnięcia mięśnia platyzma, spacer w kucki z kijkiem nad głową w chwycie rwaniowym itp. itd.
2. Rwania ze zwisu sprzed kolan, zza kolan, z biodra i z pomostu.
3. Ciągi rwaniowe
4.Przysiad przedni
5. Maszyna na nogi
6. Stanie na głowie
7. Rozciągania , musze szczególnie uważac przy przysiadach, aby dobrze rozciągac mięśnie ud, bo ciężko mi potem usiąść w siadzie japońskim.

[admin]

Zauważam zestaw kontuzjogenny!

[Dasna]

Skończyły sie wczoraj Mistrzostwa Swiata Masters w Podnoszeniu Ciężarow Las Vegas 2025.

Od nas Polskę reprezentowało 1 zawodniczka i 5 zawodników.
Hanna Malak zajęła 15 miejsce z wynikiem w dwuboju 105 kg. BW 61 kg, kat.wiek.45-49.

Witold Szczęsny złoty medal z wynikiem w dwuboju 165 kg, BW 87,3 kg, kat. wiek 70-74
Wiesław Stec zloty medal z wynikiem 130 kg, BW 108,6  kat.wiek 70-74
Przemysław Paterek srebrny medal z wynikiem w dwuboju 230 kg , BW 78,5 kg kat.wiek.45-49
Anatol Krygowski srebrny medal z wynikiem 267 kg , BW 87,8  kat.wiek 35-39

A mój faworyt Tadziu Biega , który zwykle rwie 130 kg a podrzuca 170 kg niestety poszkapił rwanie i nie został sklasyfikowany.

Ogólem było około 1000 zawodników ze wszystkich krajów świata, byli także zawodnicy z grupy tzw. adaptive czyli z czasami znacznym inwalidztwem. Zawodnicy musieli zakwalifikowac sie do MŚ masters w/g obowiązujacych limitów dla poszczególnych grup i zdobyc akceptacje Federacji narodowych.
Wszysctkich obowiązywały zasady WADA czyli zasady kontroli antydopingowej. 

[Dasna]

Zauważam zestaw kontuzjogenny!

Jak spotkam Nazara to mu przekażę, dzięki serdeczne trenerze - konsultancie.   

[admin]

    
"... jak na Zawiszę"...

[Dasna]

A ja w sobotę zasuwam do Ciechanowa na Drużynowe Mistrzostwa Polski    Jako fotoreporter.

[admin]

 
A to awans - bo nie trzeba się pocić i narażać na urazy...

[Dasna]

A to awans - bo nie trzeba się pocić i narażać na urazy...

Hm, nie tak dokładnie . Z tym potem to nie jestem pewna , bo jak obsługuję niektóre imprezy to pot cieknie po plecach strużka  a i uraz , albo urazy zależy jak to rozumieć      dopadają.   

[admin]

Ja tam nie wnikam, ale jak robię zdjęcia kwiatkom, to żadnego stresu raczej nie odczuwam!

[renia]

Ale może te kwiatki się stresują...  

[admin]

    

[Blackend]

 

[Dasna]

Dzisiaj dzień pod znakiem zarzutu tj. ok godziny sam zarzut z naciskiem na pełny siad i szybkie wkręcanie łokci.

1. Rozgrzewka z naciskiem na najszerszy grzbietu i platyzmę. Rozszerzanie zakresu ruchu.
2. Zarzut wszystkie na pełny siad z biodra , sprzed kolan, zza kolan i z pomostu z wybiciem góry od czasu do czasu.
3 Ciagi podrzutowe ze zwisu sprzed kolan.
4.Maszyny - ściaganie drązka szerokim chwytem na klatke i zza głowy i wąskim chwytem.
5. Stanie na głowie
6.Siad japoński juz lepszy,
7.Przyciaganie czoła do kolan z prostymi nogami w siadzie.
8.Rozciaganie najszerszego grzbietu, itp.

[Gavroche]

Akurat rozciąganie mięśnia szerokiego szyi może przynieść korzystne efekty... kosmetyczne.

[Dasna]

Akurat rozciąganie mięśnia szerokiego szyi może przynieść korzystne efekty... kosmetyczne.

Si, si 

[admin]

Zarzuty? To brzmi jak "prokuratura".. 

[Gavroche]

Może kogoś zainteresuje:
https://www.womenshealthmag.com/fitness/a65627353/when-kids-should-lift-weights-strength-training-benefits/?link_source=ta_first_comment&taid=68c862418e794200015f104e&utm_campaign=trueanthemFBWHphoto&utm_medium=social&utm_source=facebook

[Gavroche]

Też w temacie, na dole strony sporo odnośników:
https://performpodcast.com/strength-training-for-kids-building-lifelong-movement-skills/

[RafałS]

Zarzuty? To brzmi jak "prokuratura".. 

Powinni tego zakazać.