Siłownia a ŻO

[renia]

A u mnie tylko łapanie talerzy dzisiaj...

[Gavroche]

Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy

[MariuszM]

Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy

Kredka bez kcal glowno da !!

[Dasna]

Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy

Kredka bez kcal glowno da !!

Tzn. co masz namyśli?

[Dasna]

Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy

Kredka bez kcal glowno da !!

Tzn. co masz namyśli?

Na myśli.

[Gavroche]

"Suplement diety nie może być stosowany jako substytut prawidłowej diety"
Taka notka znajduje się zwykle na opakowaniach supli

Innymi słowy, dieta musi być dopięta na ostatni guzik, a supelek, to tylko wisienka na torcie

[Dasna]

"Suplement diety nie może być stosowany jako substytut prawidłowej diety"
Taka notka znajduje się zwykle na opakowaniach supli

Innymi słowy, dieta musi być dopięta na ostatni guzik, a supelek, to tylko wisienka na torcie

Poniatno.

[Dasna]

Wczoraj minął rok jak zaczęłam (powróciłam) do intensywnych treningów.

Choć Wiktor mówi, że on zalicza moje treningi do intensywnych odkąd kupiłam sztangietki (buty).  Czyli raptem 2, 5 miesiąca.

[Gavroche]

Wczoraj minął rok jak zaczęłam (powróciłam) do intensywnych treningów.

Choć Wiktor mówi, że on zalicza moje treningi do intensywnych odkąd kupiłam sztangietki (buty).  Czyli raptem 2, 5 miesiąca.

Rok to króciutko, ale zmiana jaka zaszła w Twoim podejściu do treningu siłowego, bardzo duża

[Dasna]

W podejściu, technice, rozumieniu, skupieniu. Ba, ogromna. Psychiczne i fizyczne zmiany.

[Dasna]

Wczoraj stretching. Bardzo lubię te zajęcia. I.......przychodzę, i dowiaduje się , że menedżerka od zajęć grupowych zdjęła je z grafika,  bo ma jakieś tarcia z prowadzącym.
A prowadzący jest bardzo fachowy, bezpośredni i sympatyczny.

[Dasna]

Jestem obrzmiała po kreatynie. Siła jest. Nawet nie bardzo się zmęczyłam. Tyle, że jakiś brzuch mam wypchnięty.

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie kalsyczne 5 x 2 20 kg i ok. Technika dobra.
3.Wycisk- podrzut zza głowy chwytem rwaniowym 4 x 2 25 kg
                                                                      1 x 6 25 kg
4.Ciąg rwaniowy  5 x 3 45 kg
5.Przysiady przednie  1 x 2 50 kg!!!!!!
6.Brzuszki.
7.Rower 10 min.
I miło mi, bo Wiktor zaproponował, żebym przyszła na jego trening w Dynamo i może potrenowała z dziećmi. Popatrzeć to chętnie, ale potrenować? Te dzieciaki to pewnie lepsze ode mnie. Trochę wstyd.

[Gavroche]

Niestety kretka wstrzymuje wodę, stąd obrzmienia
Ale wydęty brzuch pomaga przy przysiadach, nie?
A ile bierzesz tej kreatyny i kiedy?
Rekomenduje się 3-5 g krety po treningu, a w dni wolne rano, na pusty żołądek.

Idź do dzieci, czegoś się nauczysz

[Dasna]

Niestety kretka wstrzymuje wodę, stąd obrzmienia
Ale wydęty brzuch pomaga przy przysiadach, nie?
A ile bierzesz tej kreatyny i kiedy?
Rekomenduje się 3-5 g krety po treningu, a w dni wolne rano, na pusty żołądek.

Idź do dzieci, czegoś się nauczysz

Ano, zakończyłam fazę nasycania. Brałam przez 5 dni 2 x 5 g. Rano na czczo i po treningu. Od jutra 5 g po treningu.
Przybrałam na wadze 1 kg.
Jakiś taki dziwny ten stan cielesny, ale wydolność o dziwo wzrosła.
A co sądzisz o BCAA?
Biorę.
Czy ja wiem? Dlaczego pomaga? Serio?

Pójdę , pójdę z największą chęcią. Wiktor mówi, że teraz skupiamy się na sile, nie czas na urodę. To jak pojęczałam, że obrzmiałam.

[Gavroche]

Moim zdaniem na BCAA szkoda kasy, masz tego opór w jajach, a tak kupujesz 30 krotnie drożej białko, w dodatku nadtrawione
Jak Mariusz mówił, suple działają wg braków w diecie, jak dieta jest tip top, to nic nie trzeba dojadać
Ja jak jadłem po 1,5 kg wołowiny dziennie, to nawet kretki nie czułem...

Suple z dobrego źródła nie zaszkodzą (z kiepskiego to zwykle mleko w proszku i odrobina DHEA) ale ładowanie ich na tym etapie mija się z celem.
Nie siejesz takich zniszczeń w organizmie, by nie zregenerował się on z tego co jesz, tylko cierpliwości trzeba.
Jak Ty po roku treningów korzystasz już z suplementów diety, to co będzie za 5 lat?
Nic prócz koktajlu dla zawodowych kulturystów nie będzie działać
Oczywiście dramatyzuję, ale coś w tym jest, nie wykorzystałaś nawet połowy swojego naturalnego potencjału i podganiasz się suplementami, których połowę spuszczasz w kibelku, bo to nie ten poziom jeszcze.
Takie strzelanie z armaty do komara.

[Dasna]

Mh.

[Zyon]

Moim zdaniem na BCAA szkoda kasy, masz tego opór w jajach, a tak kupujesz 30 krotnie drożej białko, w dodatku nadtrawione
Jak Mariusz mówił, suple działają wg braków w diecie, jak dieta jest tip top, to nic nie trzeba dojadać
Ja jak jadłem po 1,5 kg wołowiny dziennie, to nawet kretki nie czułem...

Suple z dobrego źródła nie zaszkodzą (z kiepskiego to zwykle mleko w proszku i odrobina DHEA) ale ładowanie ich na tym etapie mija się z celem.
Nie siejesz takich zniszczeń w organizmie, by nie zregenerował się on z tego co jesz, tylko cierpliwości trzeba.
Jak Ty po roku treningów korzystasz już z suplementów diety, to co będzie za 5 lat?
Nic prócz koktajlu dla zawodowych kulturystów nie będzie działać
Oczywiście dramatyzuję, ale coś w tym jest, nie wykorzystałaś nawet połowy swojego naturalnego potencjału i podganiasz się suplementami, których połowę spuszczasz w kibelku, bo to nie ten poziom jeszcze.
Takie strzelanie z armaty do komara.

Mysle dokladnie to samo 

Poza tym jeszcze jeden aspekt, czesto pomijany: dla kogo to wszystko? Jak dla siebie, zeby w kazdej chwili wiedziec na co cialo jest stac, co sie potrafi etc.....to po kiego?

[Dasna]

Moim zdaniem na BCAA szkoda kasy, masz tego opór w jajach, a tak kupujesz 30 krotnie drożej białko, w dodatku nadtrawione
Jak Mariusz mówił, suple działają wg braków w diecie, jak dieta jest tip top, to nic nie trzeba dojadać
Ja jak jadłem po 1,5 kg wołowiny dziennie, to nawet kretki nie czułem...

Suple z dobrego źródła nie zaszkodzą (z kiepskiego to zwykle mleko w proszku i odrobina DHEA) ale ładowanie ich na tym etapie mija się z celem.
Nie siejesz takich zniszczeń w organizmie, by nie zregenerował się on z tego co jesz, tylko cierpliwości trzeba.
Jak Ty po roku treningów korzystasz już z suplementów diety, to co będzie za 5 lat?
Nic prócz koktajlu dla zawodowych kulturystów nie będzie działać
Oczywiście dramatyzuję, ale coś w tym jest, nie wykorzystałaś nawet połowy swojego naturalnego potencjału i podganiasz się suplementami, których połowę spuszczasz w kibelku, bo to nie ten poziom jeszcze.
Takie strzelanie z armaty do komara.

Mysle dokladnie to samo 

Poza tym jeszcze jeden aspekt, czesto pomijany: dla kogo to wszystko? Jak dla siebie, zeby w kazdej chwili wiedziec na co cialo jest stac, co sie potrafi etc.....to po kiego?

Tylko chciałam spróbować.

[Gavroche]

Mh.

Nie odbieraj tego jako krytykę.
Takie szybkie czasy mamy, z potężną wiarą w farmację, na wszystko jest pigułka, trampolina, żeby było łatwiej...
Robi się w głowie takie sprzężenie, że sam trening bez supli i wspomagania nie ma sensu...
To wierutna bzdura i naciąganie firm produkujących suple.
Naprawdę wierzysz, że zawodowcy budują mięśnie na proszkach zamiast jedzenia?!
Jest gdzieś w sieci artykuł "jak naprawdę trenują i jedzą zawodowcy", prawdziwe jedzenie ma kolosalną przewagę, a suple to dla planktonu.

Ciężka, mądra praca, czas i cierpliwość to klucz do sukcesu.

[administ]

Dasna,
ćwiczysz dla swojego zdrowia, czy z innych powodów?