Siłownia a ŻO

[Dasna]

Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku...

A widzisz, wiedziałem, jak Cię zmotywować! 
Z Dasną też sobie poradzę!  :mrgreen:

Jakieś sztuczki i maniupulacje na ludziach przeprowadzasz? Eksperymenty? :mrgreen:

dr Moreau?

[Gavroche]

Czyli powtarzalność kuleje
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...

No.

No i dobra, wizualizuj sobie, ale poza salą treningową, to naprawdę działa.
Możesz poczytać o wizualizacji.
A na treningu, przed podejściem, postaraj się "oczyścić umysł" i zdać się na wpojony schemat ruchu.
Niech ciało zareaguje samo.

Wyniki podopiecznego są w pewnym sensie miarą skuteczności trenera, dlatego ci, zwłaszcza przed sprawdzianami, trochę panikują i mocniej poszturchują.
To zrozumiałe.
Ale musi być zrozumiałe też to, że Ty nie jesteś jednorazówką, a imprez przed Tobą od pyty i trochę.
Dlatego, to Ty wyznaczasz linię, poza którą już nie dajesz się mocniej dopingować, bo przygotowanie się do zawodów to jedno, a zabijanie się na treningach to drugie.

[Dasna]

Czyli powtarzalność kuleje
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...

No.

No i dobra, wizualizuj sobie, ale poza salą treningową, to naprawdę działa.
Możesz poczytać o wizualizacji.
A na treningu, przed podejściem, postaraj się "oczyścić umysł" i zdać się na wpojony schemat ruchu.
Niech ciało zareaguje samo.

Wyniki podopiecznego są w pewnym sensie miarą skuteczności trenera, dlatego ci, zwłaszcza przed sprawdzianami, trochę panikują i mocniej poszturchują.
To zrozumiałe.
Ale musi być zrozumiałe też to, że Ty nie jesteś jednorazówką, a imprez przed Tobą od pyty i trochę.
Dlatego, to Ty wyznaczasz linię, poza którą już nie dajesz się mocniej dopingować, bo przygotowanie się do zawodów to jedno, a zabijanie się na treningach to drugie.

OK. Poniała.
Kontroluję sytuację a przynajmniej mam taką nadzieję. Kątem oka dostrzegam, że Wiktor też się pilnuje. Dwie "wymiany poglądów" mamy za sobą, więc trochę widać, że ani on, ani ja tacy spolegliwi nie jesteśmy.

Wizualizacje znam. Z życia i zawodowo. Niemniej przypomnieć sobie nie zawadzi.

[Gavroche]

Ja pewnie zawsze stosowałem wizualizacje mniej lub bardziej świadomie, ale na serio zainteresowałem się nimi, kiedy moje wyciskanie żołnierskie utkwiło w martwym punkcie.
Nic co przychodziło mi do głowy nie działało, aż zacząłem 3 razy dziennie wyobrażać sobie jak wyciskam przez kilka minut.
A na treningu robiłem sobie "pustkę w głowie" i...w końcu ruszyło!
Okazało się, że potrzebowałem specyficznego ustawienia łokci, żeby wykorzystać tricepsy przy przekraczaniu "martwego punktu".
A ja świadomie blokowałem to instynktowne ustawienie, bo wierzyłem wtedy w "prawidłową technikę".
Można powiedzieć, że przez trzynaście lat wyciskałem nieprawidłowo i nagle olśnienie i powrót progresu obciążeń.

Tą samą technikę wykorzystałem potem w martwym ciągu, kiedy chwyt mi puszczał.
"Samo" wyszło, że muszę tak ustawiać dłonie na sztandze, by największy jej nacisk przypadał na nasadę kciuka.
Wtedy u mnie dłoń dostaje "szczękościsku".

Bardzo często, czytając wywiady z doświadczonymi zawodnikami, zauważamy, że temu czy innemu zrozumienie kluczowego elementu ustawienia ciała zajmowało kilka, kilkanaście lat!
Więc miej cierpliwość dziewczyno.

[Dasna]

Ja pewnie zawsze stosowałem wizualizacje mniej lub bardziej świadomie, ale na serio zainteresowałem się nimi, kiedy moje wyciskanie żołnierskie utkwiło w martwym punkcie.
Nic co przychodziło mi do głowy nie działało, aż zacząłem 3 razy dziennie wyobrażać sobie jak wyciskam przez kilka minut.
A na treningu robiłem sobie "pustkę w głowie" i...w końcu ruszyło!
Okazało się, że potrzebowałem specyficznego ustawienia łokci, żeby wykorzystać tricepsy przy przekraczaniu "martwego punktu".
A ja świadomie blokowałem to instynktowne ustawienie, bo wierzyłem wtedy w "prawidłową technikę".
Można powiedzieć, że przez trzynaście lat wyciskałem nieprawidłowo i nagle olśnienie i powrót progresu obciążeń.

Tą samą technikę wykorzystałem potem w martwym ciągu, kiedy chwyt mi puszczał.
"Samo" wyszło, że muszę tak ustawiać dłonie na sztandze, by największy jej nacisk przypadał na nasadę kciuka.
Wtedy u mnie dłoń dostaje "szczękościsku".

Bardzo często, czytając wywiady z doświadczonymi zawodnikami, zauważamy, że temu czy innemu zrozumienie kluczowego elementu ustawienia ciała zajmowało kilka, kilkanaście lat!
Więc miej cierpliwość dziewczyno.

Mmmm. zgadza się. Wiem o czym piszesz.
Ja już zmieniłam ustawienie ciała i pozycję głowy.
Na dzisiaj chcę pewnie zrobić kwalifikację. 65 kg. 25 kg + 40 kg. Ale to do czerwca.
W Polsce 25-26 kwietnia. A tam mogę "tylko" wystąpić. Choć to 40 kg jest w zasięgu. Na zawodach to jeszcze adrenalina. Bywa , że mam wtedy jakby podwójna koncentracje , power i "pustkę".

[Gavroche]

Dwa dobre miesiące przygotowań.
Jeśli się nie zajedziesz, ani nie złapiesz poważniejszej kontuzji, to 70-75kg masz w kieszeni, ale na treningu.
Bo zawody to inna bajka, a siebie jeszcze nie znasz na zawodach, niektórym dodają one skrzydeł, ale większość osób kilka pierwszych imprez kładzie z kretesem.

[Dasna]

Dwa dobre miesiące przygotowań.
Jeśli się nie zajedziesz, ani nie złapiesz poważniejszej kontuzji, to 70-75kg masz w kieszeni, ale na treningu.
Bo zawody to inna bajka, a siebie jeszcze nie znasz na zawodach, niektórym dodają one skrzydeł, ale większość osób kilka pierwszych imprez kładzie z kretesem.

Będę uważać. Tak, kontuzja wybitnie nie jest mi potrzebna.
No, to się sprawdzę.
Kobiet w Polsce w Masters prawie nie ma, więc może zajmę I miejsce.

[renia]

To tak jak były zawody Ruskich z Amerykańcami. Ruski przegrały i podały w swojej prasie, że zajęli zaszczytne drugie miejsce, a Amerykańce byli dopiero na przedostatniej pozycji...

[MariuszM]

 

[Dasna]

To tak jak były zawody Ruskich z Amerykańcami. Ruski przegrały i podały w swojej prasie, że zajęli zaszczytne drugie miejsce, a Amerykańce byli dopiero na przedostatniej pozycji...

[renia]

Statystyka Ci (jak cyganka) prawdę powie...

[administ]

Ale ten zgięty łokieć, technika do tego, choć z drugiej strony, jak Dasna załapie atmosferę zawodów, to kto wie, co będzie? 
Może nawet w TV pokażą? 

[Dasna]

Ale ten zgięty łokieć, technika do tego, choć z drugiej strony, jak Dasna załapie atmosferę zawodów, to kto wie, co będzie? 
Może nawet w TV pokażą? 

Tylko nie w TV i takie tam inne, bo już słyszę " ooooo, w takim wieku, jaka forma" itd, itp. Po prostu sędziwa babuszka jak sie trzyma. A w życiu. Ja pie....ę. Proszę o wybaczenie, ale mam to w d...e.

[administ]

Tylko się nie przyznawaj, że "na Kwaśniewskim", jakby pytali! 
Trzeba dbać o cenę jajek...  :mrgreen:

[Blackend]

Spoko ceny jajek OSO na szczęście pilnuje.

[administ]

 
Najlepiej to mówić, że 5*wio i witamina D3 w kapsułkach...  :mrgreen:

[Maniek]

Spoko ceny jajek OSO na szczęście pilnuje.

[Radzio]

Ale ten zgięty łokieć, technika do tego, choć z drugiej strony, jak Dasna załapie atmosferę zawodów, to kto wie, co będzie? 
Może nawet w TV pokażą? 

Tylko nie w TV i takie tam inne, bo już słyszę " ooooo, w takim wieku, jaka forma" itd, itp. Po prostu sędziwa babuszka jak sie trzyma. A w życiu. Ja pie....ę. Proszę o wybaczenie, ale mam to w d...e.

Dobrze, że nie o zrozumienie.

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Protiażka na klatkę.  1 x 2  25 kg
                              3 x 2   30 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce  1 x 2 20 kg
                                        1 x 2  25 kg
                                        1 x 1  30 kg
                                        1 x 1  35 kg
                                        1 x 1 40 kg - lekko
4.Przysiady tylne    1 x 3  45 kg
                           1 x 2 50 kg
                           1 x 2 55 kg   lekko
                           1 x 1 60 kg
5.Podciąganie na maszynie  3 x 10 wąskim podchwytem
6.Brzuszki 3 x 15
7.Rower 10 min.
Cały trening zmieścił się w 50 min. I jestem zupełnie nie zmęczona.

[Gavroche]

I tak ma być, po prysznicu masz mieć ochotę wrócić i zrobić drugie tyle
Siady bardzo ładne i 40 się nie boisz już na górze, dobrze, dobrze, pszepani...