Siłownia a ŻO

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=zSl-TqfXtns

Aaaaa, u Skoromnogo słabsze nadgarstki.

[Gavroche]

Lubię Cyplenkowa, niezły tur

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi.
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                           2 x 2   50 g
                           5 x 3   55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.

[renia]

Czyli przeszłaś na wyższy poziom?

[Dasna]

Czyli przeszłaś na wyższy poziom?

Z tego wniosek. Nie ma żarcików. Mam myśleć jak zrobić zarzut, czy skupić się na podejściu.

[administ]

A gnący łokieć do tego?   

[administ]

6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20

A ta piłka to coś ważyła i czyje ręce podawały, a czyje nogi odbierały? 

[Dasna]

6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20

A ta piłka to coś ważyła i czyje ręce podawały, a czyje nogi odbierały? 

Nie tam. Waga śmieszna.
Trzeba ją sobie nogami podawać do rąk i znowu rękoma do nóg.

[Dasna]

A gnący łokieć do tego?   

Dziękuję.

[administ]

No co? 
Muszę Cię jakoś motywować, abyś jakoś wypadła na tych zawodach!   
Jak wojowniczkę, a nie tam takie trulululu na poziomie...   

[renia]

Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku...

[Gavroche]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi.
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                           2 x 2   50 g
                           5 x 3   55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.

Ale co?
Zaliczyłaś 40?
Spróbuj wizualizacji kilka razy dziennie.

[administ]

Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku...

A widzisz, wiedziałem, jak Cię zmotywować! 
Z Dasną też sobie poradzę!  :mrgreen:

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi.
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                           2 x 2   50 g
                           5 x 3   55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.

Ale co?
Zaliczyłaś 40?
Spróbuj wizualizacji kilka razy dziennie.

W zeszłym tygodniu raz. I teraz raz. Ale Wiktor zawiedziony. No, ja myślałem, że zrobimy 3 x 1.

[Dasna]

No co? 
Muszę Cię jakoś motywować, abyś jakoś wypadła na tych zawodach!   
Jak wojowniczkę, a nie tam takie trulululu na poziomie...   

Oooo, właśnie.
To i Wiktor tak. Wczoraj stwierdził, że odetchnie jak wystąpię. A, że ciężko? To ciężka atletyka.
Do klientek to proszę tutaj rączki, nóżki a do mnie Gdzie? Gdzie żopa? Albo kuda , kuda z etoj sztangoj? Jak gdzieś mnie niesie.

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi.
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                           2 x 2   50 g
                           5 x 3   55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.

Ale co?
Zaliczyłaś 40?
Spróbuj wizualizacji kilka razy dziennie.

Znowu będę w drgawkach.
A błąd, że nie robiłam podrywu. Jeśli chodzi o siłę to jest. To spoko luz. Ale coś tam nieraz spieprzę.

[Gavroche]

Czyli powtarzalność kuleje
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...
A tu czasu na myślenie nie ma, "myślenie to śmierć, automatyka to sukces", że tak ze sportów walki przeniosę.
Żeby robić ruch z automatu potrzeba dziesiątek, może setek i tysięcy powtórzeń, inaczej się niestety nie da.
Olej jego niecierpliwość i pokrzykiwania, czas, czas, czas, tego nie przeskoczysz, ale trzeba przyznać, że dobry trener musi być czasem sukinsynem.

[Dasna]

Czyli powtarzalność kuleje
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...
A tu czasu na myślenie nie ma, "myślenie to śmierć, automatyka to sukces", że tak ze sportów walki przeniosę.
Żeby robić ruch z automatu potrzeba dziesiątek, może setek i tysięcy powtórzeń, inaczej się niestety nie da.
Olej jego niecierpliwość i pokrzykiwania, czas, czas, czas, tego nie przeskoczysz, ale trzeba przyznać, że dobry trener musi być czasem sukinsynem.

On do mnie teraz jak do ucznia i chłopa. I jeszcze buczy takim basem.
Fakt , że z Jurijem robiłam co chciałam  :mrgreen: a ten sobie nie pozwoli.
Dobrze, że nie czyta tego Forum. :mrgreen:

A to nie jego niecierpliwość, tylko taka zagrywka pod moja ambicję. Choć fakt, że Wiktor już myśli o podrzucie u mnie 45 kg i rwaniu 30.

[Dasna]

Czyli powtarzalność kuleje
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...

No.

[renia]

Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku...

A widzisz, wiedziałem, jak Cię zmotywować! 
Z Dasną też sobie poradzę!  :mrgreen:

Jakieś sztuczki i maniupulacje na ludziach przeprowadzasz? Eksperymenty? :mrgreen: