Siłownia a ŻO

[Dasna]

Jest tez jeszcze jeden Hoy You. Też mnie "oznacza" Też usuwałam, ale niech tam. I ksywka tyż urocza. Ale ten to dźwiga i to solidnie. Jest z Iraku.

Zara lecem na trenirovku, choć po wczorajszej myślałam , że zejdę, jakoś takoś. I jadłam cały dzień.

Ale dzisiaj very good marchewka.

[Dasna]

Very good burak , teżżżż!!!!

[Gavroche]

 

[Dasna]

Niesamowite, że dzisiaj czułam moc !!!! Wow!!!

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  2 x 3  15 kg,    5 x 2  20 kg  , technicznie ok.
3.MC he, he    5 x 3  70 kg
4.Podskoki ze sztangą     5 x 5  20 kg
5.Bench press    3 x 10  20 kg
6.Na maszynie Kliczki  3 x 15
7.Rower 10 min 5 level 

Po 3 dniach , w tym 2 intensywnego treningu, jutro przerwa.
A jaka napakowana się czuję. 

[administ]

To się rozpakuj...

[Dasna]

To się rozpakuj...

To jutro. Zejdzie troszku.

[renia]

Niesamowite, że dzisiaj czułam moc !!!! Wow!!!

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  2 x 3  15 kg,    5 x 2  20 kg  , technicznie ok.
3.MC he, he    5 x 3  70 kg
4.Podskoki ze sztangą     5 x 5  20 kg
5.Bench press    3 x 10  20 kg
6.Na maszynie Kliczki  3 x 15
7.Rower 10 min 5 level 

Po 3 dniach , w tym 2 intensywnego treningu, jutro przerwa.
A jaka napakowana się czuję. 

U nas dzisiaj grill będzie, to też będę napakowana...

[administ]

Nadbagaż można łatwo zwrócić...

[renia]

Lepiej będę się pilnować... a dłuższy spacer też nigdy nie zaszkodzi...

[Dasna]

Nadbagaż można łatwo zwrócić...

Takie zwracanie to może się odbić na zdrowiu. I ktoś za to beknie.

[administ]

I owszem, jak się w płuca zaciągnie! 

[Gavroche]

Jak to się można zachłysnąć dobrobytem.

[administ]

 

[Gavroche]

Dziś zrobiłem test maksów treningowych (takich nie na chama).
Nieźle poszło, bo ostatnio nie miałem czasu i tylko dwie sesje tygodniowo, pełna regeneracja czasem dobrze robi.
Ciągi na 290kg
Siady tylne 220kg
Wyciskanie na ławie na 170kg
Wyciskanie stojąc 140kg
Dipsy z obciążeniem +60kg
Drążek z obciążeniem +60kg
Więcej mi się nie chciało testować, to zrobiłem wyciskanie clean&press 5x3 na 100kg, symboliczny akcent na koniec.

[renia]

Chyba tyle bym nie dala rady, chociaż nie wiem , bo nie próbowałam...

[Gavroche]

Dałabyś, tylko nie masz wiary w siebie.

[renia]

  jestem człowiekiem słabej wiary...

[Dasna]

Dziś zrobiłem test maksów treningowych (takich nie na chama).
Nieźle poszło, bo ostatnio nie miałem czasu i tylko dwie sesje tygodniowo, pełna regeneracja czasem dobrze robi.
Ciągi na 290kg
Siady tylne 220kg
Wyciskanie na ławie na 170kg
Wyciskanie stojąc 140kg
Dipsy z obciążeniem +60kg
Drążek z obciążeniem +60kg
Więcej mi się nie chciało testować, to zrobiłem wyciskanie clean&press 5x3 na 100kg, symboliczny akcent na koniec.

Uuuu, suma sumarum to wyszło tego sporo.
Najbardziej mi się podoba to 140 kg w wyciskaniu. Bo sama lubię.
Ciągi? Jakie?

[Dasna]

Chyba tyle bym nie dala rady, chociaż nie wiem , bo nie próbowałam...

[administ]

Ciągi? Jakie?

No jak jakie? 
Pionowe typu schody, elewator lub poziome typu koridor...