Siłownia a ŻO

[administ]

Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów.

Karykaturalne u faceta, to całkiem co innego jest raczej...

[Gavroche]

Duży dwugłowy i mały trójgłowy ramienia?

A ja dzisiaj szybko, bo gorąco:
-martwy ciąg 10x2@260kg
-push press 10x3@130kg
I tyle, bo po co się męczyć? 

[Dasna]

A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg
6.Wstawanie przy słupku 3 x 10
7.Rower 10 min.

[administ]

Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości?

[renia]

A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg
6.Wstawanie przy słupku 3 x 10
7.Rower 10 min.

To nie będę przeszkadzać... :|

[Gavroche]

Gdzie tym razem impreza, Dasna?

[Dasna]

Gdzie tym razem impreza, Dasna?

Chyba w Trzciance. Tej niedaleko Piły.

[renia]

Może w Strzebrzeszynie w trzcinie... będą piły na imprezie :|

[Dasna]

Może w Strzebrzeszynie w trzcinie... będą piły na imprezie :|

Piły to będą.  :mrgreen: Piła tu, piła tam. I popiła. :mrgreen:

[Dasna]

Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości?

Nie. Progres jest.
Nie musi być progres w kilogramach na sztandze teraz,  ale np. w ilości powtórzeń i serii. W przysiadzie 50 kg kiedyś robiłam na raz.
Nie trzeba np. robić ciągu rwaniowego po 100 kg , żeby zrobić rwanie 35 kg. To bez sensu. Lepiej zrobić dobrze technicznie ciąg rwaniowy 45 kg , żeby przygotować się do rwania np. 32 kg.

[renia]

Nie przejmuj się Dasna, Admin się na tym nie zna... :|

[Dasna]

Nie przejmuj się Dasna, Admin się na tym nie zna... :|

[renia]

 

[Dasna]

 

[Dasna]

 :|

[renia]

 :|

[Dasna]

 :|

[renia]

Może nie przeczyta...

[administ]

Nie przejmuj się Dasna, Admin się na tym nie zna... :|

A to bardzo wygodna teoria dla mnie...  
Nie znam się na niczym i z głowy.  

[renia]

Przeczytał...