Radzio
Go
|
O toto! ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Jedność w pływaniu- na przykład, to dopiero sztuka. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Nie "jedyność". ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Jak się zachłyśnie, to się nauczy... ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Albo utopi. ![Confused](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_confused.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Skutkiem dobrego opanowania trudnej nauki zachłystywania- przy pewnej nadgorliwości uczącego się, powinno być utonięcie. Jako forma nagrody za poniesiony trud. ![Shocked](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_eek.gif) Ech! Natura. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Dla nadgorliwców Matka Natura wymyśliła odruch nurkowania...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
W głąb. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Od nurkowania zacząłem naukę pływania, to dobry sposób na oswojenie się z wodą. ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
W głąb. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Jak kamień!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
Od nurkowania zacząłem naukę pływania, to dobry sposób na oswojenie się z wodą. ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) Tak uczą teraz pływać dzieciaki ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Od nurkowania zacząłem naukę pływania, to dobry sposób na oswojenie się z wodą. ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) A ja od... "brania w dupę". ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) To moja Pierwsza Lepsza metoda. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
A ja od... "brania w dupę". ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) To moja Pierwsza Lepsza metoda. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Dużo?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
A ja od... "brania w dupę". ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) To moja Pierwsza Lepsza metoda. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Dużo? Historia prawdziwa. Nic nie napiszę. Może tyle, ile się sześciolatkowi zmieściło. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
O toto! ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Jedność w pływaniu- na przykład, to dopiero sztuka. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Nie "jedyność". ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) A! Przypomniałem sobie. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Jedność, to nierozłączny atrybut dobrostanu. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Będę kibicował ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) dzięki ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) rzecz najważniejsza - pływanie. Które u mnie leży :/ ale jest plan na naukę. Z drugiej strony można płynąć w piance ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) W pływaniu to co "pokurczone" trzeba by porozciągać- nieco. ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Zakres rośnie, spokój rośnie, szybkość rośnie, w ogóle fajnie jest. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) mi techniki brak. Całkiem po ludzku. Ale popracuję nad tym ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Toż ja właśnie o technice dyskretnie adoruję. Nie o sile. W nieco trudnym środowisku- choć wcale nie obcym ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) - dobrze jest, kiedy nie widać ile się przed sobą popycha. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) "Total immersion" jako filmiki, jako podręczniki- nie zaszkodzi też taka wiedza w praktyce. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) Ale- z pewnością- na tym Forum wszyscy dużo pływający to "wią" i ... propagują. ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) właśnie TI chce się zająć. niestety najbliższy kurs we wrześniu w toruniu, i nie stać mnie po ludzku, ale książkę mam, filmiki zdarłem z neta i od września, jak nie będzie szkoda na basenie siedzieć dwa razy w tygodniu sobie pójdę potrenować
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
krótkie podsumowanie ostatnich tygodni: trening ograniczony do krótkich "Kwadransów z żelastwem" ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) a ostatnio już tylko do smarowania gwintów (konkretnie podciąganie, bo słabość tutaj mnie strasznie wkurzała). Do tego 2 razy w tygodniu sprinty, odcinki po 2,5 km. 2-3 razy rower do pracy. W niedzielę dłuższy wyjazd rowerem albo spacer w kamizeli. Po urlopie, czyli od września planuję robić triathlonowe zakładki w niedzielę: czyli np dłuższe rowerowanie - typu 50-60 km i bieg max 10 km. generalnie co do diety, to stosunkowo prosta. Założenie jest, że w dniu bez treningu jem 1 g białka na kg wagi należnej, tłuszczu do syta. W dni treningowe dodaję białka i tłuszczu w zależności od potrzeb, stopnia trudności treningu itp. Cały czas niskie węgle. I coraz mniej mnie do nich ciągnie. Za to ślinię się na myśl o soczystej karkówce ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Mogę sobie krzywdę tymi niskimi węglami zrobić? Noga podaje, podczas sprintów zawału nie dostaję i oddechu nie brakuje ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) w ciągu niecałych 2 miesięcy 8 kg w dół, w pasie 5 cm, w bicku na szczęście tylko 1 ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
To świetnie! Ostatnio w modzie jest krótki wysiłek maksymalny, ale to raczej dla leniwych. Ponoć zaczęli tak "leczyć" z sukcesami cukrzycę typ II, co ma uzasadnienie fizjologicznie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Rozumiem że chodzi o szybki bieg bo 2,5km prawdziwym sprintem się nie pobiegnie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
Rozumiem że chodzi o szybki bieg bo 2,5km prawdziwym sprintem się nie pobiegnie.
Chodziło mi o 5-6 sprintów rozdzielonych spokojnym biegiem.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
dzień dobry ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) witam w połowie (mojego) urlopu ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) jak dotąd machałem kettlem nad morzem ewentualnie biegałem po piasku, skrzętnie uzupełniając potem zapasy glikogenu ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) swoją drogą ratownicy na plaży w przerwach rozgrzewali się robiąc swing głazem obwiązanym liną ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Dzisiaj 3,6 km z kijkami. A imię Jego 33 - 30 kilo kamizeli i po 1,5 na ręce ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) ale Tatry za 3 tygodnie, więc trzeba organizm przygotować na wysiłek. pozdrawiam ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
To świetnie! Ostatnio w modzie jest krótki wysiłek maksymalny, ale to raczej dla leniwych. Ponoć zaczęli tak "leczyć" z sukcesami cukrzycę typ II, co ma uzasadnienie fizjologicznie.
Ciekawe. W tym roku zauważyłem, że brak regularnego wysiłku anaerobowego, powoduje u mnie "obniżenie wrażliwości insulinowej". Ilość pieczonych ziemniaczków, która w ciągi roku była "akuratna", w wakacje powodowała efekt nadmiaru Ww, szybkie bicie serca, uczucie gorąca, a potem senność.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
ojojoj, to widze, ze sobie jakiegos "syndroma" wyhodowales na tych wywczasach ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|