forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 22:32:21

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
658481 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  NU - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 27 28 29 30 31 [32] 33 34 35 36 37 Do dou Drukuj
Autor Wtek: NU - dziennik treningowy  (Przeczytany 431115 razy)
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #620 : 2014-04-30, 15:43:54 »

Siad tylny ATG, 10x50kg, 5x70kg, 5x75, 3x80, 3x85, 1x90, 1x95lub100niepamiętamFAILED
MC, 5x70, 5x80, 5x85, 3x90, 1x100, 1x100
Wyciskanie żołnierskie 30kg, 10,8,8,8
Podciąganie chwytem neutralnym BW 8,8,6
Skośne brzuch, gibanko na boki ze sztangą 25kg, 3x10 na stronę.

Siłka zamknięta do przyszłej środy.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25496

pindżar ryskow wyszy


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #621 : 2014-04-30, 15:46:55 »

ja sie mecze, jeszcze 2 dni
Zapisane

Work Buy Consume Die
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #622 : 2014-05-08, 18:17:44 »

C&PP 5x2 50kg
C&J 5x2 40kg
MC 5x70, 5x75, 5x80, 3x85, 3x90, 1x90, 1x100
WŻ 3x8 30kg
Dipy 3x8 bw

...a od poniedziałku zaczynam 5/3/1 Smile
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #623 : 2014-05-08, 18:32:58 »

korekta: MC 5x70, 5x75, 5x80, 3x85, 3x90, 1x95, 1x100
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #624 : 2014-05-08, 18:37:46 »

Wszyscy tutaj jesteście jacyś dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klatę, prostowanie nóg, uginanie na bicka i spiny na brzuch?
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #625 : 2014-05-08, 19:12:20 »

Wszyscy tutaj jesteście jacyś dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klatę
To zależy, co zaproponujesz.... Very Happy  Twisted Evil
http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/comment_SGbkXkjaO5CE5cjtI5SxNwa4p7uHDtA6.gif
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #626 : 2014-05-08, 19:34:01 »

Wszyscy tutaj jesteście jacyś dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klatę
To zależy, co zaproponujesz.... Very Happy  Twisted Evil
http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/comment_SGbkXkjaO5CE5cjtI5SxNwa4p7uHDtA6.gif
Trudne do zniesienia, tutaj klasyczne pompki lepsze Wink
Zapisane
Deoxys
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #627 : 2014-05-08, 20:48:27 »

Wszyscy tutaj jesteście jacyś dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klatę, prostowanie nóg, uginanie na bicka i spiny na brzuch?
Jak to ruski pisał, czerpiemy maksa z obu światów  Smile
Gavro, po ciężkich siadach, na co wciśkać prostowanie nóg? A jak już to leciutko i wiele powtórzeń?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #628 : 2014-05-08, 22:23:53 »

Wszyscy tutaj jesteście jacyś dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klatę, prostowanie nóg, uginanie na bicka i spiny na brzuch?
Jak to ruski pisał, czerpiemy maksa z obu światów  Smile
Gavro, po ciężkich siadach, na co wciśkać prostowanie nóg? A jak już to leciutko i wiele powtórzeń?

Przysiady są bardzo niezdrowe dla kolan i kręgosłupa.
A już ciężkie, to masakra!
Maszyny są dużo lepsze, ćwiczą mięśnie, oszczędzają stawy, są wygodne i można oglądać tv. Very Happy
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #629 : 2014-05-09, 07:21:55 »

Na piling bica też się znajdzie czas raz na miesiąc, dwa, co by ego podbudować ;]
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #630 : 2014-05-09, 18:02:58 »

...choć ostatnio na podbudowanie ego lepiej sprawdza się MC > 100kg Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #631 : 2014-05-09, 18:40:13 »

...choć ostatnio na podbudowanie ego lepiej sprawdza się MC > 100kg Smile
A najlepiej >100 kg na bicka Laughing
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #632 : 2014-05-12, 08:03:35 »

Wczoraj o 21 wyskoczyłem na 45 minutowy przebieg w deszczu Smile
Specjalnie nie forsowałem tempa, 8.53km. Średni czas 5:18 na km.
Przyjemnie się zasypiało Smile

A dzisiaj... Ladyyyssssss and gentlemen allow me to introduce 5/3/1 Smile

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P0TayvvZIYLd0YgkCllchtwOzi489EamuS7IF-YDpJk/edit?pli=1#gid=958551594

Podziękowania dla Gavro za konsulting Cool
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #633 : 2014-05-12, 08:28:56 »

Laughing za free Very Happy
jak tak mozna...? Maestro Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #634 : 2014-05-12, 09:06:51 »

Laughing za free Very Happy
jak tak mozna...? Maestro Wink
Za darmo to można w pysk dostać i salmonellę na wynos Wink
Dogadaliśmy się z Nu, ja go masuję, a on mnie uczy angielskiego Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70133


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #635 : 2014-05-12, 09:19:03 »

...a potem zmiana... Rolling Eyes
Zapisane

nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #636 : 2014-05-12, 10:45:52 »

Tymczasem śniadanio-obiad: 200g ziemniaków, 6 żółtek, 30g masła, 80g papryki, cebula, czosnek, kawka ze śmietaną 30% 100g.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #637 : 2014-05-12, 11:11:10 »

...a potem zmiana... Rolling Eyes
Na tym to mniej więcej polega Laughing
Rady przez drut są obarczone możliwością błędu, dlatego nacisk powinien być na samodzielne myślenie.
Wcale nie trzymam swoich najlepszych sztuczek przy orderach, dlatego że dochodziłem do nich latami, są cenne, a więc powinno się je cenić, czy z zazdrości...
Specjalne techniki są potencjalnie groźne, bo bardzo skuteczne, więc bez osobistego nadzoru nad podopiecznym, nie wyjawiam "wibrującej pięści" Laughing
Podobnie jest z DO, stosowana niedbale, może poważnie zaszkodzić, miast pomóc...
Internetowe rady powinny pokazywać ogólny nurt, a detale do samodzielnego dopracowania, temu mogą być darmo Very Happy
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25496

pindżar ryskow wyszy


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #638 : 2014-05-12, 11:44:57 »

Ale sa tu tacy co lecza co do grama  Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #639 : 2014-05-12, 12:47:24 »

Ja teraz używam wagi sporadycznie, zwłaszcza od momentu kiedy zacząłem odmierzać większość produktów na oko co do grama, albo prawie co do grama Smile

Teraz tak na szybko wklepałem co to ja dzisiaj zjem i mi wyszło 75B-210T-100Ww.
30B-125T-35Ww spożywam do treningu (1530-1600).

Białko tylko z jajek, sera żółtego i twarogu.
"Szybkie węgle" - dżemy z Pińczowa (25Ww) - to tylko po treningu do szejka.
Zapisane
Strony: 1 ... 27 28 29 30 31 [32] 33 34 35 36 37 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.033 sekund z 20 zapytaniami.