Chill - dziennik treningowy

[Gavroche]

No a jak tak dobrze popatrzę, to mi urośnie?

Siła.
Siła rośnie od samego myślenia o ćwiczeniach.
To nie żart

[Zyon]

Bylo badanie, gdzie jedna grupa miala myslec o cwiczeniach i wyobrazac je sobie. W porownaniu do kontrolnej miala przyrosty.

[Gavroche]

No może też coś czytałem, gdzieś dzwonią...

[Blackend]

Słuchajcie, no mogę przyjąć, że od patrzenia na apetyczną kobitkę to może co nie co urosnąć, ale od patrzenia lub wyobrażania sobie żelastwa niby tez mi urośnie? 

[chill]

Na surowym od samego jedzenia    

[Gavroche]

Słuchajcie, no mogę przyjąć, że od patrzenia na apetyczną kobitkę to może co nie co urosnąć, ale od patrzenia lub wyobrażania sobie żelastwa niby tez mi urośnie? 

Umysł to potęga 

[chill]

O żesz w morde ...paraoplimpijczyk przy wadze 67,5 kg ława 1x 226 kg RAW !
Fakt waga nóg "nie wliczona"  Ale i tak ... miazga http://www.youtube.com/watch?v=-iCxE79SN9g

[Dasna]

Bo każdy chce być zaawansowany

Ja nie  Na niczym sie nie znam i nie mam zamiaru 

Wygodnie. :mrgreen:

[Dasna]

Słuchajcie, no mogę przyjąć, że od patrzenia na apetyczną kobitkę to może co nie co urosnąć, ale od patrzenia lub wyobrażania sobie żelastwa niby tez mi urośnie? 

Umysł to potęga 

Taaak. Potęga.

[Blackend]

 

[Gavroche]

O żesz w morde ...paraoplimpijczyk przy wadze 67,5 kg ława 1x 226 kg RAW !
Fakt waga nóg "nie wliczona"  Ale i tak ... miazga http://www.youtube.com/watch?v=-iCxE79SN9g

Niepełnosprawni mają często niesamowite zacięcie i wiber.
Taki wynik budzi podziw nawet gdyby miał cztery nogi

[Zyon]

O żesz w morde ...paraoplimpijczyk przy wadze 67,5 kg ława 1x 226 kg RAW !
Fakt waga nóg "nie wliczona"  Ale i tak ... miazga http://www.youtube.com/watch?v=-iCxE79SN9g

ozesz  full szakunec

[Radzio]

O żesz w morde ...paraoplimpijczyk przy wadze 67,5 kg ława 1x 226 kg RAW !
Fakt waga nóg "nie wliczona"  Ale i tak ... miazga http://www.youtube.com/watch?v=-iCxE79SN9g

Niepełnosprawni mają często niesamowite zacięcie i wiber.
Taki wynik budzi podziw nawet gdyby miał cztery nogi

Czyli co- można?
Tak chory, że aż zdrowy?

[chill]

Ale na kołach musi jezdzic ...

[Radzio]

To niewola, okrutna niewola. Na kołach jednak wielu jeździ, a niektórzy nawet twierdzą, że są zdrowi.
Człowiek- choć żywotny jest, to jednak- aby zachować tę cechę- musi się bezustannie uczyć. Niektórzy nawet do końca życia.

[chill]

Człowiek- choć żywotny jest, to jednak- aby zachować tę cechę- musi się bezustannie uczyć. Niektórzy nawet do końca życia.

Dobrze powiedziane

BTW

Dzisiaj coś przy martwym dał o sobie znac słaby chwyt  ... Ładnie poszło lekko na raz 120 kg , 105x5 już pod koniec czułem słabe dłonie  ...

Już się w głowie pojawiła myśl o paskach  ...
A może po prostu byc cierpliwym ciagnąc tę sztangę i chwyt się sam wzmocni za jakiś czas , ale co jak będę stał w miejscu z wagą przez te ręce kiedy mógłbym więcej z paskami ...

[chill]

O tu jest sporo  : http://www.artofmanliness.com/2011/11/10/molding-a-mighty-grip-strength/

Tyle tego drążka robię i takie rzeczy     ?
Może czas odkurzyc ściskacze ? 

[chill]

Ross o chwycie : http://www.rosstraining.com/articles/trainingthehands.html

[Gavroche]

Człowiek- choć żywotny jest, to jednak- aby zachować tę cechę- musi się bezustannie uczyć. Niektórzy nawet do końca życia.

Dobrze powiedziane

BTW

Dzisiaj coś przy martwym dał o sobie znac słaby chwyt  ... Ładnie poszło lekko na raz 120 kg , 105x5 już pod koniec czułem słabe dłonie  ...

Już się w głowie pojawiła myśl o paskach  ...
A może po prostu byc cierpliwym ciagnąc tę sztangę i chwyt się sam wzmocni za jakiś czas , ale co jak będę stał w miejscu z wagą przez te ręce kiedy mógłbym więcej z paskami ...

He,he,he, witaj w klubie!
Siła idzie, to i chwyt siada
Jesteś tak słaby, jak najsłabsze ogniwo.
Chwyt jest elementem boju, zapomnij o paskach, bo będziesz pogłębiał problem.
Przy zamkniętej dłoni, przedramię pracuje izometrycznie by utrzymać taki stan rzeczy.
Moja rada:
Cofnij się z obciążeniem o 10% i dodaj na koniec jedną serię na 75% CM z maksymalną ilością powtórzeń nachwytem.
Do podciągania na drążku też możesz dorzucić 3-4 serie w tygodniu z maksem powtórzeń bez obciążenia.
Godne polecenia są również Croc Rows.
Przy martwym stosuj chwyt przemienny i magnezję do najcięższych serii, a do lekkich, póki się da nachwyt lub podchwyt.

[chill]

zapomnij o paskach, bo będziesz pogłębiał problem.

No już gdzieś poczytałem że wtedy progres żaden ...

Cofnij się z obciążeniem o 10% i dodaj na koniec jedną serię na 75% CM z maksymalną ilością powtórzeń nachwytem.

A te 75 % to ma byc z tego ostatniego ciężkiego powtórzenia ? Czyli jak terazmiałem 120 Kg to cofam sie o 10% i z tego jeszcze na koniec seria maxa 75 % ?

Do podciągania na drążku też możesz dorzucić 3-4 serie w tygodniu z maksem powtórzeń bez obciążenia.

Ale do treningów czy w nietreningowe .. czy Twoja ulubiona i moja odpowiedz- jak chcesz ?

Przy martwym stosuj chwyt przemienny i magnezję do najcięższych serii, a do lekkich, póki się da nachwyt lub podchwyt.

Yes sir...

Godne polecenia są również Croc Rows.

Już obczaiłem , ale to takie wiosłowanie sztangielką zwykłe ? A jak to wpleśc w treniong ? Może byc np w dzień siadu co by już nie dusic tych łap po martwym np na koniec przed brzuchem 2 serie po 10 , czy dalej siłowo np 2x5 ?

THNX