Aktualności:

5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.

Menu główne

BIEGANIE

Zaczęty przez toan, 2007-06-19, 11:42:36

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 ... 637
Akcje użytkownika

Zyon

#7140
2013-10-23, 12:20:43
CytatWarzywa, owoce. No właśnie. Co powinien jeść biegacz?
Po treningu najlepiej przyswajać węglowodany w połączeniu z jakimś białkiem. Dla biegacza najważniejsza jest energia, z której od razu może skorzystać, tuż po zakończeniu treningu. Cała regeneracja po wysiłku jest szybsza.

http://www.polskatimes.pl/artykul/1014673,krotkie-dystanse-sa-zdradliwe-jak-biegac-zeby-to-wyszlo-na-zdrowie,id,t.html
Work Buy Consume Die

Gavroche

#7141
2013-10-23, 12:27:38
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 12:20:43
CytatWarzywa, owoce. No właśnie. Co powinien jeść biegacz?
Po treningu najlepiej przyswajać węglowodany w połączeniu z jakimś białkiem. Dla biegacza najważniejsza jest energia, z której od razu może skorzystać, tuż po zakończeniu treningu. Cała regeneracja po wysiłku jest szybsza.

http://www.polskatimes.pl/artykul/1014673,krotkie-dystanse-sa-zdradliwe-jak-biegac-zeby-to-wyszlo-na-zdrowie,id,t.html
Jak chude mięso z warzywami, to raczej luz :D
Dobrze to podsypać jaką kaszą i niech biegają...
Ww nie jest taka straszna, jak ją malują, wege z odtłuszczonym mlekiem i białkami jaj, wychodzi zdrowiuśko nawet w amerykańskich badaniach 8)

Zyon

#7142
2013-10-23, 19:39:58
No wrocilem, pogoda super, bieglem w cienkim longsleeve i sie mocno zgrzalem, cieple powietrze wieje a czasami jak pod wiatr to super chlodzilo. Po kilometrze wlaczyl sie autopilot i samo poszlo. Bieglem na wyczucie, nie wiem czy w betaoxy ale tak zeby wciagajac nosem sie nie zatkac. Ogolnie to jak na niebieganie to niezle mi poszlo, nawet nie wiedzialem, ze mam taka kondyche, myslalem, ze bedzie kryzys na kilometrze a tu nic :D
Work Buy Consume Die

Blackend

#7143
2013-10-23, 19:42:04
To ile przebiegłeś, pochwal się  8)

Dasna

#7144
2013-10-23, 19:43:50
Ja tez jestem ciekawa  :D

Zyon

#7145
2013-10-23, 19:44:06
Oj, skromna piateczke, bo ciemno dalej bylo  :? Ale na poczatek bedzie w sam raz
Work Buy Consume Die

MariuszM

#7146
2013-10-23, 19:58:32
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 19:44:06
Oj, skromna piateczke, bo ciemno dalej bylo  :? Ale na poczatek bedzie w sam raz
Bieg na 5+ jest okej :D

Gavroche

#7147
2013-10-23, 19:59:55
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 19:44:06
Oj, skromna piateczke, bo ciemno dalej bylo  :? Ale na poczatek bedzie w sam raz
A ile czasu biegnie się piątkę?

Blackend

#7148
2013-10-23, 20:00:54
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 19:44:06
Ale na poczatek bedzie w sam raz

W sam raz  8)

Blackend

#7149
2013-10-23, 20:02:12
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 19:59:55
A ile czasu biegnie się piątkę?

Dla takich dziadków leśnych jak ja 25-30 min jest w sam raz  :lol:

MariuszM

#7150
2013-10-23, 20:08:38
To zależy co robisz podczas biegu .. ;) :D
"Sprinterzy" cisną 20 i mniej  ;)

Gavroche

#7151
2013-10-23, 20:12:02
Cytat: MariuszM w 2013-10-23, 20:08:38
To zależy co robisz podczas biegu .. ;) :D
"Sprinterzy" cisną 20 i mniej  ;)
Jasne, ale tak orientacyjnie.
Ja idę 11-12 km w dwie godziny, czyli dwukrotnie wolniej.
Na jakim systemie energetycznym chodzę?

Zyon

#7152
2013-10-23, 20:21:50
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 19:59:55
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 19:44:06
Oj, skromna piateczke, bo ciemno dalej bylo  :? Ale na poczatek bedzie w sam raz
A ile czasu biegnie się piątkę?
15 minut
Work Buy Consume Die

Gavroche

#7153
2013-10-23, 20:26:39
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 20:21:50
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 19:59:55
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 19:44:06
Oj, skromna piateczke, bo ciemno dalej bylo  :? Ale na poczatek bedzie w sam raz
A ile czasu biegnie się piątkę?
15 minut
3 minuty na kilometr ze stałą prędkością?
Coś strasznie szybko...

Blackend

#7154
2013-10-23, 20:28:41
Tyle biegają zawodowcy  8)

Zyon

#7155
2013-10-23, 20:29:53
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 20:26:39
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 20:21:50
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 19:59:55
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 19:44:06
Oj, skromna piateczke, bo ciemno dalej bylo  :? Ale na poczatek bedzie w sam raz
A ile czasu biegnie się piątkę?
15 minut
3 minuty na kilometr ze stałą prędkością?
Coś strasznie szybko...
Wlaczylem stoper. przy przejsciu kolejowym chwilke poczekalem az pociag przejedzie to odliczylem z minute. na stoperze bylo 16:09
Jakos nie potrafie wolno biec, w dodatku z powrotem pod gorke polowa.
Work Buy Consume Die

renia

#7156
2013-10-23, 20:35:50
Cytat: Blackend w 2013-10-23, 20:02:12
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 19:59:55
A ile czasu biegnie się piątkę?

Dla takich dziadków leśnych jak ja 25-30 min jest w sam raz  :lol:

Dziadek leśny... :lol:

Gavroche

#7158
2013-10-23, 20:49:32
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 20:29:53
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 20:26:39
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 20:21:50
Cytat: Gavroche w 2013-10-23, 19:59:55
Cytat: Zyon w 2013-10-23, 19:44:06
Oj, skromna piateczke, bo ciemno dalej bylo  :? Ale na poczatek bedzie w sam raz
A ile czasu biegnie się piątkę?
15 minut
3 minuty na kilometr ze stałą prędkością?
Coś strasznie szybko...
Wlaczylem stoper. przy przejsciu kolejowym chwilke poczekalem az pociag przejedzie to odliczylem z minute. na stoperze bylo 16:09
Jakos nie potrafie wolno biec, w dodatku z powrotem pod gorke polowa.
Nie wątpię w to, tylko to raczej nie betaoksydacja tlenowa, jakieś mleczany raczej...

Zyon

#7159
2013-10-23, 20:53:56
Powinienem odczuc jakis zakwas w takim razie?
Work Buy Consume Die
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 ... 637
Akcje użytkownika