Siłownia a ŻO

[Radzio]

Pomóc Ci.

Redzę se

No to Ci pomogę.

[MariuszM]

Mama, która robi z synem rwanie, pyszne!

I "bierze" więcej niż testosteron (syn).....

[renia]

Zmęczonam.


Potem martwy ciąg ze sztangą łamaną 1 x 10 26 kg
                                                   

Ostro ćwiczysz, że aż sztangę połamałaś...

[Radzio]

Mama, która robi z synem rwanie, pyszne!

I "bierze" więcej niż testosteron (syn).....

Ja przeczytałem, że podskakuje. Być może wyżej.

[Blackend]

Zmęczonam.


Potem martwy ciąg ze sztangą łamaną 1 x 10 26 kg
                                                   

Ostro ćwiczysz, że aż sztangę połamałaś...

A już chciałem życzyć połamania sztangi, a tu masz - juz po ptokach.

[Radzio]

Zmęczonam.


Potem martwy ciąg ze sztangą łamaną 1 x 10 26 kg
                                                   

Ostro ćwiczysz, że aż sztangę połamałaś...

A już chciałem życzyć połamania sztangi, a tu masz - juz po ptokach.

Gryfu, połamania gryfuuu. Czepiam się.

[Blackend]

Gryf, to szarpidruty łamią.

[Radzio]

Znaczy muzycy.

[Blackend]

No niech będzie, że muzykanty.

[Dasna]

Yes, yes, yes. Opanowuje ten ruch w dumbell snatch.
Najtrudniej zrobić ten przysiad jednocześnie prostując rękę. Zaczęłam podskakiwać a to nie tak.
Podskakiwać będę przy clean power.
Super.

[renia]

Mała nie podskakuj...

[Dasna]

Mała nie podskakuj...

ok, duża.

[Dasna]

Uuuuuuu, panieeee Gavroche zarzut sztangi na klatkę to jest dopiero ćwiczenie.

Nie mówiąc o tym , że zaliczyłam sama od siebie podbródkowy gryfem. Dobrze, że miałam zamkniętą paszczę.
A jakie zainteresowanie wzbudziłam. Matko święta  ,  zawsze lubiłam podnoszenie ciężarów , ale teraz to chylę czoła.

[administ]

 
Podrzut to pryszcz, w rwaniu dopiero potrzebna jest technika...   

[Blackend]

Ale paszczak tez dobrze jak będzie zamknięty.  

[Dasna]

Power clean ujawniło bezlitośnie wszystkie braki.

Słabe plecy - bo ten przytup to potrzebny do wejścia pod sztangę i dopiero później ciągniemy w jednej linii i wypychamy łokcie i przekręcamy nadgarstki. O kurka wodna.
Pomógł mi trener , który trenował trochę podnoszenie ciężarów i  bardzo, bardzo pozytywnie wypowiadał się o tym sporcie.
Był też akurat zawodnik MMA i tez trochę podpowiadał. I faceci jacy zainteresowani . A dlaczego ja to ćwiczę?
Najpierw ćwiczyłam samym gryfem a później z obciążeniem 5 kg czyli razem 16 kg. Ilem ja dzisiaj się napociła. A ilem naskakała. O w mordę.

Push press idzie Ok. Tylko muszę pamiętać o schowaniu głowy tzn. pociągnąć głową tez i zablokować. Właśnie szczęki nie schowałam i"zaliczyłam gryfa".
Nie liczyłam powtórzeń tylko tak się zawzięłam, że młóciłam godzinę.

Potem tylko na koniec zrobiłam martwy ciąg 4 x 4  36 kg , już byłam zmęczona i jeszcze pull throught 4 x 10 15 kg.
I do domu. Mam nadzieje , że jutro będę się mogła ruszać.

[administ]

Ale paszczak tez dobrze jak będzie zamknięty.  

To zależy, jak się rwie... 

[administ]

zrobiłam martwy ciąg 4 x 4 

AWD z reduktorem? 

[Gavroche]

Uuuuuuu, panieeee Gavroche zarzut sztangi na klatkę to jest dopiero ćwiczenie.

Nie mówiąc o tym , że zaliczyłam sama od siebie podbródkowy gryfem. Dobrze, że miałam zamkniętą paszczę.
A jakie zainteresowanie wzbudziłam. Matko święta  ,  zawsze lubiłam podnoszenie ciężarów , ale teraz to chylę czoła.

Mówiłem, uwaga na zęby?
Na początku zwykle sztanga ląduje za wysoko i za blisko, często też jest zbyt lekka

Pamiętaj:
Przy rwaniu i podrzucie ruch wychodzi z biodra; nogi i pośladki generują siłę, napięty brzuch i prostowniki pleców przenoszą ją na tułów, gdzie dołączają się plecy.
Ramiona to tylko haki-trzymaki
Można to porównać do dwóch sprężyn, ustawionych jedna na drugiej, a biodra to łącznik.
Ruch bioder to najważniejszy element dynamicznych ciągów!
Troszkę przypomina potężny ruch frykcyjny o bardzo małej amplitudzie
Jak go opanujesz, to energię wygenerowaną w dowolnej części ciała, będziesz mogła posłać gdzie dusza zapragnie.
Dlatego właśnie można wyciskać nad głowę czy na ławce olbrzymie ciężary, na efekt pracuje całe ciało.
To przeciwieństwo izolacji - integracja

Zainteresowaniem współćwiczących się nie przejmuj, to zwykle szacunek i trochę zazdrości

[administ]

Mówiłem, uwaga na zęby?

Ale odpowiedzialności nie brałeś!