Siłownia a ŻO

[Radzio]

Akurat.
Co najwyżej urośnie liczba zaślinionych, w tym od gumy do żucia.

[Radzio]

tematy ci sie pomylily, mala 

Jak najbardziej w temacie Siłownia i ŻO. Uzupełniam węglowodany. Duży, wielki.  

Przyznaję, Jurij to cudotwórca.   Co on je?   jeje

[administ]

Ale do Unii nie chce! 

[Radzio]

Wiadomo, Ruska szkoła.

[Dasna]

Dzisiaj oczywiście wyciskanie sztangi  4 x 10 30 kg
rozpiętki z obrotem nadgarstka 3 x 15   6 kg
wyciskanie na maszynie 3 x 10 20 kg
butterfly 3 x 10 20 kg
ściąganie rączek maszyny 3x 10 20 kg
przywodzenie kolan do brzucha w opadzie 3x 20


potem fengszuj i hajda.
A teraz po treningu 4 żółtka na słoninie i tez fengszuj.

[Blackend]

To już razem będzie połnyj fengszuj.

[administ]

Na Majdanie, na Majdanie... 

[Dasna]

Na Majdanie, na Majdanie... 

Byleby nie pałowanie.

[Dasna]

Dzisiaj kopnęłam się do klubu.

i tak sobie ;
1.Przysiady ze sztangą    4x 10   27,5 kg i za lekko, ale następnym razem to zmienię.
2.Martwy ciąg ze sztangą łamaną  4 x 10 16 kg i za lekko , ale następnym razem od razu zacznę od martwego.
3.Szrugsy z hantlami 4x 10 10 kg i coś te szrugsy daja mi popalić, ale czemu? Kiedy to lekkie ćwiczenie?
4.Ściąganie drążka maszyny za głowę 3 x 10 30 kg i 1x 4 35 kg
5.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem 3 x 10 25 kg i 1 x 30 kg
6.Ściąganie drążka maszyny przed siebie szerokim nachwytem  3 x 10 15 kg i 1 x 4 20 kg. Ojojoj wszystko ciągnę lewą ręką. Ale było bujanie.
7.I na koniec lekko , łatwo i przyjemnie 3 x 15 35 kg na przywodziciele na maszynie ginekologicznej.
No, i bieżnia , takie tam chodzenie 10 min.
I dobrze jest.

[administ]

A co z fengszujem? 

[Dasna]

Tu nie ma basenu. Sauna jest, ale jakiś nie taki fengszuj. Oj tam trochę bez fengszuja wytrzymam.

[administ]

A niech tam... 

[Dasna]

No, to dzisiaj
1. Martwy z gryfem łamanym 4 x 10   33 kg.
2.Prostowanie nóg na maszynie 2 x 10 30 kg
                                            1 x 10 35 kg
                                            1 x 8 40 kg
Hm , czyli mogę więcej, tyż piknie.
Wypychanie nóg na suwnicy  4x 10 60 kg no i troszkę w głowie zaszumiało. A tak sapałam jak niedźwiedź.
Wspięcia na palce 3x30
Skłony na ławce skośnej 3 x 15
wyciskanie na maszynie 3 x 8 20 kg
i na koniec myślę sobie za spróbuje ile sie da?
ściąganie drążka przed siebie wąskim podchwytem 1 x 8 35 kg
                                                                     1 x 8 40 kg
                                                                     1 x 4 45 kg , ale myślałam, że triceps mi eksploduje. I good.

[administ]

No to chyba nudno, jak koniowi w kieracie... 

[Dasna]

No to chyba nudno, jak koniowi w kieracie... 

E, tam nudno.Super. Stawiam sobie wyzwania. Jeszcze wiele przede mną. Na razie to taki świerzak , neofitka.
A jak mi się już ładnie rysuje naramienny. Młody mówi. Wyglądasz lepiej niż niejeden mój kolega.

[MariuszM]

Mlody robi za motywator?

[administ]

Super, ćwiczcie bo dla zdrowia warto!

[Dasna]

Mlody robi za motywator?

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. No, ale jego bicek w porównaniu z moim. Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara.

[Gavroche]

Mlody robi za motywator?

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. No, ale jego bicek w porównaniu z moim. Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara.

He, he, he, czytam Cię, mamuśka, nie myśl sobie
Tylko się nie odzywam, bo wszystko zmierza w dobrym kierunku
Aha, bo mi się przypomniało, nie wiem co z Twoim tatuażem, ale po wizycie w salonie zaplanuj z tydzień przerwy od siłowni.
Strupki nie powinny być naciągane.

[Dasna]

Mlody robi za motywator?

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. No, ale jego bicek w porównaniu z moim. Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara.

He, he, he, czytam Cię, mamuśka, nie myśl sobie
Tylko się nie odzywam, bo wszystko zmierza w dobrym kierunku
Aha, bo mi się przypomniało, nie wiem co z Twoim tatuażem, ale po wizycie w salonie zaplanuj z tydzień przerwy od siłowni.
Strupki nie powinny być naciągane.

Ech, Ty.  No , wreszcie się odezwałeś. I, tak mi "siedzisz w głowie" na siłowni. Pamiętam, co pisałeś.
Byłam dzisiaj ze świeżym tatuażem. Tylko do niczego się nie dotykałam i natłuszczone przedramię lekko chroniłam. Mam nie dopuszczać do strupków.