forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2021-05-14, 02:48:32

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm.
593970 wiadomoci w 4039 wtkach; wysane przez 31 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: zofijeczka
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 698 699 700 701 702 [703] 704 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 1830310 razy)
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14040 : 2021-03-31, 16:54:48 »

Super, gratki Dasna!  Very Happy
Dzięki  Very Happy
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14041 : 2021-03-31, 16:56:59 »

Hohoho, gratsy Matka Very Happy
Tenk ju  Razz
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 59492


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14042 : 2021-03-31, 21:15:16 »

Już po Pucharze Polski Masters V Grand Prix in. J. Jaśniaka Seniora.

                 Swój plan wykonałam w 100 %. 6 podejść zaliczonych. Uch , sedziowie tym razem dłuuuugo trzymali.  Dźwigałam lekko, łatwo i technicznie. Niespodziewanie, zajęłam w starszych rocznikach I miejsce w grupie. Fajnie. Statuetkę złotego sztangisty w siadzie rwaniowym dołączyłam do srebrnej. Nie napracowałam się bardzo , więc z biegu włączyłam cięższe treningi , już planując start w Mistrzostwach Polski Masters 2021 w Raszynie 11-12 czerwca. Chcę ustanowić nowe rekordy Polski  w mojej kategorii wiekowo/wagowej czyli pobić własne.

 Grupa kobiet rozrasta się. ( 20 zawodniczek a rok temu było 5-8) Ania Leśniewska zrobiła w dwuboju 184 kg w dwuboju. Maszyna !!!!!. Jednak ona startuje jeszcze w lidze od czasu do czasu. Była najlepsza w całym turnieju przed Dominiką Misterską - Zasowską.

Dołączają tez chłopaki z ligi. I trenerzy. Adam Kraska (43 lata, BW 122 ))  trener z Wierzbna zrobił w dwuboju 324 kg. Ale najlepszy był Witek Szczęsny, który w swoje 70 lat !!!!!!!, BW 91, 1 zrobil w dwuboju 211 kg !!!!! Kosmos !!!!! Shocked Shocked Shocked

GRATULUJĘ, jestem z Ciebie dumna. Very Happy Zuch Dziewczyna, BRAWO TY.  Very Happy Silna - "słaba płeć"... Wink
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14043 : 2021-03-31, 21:27:01 »

Reniu , serdecznie dziękuję  Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 59492


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14044 : 2021-03-31, 22:09:44 »

 Very Happy
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14045 : 2021-04-03, 10:35:44 »

Uuuuuaaa,  :?oj, aj. przesadziłam..

Po prostu 2 dzień ręce, dłonie, ramiona mnie rwą . Stopy wykrzywione w kolejnych skurczach. Eeeee. Głupia baba.  Confused Evil or Very Mad
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37960


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14046 : 2021-04-03, 11:02:11 »

Jakiś trening czy te zawody?
Może leciutki rozruch, zwłaszcza partii, które nie bolą za bardzo?
Pobudzenie krążenia pomaga wrócić do równowagi. Cool
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 5996


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14047 : 2021-04-03, 13:02:13 »

Uuuuuaaa,  :?oj, aj. przesadziłam..

Po prostu 2 dzień ręce, dłonie, ramiona mnie rwą . Stopy wykrzywione w kolejnych skurczach. Eeeee. Głupia baba.  Confused Evil or Very Mad

A co to za cierpienie przy takim sukcesie!  Very Happy
Byle przeprostu nie było... Wink
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14048 : 2021-04-07, 15:03:16 »

Jakiś trening czy te zawody?
Może leciutki rozruch, zwłaszcza partii, które nie bolą za bardzo?
Pobudzenie krążenia pomaga wrócić do równowagi. Cool
Dzięki.  Wink
Było to przed świętami , więc siłą rzeczy - pauza. Dzisiaj powrót i lekki trening. Jest ok.  Very Happy
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14049 : 2021-04-07, 15:05:05 »

Uuuuuaaa,  :?oj, aj. przesadziłam..

Po prostu 2 dzień ręce, dłonie, ramiona mnie rwą . Stopy wykrzywione w kolejnych skurczach. Eeeee. Głupia baba.  Confused Evil or Very Mad

A co to za cierpienie przy takim sukcesie!  Very Happy
Byle przeprostu nie było... Wink
Laughing Laughing
Przeprostu ni mo.  Laughing Może następuje jakaś hipertofia.  Rolling Eyes Rolling Eyes
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 23933

pindżar ryskow wyszy


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14050 : 2021-04-08, 11:05:24 »

Jak cos rwie to moze rwa kulszowa  Laughing Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14051 : 2021-04-08, 11:15:07 »

 Laughing

Rwa mie nie noga a rwią mie wszystkie miesnia.  Laughing Laughing Aha, już nie rwom.  Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 5996


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14052 : 2021-04-09, 04:43:31 »

Przeprostu ni mo.  Laughing Może następuje jakaś hipertofia.  Rolling Eyes Rolling Eyes

Jak się dobrego fengszuja (czy jak tam, bo nie pamiętam) zastosuje, to wyprostuje... Wink
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14053 : 2021-04-10, 13:58:40 »

Przeprostu ni mo.  Laughing Może następuje jakaś hipertofia.  Rolling Eyes Rolling Eyes

Jak się dobrego fengszuja (czy jak tam, bo nie pamiętam) zastosuje, to wyprostuje... Wink
Swięta prawda.  Fengszuj  to podstawa.  Very Happy Zapomnialam o fengszuju. Confused Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 5996


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14054 : 2021-04-10, 17:22:09 »

 Shocked
Jak tak można! Wink
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25951


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14055 : 2021-04-12, 07:58:53 »

 Embarassed Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37960


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14056 : 2021-04-12, 10:04:06 »

Ładna pogoda, to poszedłem do geriatryk parku się poruszać. Very Happy
Kamizelka obciążeniowa 32kg i 10 serii podciągania po 5, 10 serii dipsów po 5, kilka muscle up, kilka bar dipsów do tego oraz na dół ciała 10 serii pistoletów po 3.
Spora objętość jak na mnie, ale miło było.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37960


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14057 : 2021-04-13, 09:19:23 »

Dzisiaj troszkę w rozjazdach, ale udało mi się wpaść o 7.00 do klubu na godzinkę z okładem. Very Happy
Zarzut na prosto, stały ciężar, 6x3@90kg.
Martwy ciąg pogłębiony (stojąc na podwyższeniu), stały ciężar, szybkie 8x2@200kg.
Wyciskanie stojąc, chwyt biakromiczny, stały ciężar, 6x3@90kg.
Siad tylny, stały ciężar, 6x3@170kg.
Jakoś tak szybko wszystko poszło. Shocked
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37960


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14058 : 2021-04-14, 10:18:17 »

Leciutki rozruch z kettlami, żeby obolałości po wczorajszym uniknąć:
-rwanie oburącz 2x30@16kg
-zarzut dwóch odważników 2x20@24kg
-wyciskanie huśtawkowe 2x10@32kg.
I już, rozruch, to rozruch. Razz
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37960


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14059 : 2021-04-16, 16:41:34 »

Dzisiaj trochę drążka i poręczy, plus muscle up i bar dips, do tego przysiady na jednej nodze i trochę hacków.
Myślałem, że będę sam, bo trochę mży, ale był ze mną na placyku starszy facet, który robił dipsy i swingi... plecakiem z kamieniami w środku. Shocked
Można?
Zapisane
Strony: 1 ... 698 699 700 701 702 [703] 704 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.047 sekund z 19 zapytaniami.