Siłownia a ŻO

[Dasna]

Kurka ziemna, co to będzie? 
Może lepiej nie iść?  :mrgreen:

[administ]

 

[Blackend]

Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś?    

[Dasna]

Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś?    

Ooooo, a może i jeszcze więcej.

[Gavroche]

Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś?    

Ooooo, a może i jeszcze więcej.

Ba!
Siedemnastoletni byczek?

[Dasna]

Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś?    

Ooooo, a może i jeszcze więcej.

Ba!
Siedemnastoletni byczek?

Skupmy się na podnoszeniu ciężarów.

[Gavroche]

Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś?    

Ooooo, a może i jeszcze więcej.

Ba!
Siedemnastoletni byczek?

Skupmy się na podnoszeniu ciężarów.

To wy się skupcie
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:

[Dasna]

 

[administ]

I to się nazywa właśnie chów klatkowy - każdemu podopiecznemu wg potrzeb... 

[MariuszM]

takich 2,jak was 3,nie ma ani ani 1
M jak Miłosc blizniego. 

[Blackend]

To wy się skupcie
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:

A potem połnyj fengszuj. 

[Gavroche]

To wy się skupcie
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:

A potem połnyj fengszuj. 

No jacha
Papieroska.

[MariuszM]

To wy się skupcie
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:

A potem połnyj fengszuj. 

No jacha
Papieroska.

tak mi rob,tak mnie dobrze Dasna mode On :d

[Dasna]

A teraz wracamy do treningu.

Mam b.pozytywne odczucia po treningu z Orestem. Chłopak poważny. Zapytał się czy nigdy w żadnych zawodach nie startowałam, bo tutaj ostatnio były. Oczywiście dla seniorów. Rwanie od 40 kg.  Czyżby chciał mnie przygotować?

1.5 min. na ścieżce biegowej potem z body barem ćwiczenia do rwania.
2. Hm, Gavroche, Ty pewnie wiesz . Po prostu kawałki rwania. Różne warianty. Spłynęłam potem. Nie opiszę tych ćwiczeń, bo to różne wariacje n/t rwania.
3.Przysiad i okazuje się, że potrafię trzymać ręce proste w łokciach za głową i zrobić przysiad. Ale Orest jeszcze uczył mnie , że ten przysiad co ja robię to jest bardziej do powerliftingu a ja mam zrobić typowo ciężarowy i w jednej płaszczyźnie i powoli schodzić do dołu a następnie jak sprężyna iść do góry. Potem ćwiczyliśmy to z gryfem 15 kg. Ale buty, ciągle słyszę buty.
4.2 opony ustawione jedna na drugiej i jeszcze na to kwadrat z kauczuku i miałam na to wskakiwać 5 x 5 , żeby ćwiczyć balans ciała i przenosić ciężar na pięty.
5. Maleńkie rozciągania, potem w zwisie na drążku naprzemienne, skośne przyciągania kolan do tułowia.

[MariuszM]

Dziewczyno masz szczesie,takie zaplecze...
Ja za 2miechy bede 'mordowal' síe sam choc 65kg na unik push press wchodzi spoco

[Zyon]

Sam w sensie? Sprzet kupujesz czy co?

Ja mialem gdzies sztange ciezarowa, ale musialbym sobie przypomniec kto wzial i nie oddal.

[Dasna]

Mariusz, tutaj jest to wszystko 3-4  razy taniej niż u nas.

Poszłam do Holmes Place u nas, a tam trening personalny   180 PLN godzina. Nie stać mnie. u mnie w klubie 150- 100 PLN godzina, tez nie skorzystam.

Szczęście, może i tak. Ale po prostu wykorzystuję sytuację.

[Gavroche]

Takie "macanki", chciał zobaczyć co umiesz i czy się nie rozsypiesz  

Serio siadasz z 15 kg nad głową w chwycie rwaniowym?
To ładnie.

A naskoki jak Ci szły?
Zrobiłaś 5x5 nie zdzierając goleni?
W naskokach chodzi o polepszenie "okablowania" między mózgiem a ciałem.
Uczą też szybkości i wykorzystywania bezwładu na swoją korzyść.
Ląduje się na śródstopiu, natychmiast przenosi ciężar ciała na pięty i odwraca ruch do zeskoku.
Po nabraniu pewnej wprawy można obrysować stopy na podłodze i na "skrzyni" i oglądając telewizję trafiać w punkt dziesięć razy z rzędu
Taka automatyka.

[MariuszM]

sam oznacza przez drut,ewentualnie sprawdze ,czy sekcja ciezarowa w GW nadal dziala licze na 2 opcje he he

[Gavroche]

sam oznacza przez drut,ewentualnie sprawdze ,czy sekcja ciezarowa w GW nadal dziala licze na 2 opcje he he

Też Cię wzięło na PC?
http://articles.elitefts.com/training-articles/a-debate-between-powerlifting-and-olympic-lifting-as-the-main-athletic-training-method/
Szczęście sprzyja przygotowanym