Siłownia a ŻO

[Deoxys]

Jakieś 2 miesiące temu, przy ostatniej serii siadów poszła mi krew z nosa  :|
Nie był to żaden krwotok, a raczej wolno ociekająca kropla. Przetarłem zewnętrzną częscią ręki i poszedłem do domu 
Żyje do dziś i mam się dobrze 

[Gavroche]

Dasna, takiego "kaczego chodu" uczą np. w KravMadze, by nawet podczas postrzału zachować równowagę
To raczej świadczy o sprawności CUN, ale oczywiście grubasy często mają platfusa, stopa się dostosowuje.
Ja rozumiem estetykę i jakiś tam obraz "sportowca", ale w sporcie zawodowym liczy się wynik, to nie wybory miss fitness
Patrzę na to trochę inaczej, poza tym naoglądałem się męskich ciał różnych narodowości i moc zawsze widać, nawet przez zwały tłuszczu.

To, że zawodniczy sport nie ma nic wspólnego ze zdrowiem już wcześniej ustaliliśmy

[Gavroche]

Jakieś 2 miesiące temu, przy ostatniej serii siadów poszła mi krew z nosa  :|
Nie był to żaden krwotok, a raczej wolno ociekająca kropla. Przetarłem zewnętrzną częscią ręki i poszedłem do domu 
Żyje do dziś i mam się dobrze 

Raczej tak pozostanie
Ja pamiętam, że jako 7, 8, 9 letni chłopak krwawiłem z nosa przy byle wysiłku, pstryczku w nos czy nawet spontanicznie, bez wyraźnego powodu.
Pamiętam, że to krępujące było, bo nieestetyczne, a potem wyrosłem

[Dasna]

Tak, tak.  
Teraz MŚ w PC oglądałam trochę z innej perspektywy. Bardziej technicznej.
A to ciekawe o tym "kaczym chodzie" Nie miałam pojęcia.

Dzisiaj solidnie kręciło mi się w głowie przy siadach. Wiem, że przejdzie niemniej znowu organizm musi się zaadaptować.

Jasne, że nie wybory miss, choć nawet przy takich wyborach zdania są podzielone, bo każdy ma jakąś tam swoja wizje.

[Dasna]

Dzisiaj trening w sielankowej atmosferze.
No i powoli się rozkręcamy.

1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Rwanie klasyczne  3 x 2    20 kg
3.Podrztut z klatki na nożyce   4 x 1  25 kg,   1 x 2 25 kg
4.MC   3 x 10   45 kg
5.Podskoki ze sztangą  5 x 5  1 5 kg
6.Ćwiczenie jakieś za specnazu 3 x 10 takie crossfitowe rzekłabym.
7.Przyciąganie tułowia na skośnej ławce 3 x 15
8.Rower 5 min.

[renia]

Dla mnie najtrudniejsze to by były te podskoki ze sztangą...

[Gavroche]

Co to za ćwiczenie ze "specnazu"?
Weź opisz, bo kociej mordki dostanę z ciekawości

[Dasna]

Co to za ćwiczenie ze "specnazu"?
Weź opisz, bo kociej mordki dostanę z ciekawości

Wiktor to tak nazwał, bo oglądał ćwiczenia specnazu i tam tak robili.
To mi zaordynował z bosu.

Czyli :
Bosu odwrotnie, gumową częścią do dołu.
Kładziemy na podłodze, później jedna noga do tyłu, druga i pompka, później jedna noga dostawiona, druga , bosu do piersi i do góry i znowu do piersi, na podłogę , jedna, druga noga, pompka i apiać.
To jest banalnie proste tyle, że męczące.

[Gavroche]

Chyba sobie wyobrażam
Tu są pompki "specnazu" (nie ma czegoś takiego jak Specnaz, podobnie zresztą jak Mossad czy Grom):
http://www.youtube.com/watch?v=B_nYlCXSeqg
Pompki Spidermana:
http://www.youtube.com/watch?v=th3wHi-w2vc
I 50 innych :
http://www.youtube.com/watch?v=1dd0S3TmnJM

[Dasna]

Chyba sobie wyobrażam
Tu są pompki "specnazu" (nie ma czegoś takiego jak Specnaz, podobnie zresztą jak Mossad czy Grom):
http://www.youtube.com/watch?v=B_nYlCXSeqg
Pompki Spidermana:
http://www.youtube.com/watch?v=th3wHi-w2vc
I 50 innych :
http://www.youtube.com/watch?v=1dd0S3TmnJM

To jasne, Wiktor śmiał się, że je tak nazwał, żeby pamiętać.Zresztą nawet nie pompki tylko ćwiczenie specnaz. I już wiadomo o co chodzi.

[Dasna]

Zmęczonam.

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Zarzut na klatkę, przysiad, wycisko-podrzut. 3 x 2 20 kg
                                                               3 x 1 25 kg
3.Ciąg rwaniowy    5 x 5   35 kg
4.Przysiady w nożycach   5 x 5     20 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc z klatki  5 x 5   15 kg
6.Brzuszki z piłka , na piłce 3 x 10, 3 x 30
7.Rower  10 min.

[Gavroche]

To odsapnij

[Dasna]

To odsapnij

Tak, jutro ostatni trening a po powrocie do domu także ostrożnie. Może w ogóle, tydzień przerwy albo tylko jakiś stretching. Jeszcze nie wróciłam do formy.
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika, co dobrze mi zrobiło.

[Gavroche]

To odsapnij

Tak, jutro ostatni trening a po powrocie do domu także ostrożnie. Może w ogóle, tydzień przerwy albo tylko jakiś stretching. Jeszcze nie wróciłam do formy.
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika, co dobrze mi zrobiło.

Nie, no ze dwa lekkie w przyszłym tygodniu zrób, wtorek i piątek zum beispiel

[Dasna]

To odsapnij

Tak, jutro ostatni trening a po powrocie do domu także ostrożnie. Może w ogóle, tydzień przerwy albo tylko jakiś stretching. Jeszcze nie wróciłam do formy.
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika, co dobrze mi zrobiło.

Nie, no ze dwa lekkie w przyszłym tygodniu zrób, wtorek i piątek zum beispiel

Pomyślę, bo mam jeszcze inne plany , które muszę wykonać a to może kolidować z treningami. Jutro będę wiedziała co i jak. Zamknę pewien etap i znowu ruszę.

[Gavroche]

Elastyczny grafik treningów to podstawa

[Dasna]

Elastyczny grafik treningów to podstawa

Będę elastycznie rozciągnięta.

Mięśnie już mi wyłażą powoli.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=ZhK6n-A0y0M

Zawsze lubiłam zapasy.

[renia]

Ja też.  Mam ich sporo w piwnicy...

[Blackend]