Siłownia a ŻO

[Dasna]

O to właśnie biega aby nie zdoch.

Tylko, żeby nie biegał z dużo , bo jednak zdochnie.

[Blackend]

Bo co za dużo, to niezdrowo.  

[Gavroche]

Dzisiaj i mnie się udało poruszać.
Podjechałem do chłopaków od trójboju, lubię tam ćwiczyć, dobre gryfy, duże ciężary i nikt nie mówi rzeczy typu: "200 w martwym to musi być koks" czy "przysiady niszczą kolana i kręgosłup".
Ale wczesna pora była i byłem sam.

Oto:
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca.
Przy okazji:
Kolo po kilku latach treningów ciśnie >135kg stojąc, a mnie zajęło z 15 lat dojście do 150kg.
Żeby człowiek wiedział dwie dekady temu, to, co wie teraz...
http://www.allthingsgym.com/3-ways-to-increase-your-overhead-pressing-strength/

[administ]

Bo co za dużo, to niezdrowo.  

Ileż można bez przesady?
W tym wieku...

[Dasna]

Dzisiaj i mnie się udało poruszać.
Podjechałem do chłopaków od trójboju, lubię tam ćwiczyć, dobre gryfy, duże ciężary i nikt nie mówi rzeczy typu: "200 w martwym to musi być koks" czy "przysiady niszczą kolana i kręgosłup".
Ale wczesna pora była i byłem sam.

Oto:
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca.
Przy okazji:
Kolo po kilku latach treningów ciśnie >135kg stojąc, a mnie zajęło z 15 lat dojście do 150kg.
Żeby człowiek wiedział dwie dekady temu, to, co wie teraz...
http://www.allthingsgym.com/3-ways-to-increase-your-overhead-pressing-strength/

No, no, no.
Pięknie, pięknie.
Bardzo skomasowany ten Twój trening i wartość . Moc jest z Tobą, kurka wodna.
Uh.

[Dasna]

Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.

[administ]

Cisnąć w inny sposób, a wynik przyjdzie sam?
Ciekawa koncepcja...

[renia]

Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.

A ten Vasilij pokazuje Ci jak te ćwiczenia masz wykonywać na własnym przykładzie, czy tylko mówi...

[administ]

A co, chcesz też się zapisać do niego na wypinanie?  

[renia]

Nie, dziękuję...

[administ]

I słusznie, bo do Lwowa masz daleko...

[renia]

Nie po drodze mi to...

[Dasna]

Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.

A ten Vasilij pokazuje Ci jak te ćwiczenia masz wykonywać na własnym przykładzie, czy tylko mówi...

To rekordzista Ukrainy w podrzucie 212 kg

[Gavroche]

A w jakiej wadze zrobione?
Dwie paki trzymać nad głową to już coś.

[Dasna]

A w jakiej wadze zrobione?
Dwie paki trzymać nad głową to już coś.

Oj chyba 84 kg, ale głowy nie dam. Zaraz sprawdzę

[administ]

No i...

[renia]

A w jakiej wadze zrobione?
Dwie paki trzymać nad głową to już coś.

Oj chyba 84 kg, ale głowy nie dam...

To daj nogę...

[Dasna]

Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.

A ten Vasilij pokazuje Ci jak te ćwiczenia masz wykonywać na własnym przykładzie, czy tylko mówi...

To rekordzista Ukrainy w podrzucie 212 kg

Na razie zweryfikowałam wynik. Podrzucił 220, 5 kg. Vasyl Pluta. Rekordzista Ukrainy. Też mój trener.

[administ]

Ale ile żywej wagi przedstartowej?
Bo może jeszcze po talerzu można dołożyć...

[Dasna]

Aha, startował w wadze do 105 kg.