Siłownia a ŻO

[Gavroche]

No czasem trzeba lżej, zwłaszcza jak nie można mocniej, bo tylko super sieciowe gym's czynne.
Pull through to bardzo dobre ćwiczenie akcentujące start i wzmacniające końcówkę martwego ciągu, może i babskie, ale jak się nie ma co się lubi...
Martwego ciągu nie mam co zaczynać w klubiku, gdzie fajerek jest na 150 kg i gryfy jakieś dla Barbie.

[administ]

Jeździ w pionie - winda?

[Dasna]

No czasem trzeba lżej, zwłaszcza jak nie można mocniej, bo tylko super sieciowe gym's czynne.
Pull through to bardzo dobre ćwiczenie akcentujące start i wzmacniające końcówkę martwego ciągu, może i babskie, ale jak się nie ma co się lubi...
Martwego ciągu nie mam co zaczynać w klubiku, gdzie fajerek jest na 150 kg i gryfy jakieś dla Barbie.

Barbie, Barbie, 

[Dasna]

Trening w Dynamo.

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne 1 x3 20 kg, 2 x 2 25 kg. 3 x 1 27, 5 kg
3.Zarzut na klatke   1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 1 40 kg
4.Podrzut zza głowy 1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 1 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg, 1 x 2 40 kg, 1 x 2 42, 5 kg (rekord) 1 x 1 45 kg nowy rekord. Viktor mówi,  że na jesień 50 kg będzie.
5.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 3 x 3 35 kg
6.Brzuszki

Potem wanna. Bez fengszuja , bo krwawa łaźnia się zrobiła.

[Dasna]

Po wczorajszy ciężkim treningu , dzisiaj wcale nie lżejszy.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 27, 5 kg, 1 x 1 30 kg i Viktor planuje , że rwać będę 2\37 kg przy takie protiażce.
3.Podrzut zza głowy na unik  1 x 5 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 1 x 2 30 kg, 1 x 1 32, 5 kg
4.GM 1 x 5 20 kg,  1 x 5 25kg,  1 x 5 30 kg, 1x 5 32, 5 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 3 37, 5 kg
5.Bench press 3 x 10 20 kg
6.Brzuszki , uuuuu na skośnej 2 x 20
I very good marchewka.

[administ]

A wyrwij 2\38kg, żeby sobie ten Viktor tak nie planował za Ciebie!

[Blackend]

No ale on będzie niezadowolony!   

[administ]

Wiadomo...

[Blackend]

 

[renia]

No ale on będzie niezadowolony!   

Wszystkim nie dogodzisz... :mrgreen:

[Dasna]

A wyrwij 2\38kg, żeby sobie ten Viktor tak nie planował za Ciebie!

Oj, jak se wyrwę, to potem będę będę wyrwana, jak ze snu.

[administ]

A pewnie, kilo sobie żałować...

[Dasna]

Dzisiaj po prostu płynęłam na treningu. Z włosów pot kap, kap, kap.
I poznałam nowe ćwiczenie. Wredne. Trudne. Nie lubię.

1.Rozgrzewka
2. Rwanie ze zwisu   1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 2 27, 5 kg, 1 x 3 30 kg
3. Ciąg rwaniowy z podstawki. (stoi się na takiej małej platformie) 1 x 5 30 kg, 5 x 3 35 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg,  1 x 5 30 kg, 5 x 5 32, 5 kg
5.Wyciskanie stojąc, ale tez Vasilij pokazał inne. Zadek do tyłu, uniesione ramiona i dopiero wtedy wyciskamy. 1 x 5 20 kg, 5 x 5 17, 5 kg
6.Brzuszki.

[renia]

Dasna, to nie jest sport na lato...

[Dasna]

Dasna, to nie jest sport na lato...

No, nie. Ale taki na lato to mi latooo.

[renia]

Nie wypieraj się tak tego lotto, bo mój syn wygrał w to niedawno ponad tysiąc złotych. A kupił tak "dla hecy" los za 5 zł...
Ale mnie to lotto...

[Dasna]

Nie wypieraj się tak tego lotto, bo mój syn wygrał w to niedawno ponad tysiąc złotych. A kupił tak "dla hecy" los za 5 zł...
Ale mnie to lotto...

A ty dlaczego nie śpisz? 

[renia]

Czytałam...

[Dasna]

Dzisiaj dzień odpoczynku, ale połnogo fengszuja nie było, bo strach z poharataną nogą wejść do basenu.

Ale masaż u Słavika sprawił, że i tak byłam w siódmym niebie. Oczywiście się zdrzemnęłam i przez sen zrobiłam ciąg rwaniowy.  Więc znowu podskoczyłam na kuszetce.

[administ]

Kiedyś trzeba sobie zrobić breaka!