Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dzisiaj nie jestem tak zmęczona.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 1 x 5 15 kg, 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatke , przysiad i szwung podrzutowy na unik  1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5 27, 5 kg
5.Pompki na ławce i pompki tyłem na triceps. 3 x 10
6.Brzuszki na ławce skośnej głowa w dół i na odwrót 3 x 10
Jestem w dobrej formia po treningu. Nie zmęczona, choć mięśnie czuję.

[renia]

Jak się robi przysiady w nożycach?

[Dasna]

Jak się robi przysiady w nożycach?

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.

[Dasna]

Jak się robi przysiady w nożycach?

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.

Może nie do końca , końcowa, bo ta,  to dostawienie najpierw przedniej nogi , później tylnej z wykroku i utrzymanie ciężaru nad głową.

[renia]

Jak się robi przysiady w nożycach?

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.

Oj, można chyba sobie nogi połamać...

[Dasna]

Jak się robi przysiady w nożycach?

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.

Oj, można chyba sobie nogi połamać...

Może nie aż tak, ale mięsień naciągnąć to tak.
Ew. inne nieprzyjemności. 

[renia]

Ja wolę przyjemności...

[Mirek]

-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca.

No, no, podziwiam!

[Gavroche]

-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca.

No, no, podziwiam!

Ja się nieźle dogaduję z żelazem, a Ty z wiosłem (pagajem?).
I ja podziwiam kolegów-sportowców, często ludzie robią niesamowite rzeczy w domowym zaciszu.

[Mirek]

Z wiosłem się dogaduję  .
Jeszcze trochę odczuwam 104 km Wartą z ostatniego weekendu.
Jednak pojutrze wyjeżdżam na wyścig na Sole.

[renia]

I z kim się będziesz ścigał? O co walczył?

[Mirek]

To będą trzecie w tym roku zawody z cyklu Grand Prix Polskiego Związku Kajakowego.
Na pierwszych zajęliśmy pierwsze miejsce (startuję na dwójce).
Na drugich - ostatni weekend - trzecie.
Póki co w klasyfikacji generalnej wysoko - nie mogę odpuścić.
A nawet jeśli mogę, to nie chcę i nie odpuszczę.

[renia]

A wygrane wysokie? Czy chodzi "tylko" o satysfakcję i zdrowie...

[Mirek]

A wygrane wysokie? Czy chodzi "tylko" o satysfakcję i zdrowie...

Podium, medale i drobne (czasem trochę "grubsze" - zależy od sponsorów) nagrody rzeczowe.
No i zapis w annałach.
Kapitalna atmosfera, około setki i więcej podobnych pasjonatów w jednym miejscu.
To ogromna wartość.

[renia]

  jasne...

[Gavroche]

Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe.

Dasna, może on się pogubił gdzieś tu
http://www.sci-fitness.pl/2014/08/kettlebell-hard-style-vs-girevoy-sport.html?m=1
Zyon, dzięki za bloga, jak masz jakieś jeszcze fajne, to dawaj.

[Dasna]

Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe.

Dasna, może on się pogubił gdzieś tu
http://www.sci-fitness.pl/2014/08/kettlebell-hard-style-vs-girevoy-sport.html?m=1
Zyon, dzięki za bloga, jak masz jakieś jeszcze fajne, to dawaj.

A nie, nie. Jest ok. Zapomniałam napisać. Nastąpiło nieporozumienie. Chodziło o technikę raz jedna ręka , raz druga. A on myślał tylko o jednej. Podesłałam mu link , ten co mi przesłałeś i ok.

[Dasna]

Tak Denisova zna. I ceni.

[Zyon]

Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe.

Dasna, może on się pogubił gdzieś tu
http://www.sci-fitness.pl/2014/08/kettlebell-hard-style-vs-girevoy-sport.html?m=1
Zyon, dzięki za bloga, jak masz jakieś jeszcze fajne, to dawaj.

Malo juz blogow gdzie pisza cos nowego, w wiekszosci jedni powtarzaja po innych

[Dasna]

Dzisiaj :
1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę  1 x 5 20 kg,  1 x 5 25 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 3 35 kg, 3 x 1 40 kg, 1 x 1 42, 5 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 2 75 kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Wyciskanie na ławce sztangi 1 x 10 20 kg, 2 x 10 25kg
6.Brzuszki 3 x 20 i unoszenie nóg w zwisie 3 x 10

I very good marchewka. Jestem świeżutka.