Siłownia a ŻO

[renia]

Jak miło w tej siłowni jest...

[renia]

Wiadomo  Walentynki...

[Gavroche]

Wiadomo  Walentynki...

Eeee, tam, Zyonowi wątroba odmówiła posłuszeństwa i ogólnie się sypie, a ja się nie przyznaję
Temu

[renia]

 

[MariuszM]

a wzmocnic przedramie ,to dobry pomysl by byl?

[Gavroche]

a wzmocnic przedramie ,to dobry pomysl by byl?

Później ta, teraz nie

[Radzio]

Widzę, że łapa ładnie się regeneruje co nie oznacza, że szybko. Sad Najważniejsze , że to tylko naciągniecie a nie jakieś zerwanie, czy naderwanie. Tak , czuję i wyraźnie zaznaczył się ból więzadła promieniowo-nadgarstkowego grzbietowego tym bardziej że odczuwam wyraźnie przyczep na kości trójgraniastej.  W pobliżu jest torebka stawowa , ale myślę że jest ok, choć pewności nie ma. 

I pomyśleć, że osoba tak skrupulatna nie liczy BTW w produktach i to do tysięcznych grama.
Jak w szkole, jak w szkole.

a wzmocnic przedramie ,to dobry pomysl by byl?

By był, by był... .
A teraz to będzie taki patriotyczny akcent, że niby po szkodzie, a jak po szkodzie to tylko Polak.
Ech, światu wydaje się, że Lachom nadal wszystko można wmówić. A przy okazji i takim, którzy tę "mądrość po szkodzie" za wyróżnik obywatelstwa z dumą hipokryty traktują.

[Gavroche]

 

[Dasna]

Spoko luzik.

Przysiady przednie i tylne zaliczone. Zmniejszyłam ciężar. Trener asekurował i podawał sztangę ( nie ma stojaków a zarzutu nie zrobię).

Z ciężarem 26 kg 4x 10 przysiady tylne a z ciężarem 21 kg 4 x 6 przednie. No, ze stabilizatorem ciężko, ale lepiej technicznie robiłam i trener powiedział, że głębszy przysiad robię a plecy idealnie proste. Hurra.
A zaczęłam najpierw na maszynie Smitha  . O rany, co to jest. Jaka różnica przy przysiadzie przednim. Toż to niebo a ziemia.

A potem maszynki ,wyprosty nóg 4x 10 50 kg.

I suwnica. 2 x 10   70 kg
               1x 10    80 kg
                1 x 10  90 kg.
Wreszcie coś poczułam na tej suwnicy.
Ginekologia na przywodziciele i odwodziciele 4x 8 50 kg.
A, że wzięłam słuchaweczki i moją muzykę to potem bieżnia 25 min. I jestem happy. O happy day. 

[Gavroche]

Suwnica skośna jest kiepściutka
To głównie ćwiczenie na ego.
Duży chłop pociśnie i 500 kg, ale to nie przekłada się nawet na 150 kg w przysiadzie.

Bardzo niefizjologiczne ćwiczenie.
Kolana się zginają, a biodra nie, poza tym pozycja wymusza "podkulenie ogona" na dole ruchu.
Całe, spore przecież, obciążenie  opiera się na  dole kręgosłupa wciśniętego w ławeczkę.

Unikaj go jak się tylko da

[Dasna]

Ok, dzięki. No, właśnie i 100 kg bym wypchnęła. Kurka wodna.

Przysiady są super. A zarzut the best.

[Dasna]

B.lubię tego trenera , który jest na popołudnie. Skromny, życzliwy, pomocny. B. kulturysta, nic nie narzucający. Można pogadać, wymienić uwagi. Miał zerwane bicepsy.
Cieszy się , bo ma 4 miesięczna córeczkę i z dumą o niej opowiada.

[Gavroche]

Przysiady są super. A zarzut the best.

Gdzie są takie dziewczyny?!

[Gavroche]

http://www.niashanks.com/2012/11/why-women-should-lift-heavy-weights-a-beginner-workout/

[Gavroche]

http://www.bodybuilding.com/fun/girls-get-your-guns-why-women-should-lift-weights.html

[Dasna]

Ba, mnie do ciężarów nie trzeba przekonywać. 

[Dasna]

Tyle, że te nadgarstki. 

[Gavroche]

Tyle, że te nadgarstki. 

Już oba?
Pogadasz z jakimś lekarzem?

Wiesz, piękne ciało z rozpieprzonymi nadgarstkami niewiele jest warte...
A o zdrowie i samopoczucie można innymi aktywnościami

[Dasna]

Tyle, że te nadgarstki. 

Już oba?
Pogadasz z jakimś lekarzem?

Wiesz, piękne ciało z rozpieprzonymi nadgarstkami niewiele jest warte...
A o zdrowie i samopoczucie można innymi aktywnościami

No, nie oba. Jeden. Drugi jest ok. Obserwuję. I chronię.

Przede wszystkim kwestia chwytu. Nie mogę używać ciężarowego, przynajmniej na razie. I jeszcze pilnować , żeby ładnie sztanga opierała się na palcach a łokcie szły w górę. Nie.
W siadach przednich muszę ją trzymać na krzyż. A w ogóle ktoś musi mi pomagać i asekurować. Czyli wtargać mi sztangę na plecy i odebrać. 
Zarzut- pauza.
Pompki lewa ręka normalnie a prawa na pięści.
Góra- pracuje lewa strona.

[Dasna]

Mam sportowego ortopedę, ale na razie nie ma potrzeby.
Po wczorajszym treningu jest trochę bolesności, ale takiej ok. Jutro pojutrze basen, sauna. Pilates. Mogę wspierać się na przedramieniu i jest git. Nie odpuszczę ciężarów, bo moje pośladki mi już nie pozwolą.
Już Ci kiedyś pisałam, że najlepsze pośladki mają ciężarowcy.