Siłownia a ŻO

[Dasna]

O to, to. Usłyszałam :" phi tu dziewczyny MC na prostych, lekko 41 kg ciągną. Aha, po clean power i clean jerk? A nie do tego to nawet nie podchodzą, bo by się połamały."
Ja nie bardzo dam się podpuszczać.

Ba, zapobiegać tachykardii mogę tylko spokojem, przerwami między seriami, techniką, regeneracją, nie wspomnę o odżywianiu.

[Zyon]

Ja cie nie krece, zawsze jak wchodze do tego tematu to nic nie rozumiem, jakies powery, jerki, celany i movesy jakies  Ja to pije kawe z rana i muskle cwicze tylko 

[Dasna]

Zobacz profil Prywatna wiadomość (Online)
   
   Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #858 : 2014-05-14, 08:26:02 »
   Odpowiedz cytując
Jednak silowka bw ma swoje inne prawa, czuje sie jakby mnie ktos z krzyza zdjal. Bola miesnie jak pierun.
Ale oczywiscie to nie przeszkodzilo mi to w treningu Very Happy
Dzisiaj skromnie, ale i tak ponad godzine, bo czasy przerw dlugie
RTO dips
Drazek hollow body
RTO pushups
R MU


A to kto napisał?

[Dasna]

Zyon bez słownika ani rusz. :mrgreen:

[Zyon]

Zobacz profil Prywatna wiadomość (Online)
   
   Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #858 : 2014-05-14, 08:26:02 »
   Odpowiedz cytując
Jednak silowka bw ma swoje inne prawa, czuje sie jakby mnie ktos z krzyza zdjal. Bola miesnie jak pierun.
Ale oczywiscie to nie przeszkodzilo mi to w treningu Very Happy
Dzisiaj skromnie, ale i tak ponad godzine, bo czasy przerw dlugie
RTO dips
Drazek hollow body
RTO pushups
R MU


A to kto napisał?

Jakis cwok  Z checia bym mu morde obil za takie slownictwo 

[Dasna]

 

[Gavroche]

Zobacz profil Prywatna wiadomość (Online)
   
   Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
« Odpowiedz #858 : 2014-05-14, 08:26:02 »
   Odpowiedz cytując
Jednak silowka bw ma swoje inne prawa, czuje sie jakby mnie ktos z krzyza zdjal. Bola miesnie jak pierun.
Ale oczywiscie to nie przeszkodzilo mi to w treningu Very Happy
Dzisiaj skromnie, ale i tak ponad godzine, bo czasy przerw dlugie
RTO dips
Drazek hollow body
RTO pushups
R MU


A to kto napisał?

Jakis cwok  Z checia bym mu morde obil za takie slownictwo 

[renia]

Jasne, poziom trzeba trzymać...

[Gavroche]

O to, to. Usłyszałam :" phi tu dziewczyny MC na prostych, lekko 41 kg ciągną. Aha, po clean power i clean jerk? A nie do tego to nawet nie podchodzą, bo by się połamały."
Ja nie bardzo dam się podpuszczać.

Ba, zapobiegać tachykardii mogę tylko spokojem, przerwami między seriami, techniką, regeneracją, nie wspomnę o odżywianiu.

Chodziło mi o taką "tachykardię" w przenośni, żeby nie emocjonować się za bardzo
Na wyrzucie sterydów i katecholamin do krwiobiegu można sobie krzywdę łatwo zrobić, traci się obiektywizm i przecenia możliwości
Konia należy poganiać tylko tyle, by szedł, im dłużej, tym lepiej

[Dasna]

O to, to. Usłyszałam :" phi tu dziewczyny MC na prostych, lekko 41 kg ciągną. Aha, po clean power i clean jerk? A nie do tego to nawet nie podchodzą, bo by się połamały."
Ja nie bardzo dam się podpuszczać.

Ba, zapobiegać tachykardii mogę tylko spokojem, przerwami między seriami, techniką, regeneracją, nie wspomnę o odżywianiu.

Chodziło mi o taką "tachykardię" w przenośni, żeby nie emocjonować się za bardzo
Na wyrzucie sterydów i katecholamin do krwiobiegu można sobie krzywdę łatwo zrobić, traci się obiektywizm i przecenia możliwości
Konia należy poganiać tylko tyle, by szedł, im dłużej, tym lepiej

Так точно.

[Dasna]

http://potreningu.pl/artykuly/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje

[Dasna]

Dzisiaj miałam siłę mimo upału. Chyba po wczorajszej separatornej śmietanie, białym serze , śmietance i żółtkach,aaaaa i jeszcze na wieczór super masaż u p.Rostika.
P. Rostik wbił mi paluchy w kaptury aż wrzasnęłam i stwierdził , oho ho same mięśnie.

1.Przysiad przedni 1 x 6 28, 5
                          1 x 4 31,5
                          1 x 1 33,5 kg
                          1 x 1 36 kg
                          1 x 4 31, 5 kg
                          1 x 6 28, 5 kg
2.Przysiad tylni      1 x 6 31 kg
                          1 x 4 36 kg
                          1 x 1 43, 5 kg
                          1 x 1 46 kg
                          1 x 4 36 kg
                          1 x 6 31 kg
3.MC na prostych  4 x 10 41 kg
4.I bokserskie ćwiczenie
Leżenie na plecach , ręce za głowę trener trzyma przed soba talerz 5 kg i w b.szybkim tempie podnoszenie tułowia przejęcie talerza i z nim ręce i tułów (takie brzuszki) do tyłu i znowu oddaję talerz i znowu przejmuje. 3x 10 . B.fajne ćwiczenie
5.Wykroki z hantlami 3 x 20 8 kg
6.I bieżnia w wolnym tempie 1 godz., bo omawialiśmy sytuację polityczna i ekonomiczną na Ukrainie.
Szybki fengszuj sauna- zimny prysznic i jutro pilates u Oli , która katuje.

[Dasna]

Aha, jako pamiątkę po dzisiejszym treningu mam krwiaka koloru prawie czarnego na ramieniu. 

[Gavroche]

Jurij sprawdzał czy same mięśnie?

Fronty na 36 kg i backi na 46, bardzo ładnie
Nadal bez stojaków?

[Dasna]

Jurij sprawdzał czy same mięśnie?

Fronty na 36 kg i backi na 46, bardzo ładnie
Nadal bez stojaków?

Ostatnio wychodzę jakaś posiniaczona. Jurij śmieje się, że mnie przecież nie bije. A kto go tam wie.

Jurij podaje. Tyle nie zarzucę ani nie przeniosę nad głową.

[Zyon]

E tam, jakies gówniane wymachiwanie po 200 razy babskimi ciężarkami nie robi na mnie wrażenia.

[administ]

Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął! 
Ale nie Dasnę!  :mrgreen:

[Dasna]

E tam, jakies gówniane wymachiwanie po 200 razy babskimi ciężarkami nie robi na mnie wrażenia.

Podpuszczacz.

[Dasna]

Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął! 
Ale nie Dasnę!  :mrgreen:

Wolę się nie pogiąć, bo z wyprostowaniem potem byłaby bieda.  

[Gavroche]

Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął! 
Ale nie Dasnę!  :mrgreen:

Wolę się nie pogiąć, bo z wyprostowaniem potem byłaby bieda.  
[/quote

Myślę, że gdybyś miała stojaki, to na początku treningu, 10 kilo więcej siadasz za tyłu spokojnie