Siłownia a ŻO

[Dasna]

Napisz a tych nadnerczach, ciekawa jestem czy masz na myśli kortyzol, jakieś androgeny? Podwyższony poziom?

[renia]

...No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę...

To nic. Ważne, że nie zapominasz o oddychaniu...

[Dasna]

...No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę...

To nic. Ważne, że nie zapominasz o oddychaniu...

A właśnie, że zapominam i wtedy nie jest to korzystne. Sama sobie blokuję dopływ tlenu.

[renia]

Ale obeszło się bez sztucznego oddychania?

[Gavroche]

Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę.
Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi.

Możesz mi przybliżyć, dlaczego wiążesz to z nadnerczem? To b. ciekawe.

Nadnercza produkują szereg substancji:
kortykosteroidy, aldosteron i inne mineralokortykosteroidy, oraz interesujące nas z punktu widzenia treningu oporowego, nor- i adrenalinę i androgeny DHEA.
Generalnie: ludzie którym"dobrze idzie" na siłowni mają też dobrze "wytresowane" nadnercza.
To znaczy łatwo się pobudzają na treningu, to działa motywacyjnie i przeciwbólowo i łatwo wyciszają po nim.
Mają ogólnie zwiększoną pulę hormonów płciowych(zapomnij o sztywnych podziałach damsko-męskich, estrogeny, androgeny, gestageny.
Wszystkie hormony występują u obu płci i pełnią wielorakie i skomplikowane role)a pobudzanie ich treningiem przynosi widoczne  gołym okiem efekty.
Dieta obfitująca w tłuszcze i cholesterol jeszcze zwiększa ten efekt, przy okazji niejako, rykoszetem dostają włosy, skóra, kości i mózg.
Czyli ludzie z chętnie pracującymi nadnerczami mają łatwiej na siłowni i w życiu.
Odwrotnie, osoby z niskimi poziomami DHEA i innych hormonów, słabym wydzielaniu katecholamin, mogą dzięki siłówce poprawić pracę nadnerczy , tło hormonalne, gęstość kości czy wygląd skóry.
To są taki obserwacje kmiotka, może się okazać, że Admin przemilczy z wyższością

[Dasna]

Ale obeszło się bez sztucznego oddychania?

Tak, złapałam powietrze jak ryba.

[Dasna]

Przestań z tym kmiotkiem. Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają.
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

[Gavroche]

Przestań z tym kmiotkiem. Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają.
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

[Dasna]

Przestań z tym kmiotkiem. Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają.
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. coby zaszkodzić.

[Gavroche]

Przestań z tym kmiotkiem. Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają.
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. coby zaszkodzić.

Uuu, pszepani, jaka wiedza, jakie słownictwo!
Imponujące.

[Dasna]

Przestań z tym kmiotkiem. Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają.
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. coby zaszkodzić.

Uuu, pszepani, jaka wiedza, jakie słownictwo!
Imponujące.

Staram się trochę.  Zmuszasz mnie do używania szarych komórek.

[Gavroche]

Przestań z tym kmiotkiem. Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają.
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. coby zaszkodzić.

Uuu, pszepani, jaka wiedza, jakie słownictwo!
Imponujące.

Staram się trochę.  Zmuszasz mnie do używania szarych komórek.

A Jurij miocytów
Gitara gra

[Dasna]

 

[Dasna]

Dzisiaj trenowałam sama i żadnych obciążeń nie dawałam.
10 min. bieżnia, 3 obwody po 15 powtórzeń. 10 min. Weav'y, 10 min.TOP, 10 min.rowerek, 10 min. wiosła, 15 min. bieżnia. W sumie 1,5 godz. potów. No i czuję zmęczenie.

Rozmawiałam z tym trenerem od kulturystyki i on jest b. zaskoczony moim treningiem z Jurijem.

Wczoraj kupiłam sobie obciążniki , ale takie lekkie na początek 0,75 kg.

[Gavroche]

Dzisiaj trenowałam sama i żadnych obciążeń nie dawałam.
10 min. bieżnia, 3 obwody po 15 powtórzeń. 10 min. Weav'y, 10 min.TOP, 10 min.rowerek, 10 min. wiosła, 15 min. bieżnia. W sumie 1,5 godz. potów. No i czuję zmęczenie.

Rozmawiałam z tym trenerem od kulturystyki i on jest b. zaskoczony moim treningiem z Jurijem.

Wczoraj kupiłam sobie obciążniki , ale takie lekkie na początek 0,75 kg.

Na kostki i nadgarstki?
Jak na ręce to trochę dużo na początek.
No i w pasie by się przydało 3-5 kg.

[Dasna]

Kupiłam dwie sztuki, bo chciałam się Ciebie zapytać właśnie czy lepiej na ręce czy nogi?

[Dasna]

Lżejszych nie było w ogóle. Jeśli, to tylko cięższe.

[Dasna]

Czuję zmęczenie mięśni. Nie wiem czy teraz nie potrenować dopiero za 2 dni a nie z interwałem 1 dnia?

[Gavroche]

Czuję zmęczenie mięśni. Nie wiem czy teraz nie potrenować dopiero za 2 dni a nie z interwałem 1 dnia?

Oceniaj na bieżąco, jeśli masz taką możliwość.
Jeśli musisz planować z góry, to daj dwa dni między treningami.
Ewentualnie jako aktywny wypoczynek szybki marsz z obciążeniem, następnego dnia.
Jak masz tylko dwie opaski to na nogi.

[Gavroche]

Lżejszych nie było w ogóle. Jeśli, to tylko cięższe.

Zacznij od kostek, trzy-cztery sesje.
Potem te daj na nadgarstki, a na kostki dwukrotnie cięższe.
Po jakimś czasie pas.
Zorientuj się czy nie ma takich z możliwością regulacji.