Aktualności:

8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ... 829
Akcje użytkownika

renia

#460
2013-09-30, 17:55:57
Cytat: Gavroche w 2013-09-30, 17:47:43
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 17:40:40
Cytat: renia w 2013-09-30, 17:32:03
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 17:25:49
Cytat: renia w 2013-09-30, 17:23:00
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?

Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D
Nie, Reniu , ja się tak łatwo nie dam. Oczywiście , że DO/ŻO działa odmładzająco. A wytrzymałościowo jestem dobra. :D

Nie wątpię. :D Jak czytam Ciebie to już nie mam ochoty o swoich "osiągnięciach" pisać. Ty chyba biegłaś 5 km bez przerwy. Dla mnie to jest kosmos... :?
Nieprawda, to są osiągnięcia. 1km, potem 2 km , potem 3 km. Dystans nie ma znaczenia, tylko wytrwałość, pozytywne nastawienie. Każdy nawet najmniejszy ruch, 0,5 km może zbliżyć do celu. Nie lekceważ swoich sukcesików , bo one składają się na sukces tak jak i porażki. I jedno i drugie jest potrzebne. :D
Skuteczność ćwiczeń fizycznych nie wynika z jednorazowego wysiłku, tylko jego powtarzalności i systematyczności.
Dasna ma rację, kilometr jednorazowo razy trzy daje 3 km tygodniowo, 12 km miesięcznie, 156 km rocznie.
Jak będziesz już miała 150 km w nogach, to ten kilometr jednorazowo będzie śmiesznym dystansem dla Ciebie.
Lepiej robić cokolwiek kiedykolwiek, niż nic nigdy  :lol:

Oczywiście. Ostatnio jestem systematyczna i mam zamiar tak dalej... :roll:

Dasna

#461
2013-09-30, 18:08:41
I potrafisz. Skończyłaś studia? Skończyłaś. Jak sobie coś założysz to potrafisz to osiągnąć. :wink:

RafałS

#462
2013-09-30, 18:20:48
http://youtu.be/5sET6q5mg2E Ruchy ruchy... Samo się nie zrobi.

Zyon

#463
2013-09-30, 18:24:40
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.
Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:
Work Buy Consume Die

Blade

#464
2013-09-30, 19:36:01
Cytat: Zyon w 2013-09-30, 18:24:40
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.
Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:
I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)

Gavroche

#465
2013-09-30, 19:38:05
Cytat: Blade w 2013-09-30, 19:36:01
Cytat: Zyon w 2013-09-30, 18:24:40
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.
Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:
I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)
Jak w domu, to i w podomce można :lol:

Blade

#466
2013-09-30, 19:45:20
Cytat: Gavroche w 2013-09-30, 19:38:05
Cytat: Blade w 2013-09-30, 19:36:01
Cytat: Zyon w 2013-09-30, 18:24:40
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.
Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:
I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)
Jak w domu, to i w podomce można :lol:

ostatnio przyciągałem wzrok współsiłowników - nie dość, że bez rękawiczek, do tego bez butów i ćwiczyłem 15 minut, nie wyczyniając klasyków typu 3 serie po 15 powtórzeń ;)

Dasna

#467
2013-09-30, 20:13:13
Cytat: Zyon w 2013-09-30, 18:24:40
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.
Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:
He, he, Zyon , Ty lepiej uważaj , jutro jak sobie będziesz robił  to co potrzeba, to nie na mrozie. :lol: :lol:

Gavroche

#468
2013-09-30, 20:13:33
Cytat: Blade w 2013-09-30, 19:45:20
Cytat: Gavroche w 2013-09-30, 19:38:05
Cytat: Blade w 2013-09-30, 19:36:01
Cytat: Zyon w 2013-09-30, 18:24:40
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.
Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:
I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)
Jak w domu, to i w podomce można :lol:

ostatnio przyciągałem wzrok współsiłowników - nie dość, że bez rękawiczek, do tego bez butów i ćwiczyłem 15 minut, nie wyczyniając klasyków typu 3 serie po 15 powtórzeń ;)
Ja na początku w nowej siłowni przyciągam spojrzenia, nawet czasem ktoś zagada...
Potem emocje opadają i nikt nie zwraca uwagi, tak jak lubię :D
Ale ja noszę czyste skarpetki i wycieram po sobie magnezję.

Dasna

#469
2013-09-30, 20:15:38
Cytat: Gavroche w 2013-09-30, 19:38:05
Cytat: Blade w 2013-09-30, 19:36:01
Cytat: Zyon w 2013-09-30, 18:24:40
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.
Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:
I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)
Jak w domu, to i w podomce można :lol:
Nie ma sprawy, odstroję się w jakieś falbanki i kwiatki coby się lepiej ćwiczyło. Mięśnie będę miała jak bochny. No i koniecznie miękki tapczanik sobie przygotuję. :lol: :lol:

administ

#470
2013-09-30, 20:21:35
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 20:15:38
No i koniecznie miękki tapczanik sobie przygotuję. :lol: :lol:

:shock:
I może piwko w jedną rąsię, a pilot TV w drugą?  :shock:  :wink:

Dasna

#471
2013-09-30, 20:24:14
Cytat: admin w 2013-09-30, 20:21:35
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 20:15:38
No i koniecznie miękki tapczanik sobie przygotuję. :lol: :lol:

:shock:
I może piwko w jedną rąsię, a pilot TV w drugą?  :shock:  :wink:
A jak, straaasznie ciężki trening. I palce bolą. :(  :lol:

renia

#472
2013-09-30, 20:36:30
Cytat: Dasna w 2013-09-30, 18:08:41
I potrafisz. Skończyłaś studia? Skończyłaś. Jak sobie coś założysz to potrafisz to osiągnąć. :wink:

Dzięki za słowa otuchy... :D bo ja czasami sobie nie wierzę... 8)

renia

#473
2013-09-30, 20:37:50
Cytat: RafałS w 2013-09-30, 18:20:48
http://youtu.be/5sET6q5mg2E Ruchy ruchy... Samo się nie zrobi.

...święte słowa... :lol:

Dasna

#474
2013-10-01, 20:15:31
Założyłam obciążniki na nogi i pomaszerowałam raźno 4,5 km pod nosem mamrocząc  raz, dwa lewa, albo lewa , prawa i koślawa. Tempa nie zmieniłam do końca i w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie. W zasadzie ryzyko kontuzji żadne chyba, żeby zwiększyć obciążenia. Plecy lekko spocone.
Ciekawa jestem czy cokolwiek będę odczuwała w nogach? :roll: Taki odpoczynek jest sympatyczny.

Zyon

#475
2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.
Work Buy Consume Die

administ

#476
2013-10-01, 20:18:54
Cytat: Dasna w 2013-10-01, 20:15:31
w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie.

Wiadomo!  8)
Żaden zboczeniec nie będzie narażał się na kopniaka obciążnikiem...  :wink:

renia

#477
2013-10-01, 20:20:05
Cytat: Dasna w 2013-10-01, 20:15:31
Założyłam obciążniki na nogi i pomaszerowałam raźno 4,5 km pod nosem mamrocząc  raz, dwa lewa, albo lewa , prawa i koślawa. Tempa nie zmieniłam do końca i w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie. W zasadzie ryzyko kontuzji żadne chyba, żeby zwiększyć obciążenia. Plecy lekko spocone.
Ciekawa jestem czy cokolwiek będę odczuwała w nogach? :roll: Taki odpoczynek jest sympatyczny.


Nie obciąża to żył w nogach... :roll:

Dasna

#478
2013-10-01, 20:21:47
Cytat: admin w 2013-10-01, 20:18:54
Cytat: Dasna w 2013-10-01, 20:15:31
w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie.

Wiadomo!  8)
Żaden zboczeniec nie będzie narażał się na kopniaka obciążnikiem...  :wink:
:lol: :lol:

Zyon

#479
2013-10-01, 20:22:07
Cos tam obciaza ale nie zyly a sciegna czy stawy, nie pamietam ale kiedys jak chcialem biegac to mi szybko wybili z glowy.
Work Buy Consume Die
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ... 829
Akcje użytkownika