Siłownia a ŻO

[Dasna]

Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej.

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.

Jasne, niektórzy tak mają, większość ciężarowców ma świetną ruchomość w stawach barokowych i kręgosłupa, ale nic na siłę i nadmiernie.
Łapiesz, rozciąganie dla rozciągania to głupota, w konkretnym celu, to inna sprawa...

Rozciąganie, uelastycznianie zapobiega kontuzjom.
Przecież do baletu nie pretenduję.
Jeślibym chciała skupić się na rozciąganiu, wtedy zmieniam nieco kierunek siłówki w stronę pracy z masą własnego ciała.

Ototo

No.

[Gavroche]

Oj, ale nie wymądrzaj się tak, bo jednak nie jest tak różowo.
Samo rozciąganie (czynność) czyni układ ruchu mniej silnym, tak jak rozciągnięta w gaciach guma nie trzyma się pupsztala

Ale robisz to rzadko, na oddzielnej sesji, w dobrym stosunku ilościowym do siłówki, mogę przymknąć oko
Zawsze lepiej pracować nad mobilnością stawów, niż się rozciągać
Różnica jest drobna, ale zasadnicza.

[Dasna]

Oj, ale nie wymądrzaj się tak, bo jednak nie jest tak różowo.
Samo rozciąganie (czynność) czyni układ ruchu mniej silnym, tak jak rozciągnięta w gaciach guma nie trzyma się pupsztala

Ale robisz to rzadko, na oddzielnej sesji, w dobrym stosunku ilościowym do siłówki, mogę przymknąć oko
Zawsze lepiej pracować nad mobilnością stawów, niż się rozciągać
Różnica jest drobna, ale zasadnicza.

Bo pęknę, będę tupać, wyć i gryźć.

[Gavroche]

Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:

[Dasna]

Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:

Ależ ja to wiem Ropuszku. 
Nie na to siem zżymam. :mrgreen:

[Gavroche]

Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:

Ależ ja to wiem Ropuszku. 
Nie na to siem zżymam. :mrgreen:

Ale zżymanie mi zupełnie nie przeszkadza, Jaśnie Pani, to taka cecha prawdziwych kobiet, już nie wnerwiam

[Dasna]

Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:

Ależ ja to wiem Ropuszku. 
Nie na to siem zżymam. :mrgreen:

Ale zżymanie mi zupełnie nie przeszkadza, Jaśnie Pani, to taka cecha prawdziwych kobiet, już nie wnerwiam

Ropuch.  

[administ]

 
Mniej ćwiczeń, więcej kreatyny...  :mrgreen:

[Dasna]

 
Mniej ćwiczeń, więcej kreatyny...  :mrgreen:

Już się robi. 

[Zyon]

Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej.

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.

Jasne, niektórzy tak mają, większość ciężarowców ma świetną ruchomość w stawach barokowych i kręgosłupa, ale nic na siłę i nadmiernie.
Łapiesz, rozciąganie dla rozciągania to głupota, w konkretnym celu, to inna sprawa...

Rozciąganie, uelastycznianie zapobiega kontuzjom.
Przecież do baletu nie pretenduję.
Jeślibym chciała skupić się na rozciąganiu, wtedy zmieniam nieco kierunek siłówki w stronę pracy z masą własnego ciała.

Ototo

No.

Stawiaj na gibkosc

[administ]

 
Jak na gibkość? Powinno być sztywne przecież!  :mrgreen:

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Протяжка rwaniowa   12 x 3   20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  7 x 5  20 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąć      4 x 10 18 kg
                                         3 x 5   23 kg
5. Brzuszki różne po 30 powt.
6.Rower 10 min.

[Gavroche]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Протяжка rwaniowa   12 x 3   20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  7 x 5  20 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąć      4 x 10 18 kg
                                         3 x 5   23 kg
5. Brzuszki różne po 30 powt.
6.Rower 10 min.

Teraz patrząc na Twoje niskie (w stosunku do wyciskanie stojąc i push pressu) wyniki na ławce, myślę, że to te Twoje długie ramiona
Powinien Ci jakiś trójboista pokazać dobrą dla Ciebie technikę (łokcie wąsko, mostek, sztanga w kierunku brzucha, łopatki "schowane w tylne kieszenie") i jak odwracać ruch w górę z dużym przyspieszeniem, by "przelecieć" słabe punkty...
A w ogóle to dla mnie dziwne, że Wiktor pozwala Ci na wyciskanie na ławce.
Mnie uczono, że psuje to układ do rwania, ale wiem też, że część trenerów pozwala na to ćwiczenie

[administ]

Za mało testosteronu i tyle...  :mrgreen:

[Gavroche]

Za mało testosteronu i tyle...  :mrgreen:

Zdecydowanie, Dasna pogadaj z Wiktorem, dla kobiet się poleca oksandrolon, stanozolol i metanolon :mrgreen:

[MariuszM]

Stanazolol to cos dla bykow?

[Gavroche]

Stanazolol to cos dla bykow?

No jasne, większość sterydów ma historię weterynaryjną, dawniej jak pędzono bydło dawali im zastrzyki, by te nie traciły mięcha w drodze
Ben Johnson go uwielbiał, bo jest niskoandrogenowy, a wysokoanaboliczny i antykataboliczny, chyba pochodna androstsnu, popularny Winstrol

[Dasna]

Za mało testosteronu i tyle...  :mrgreen:

Zdecydowanie, Dasna pogadaj z Wiktorem, dla kobiet się poleca oksandrolon, stanozolol i metanolon :mrgreen:

Wszystko w swoim czasie. :mrgreen:

[Zyon]

Dajcie spokoj, a nie lepiej kawele z masele i kokosele? Po co chemia jak jest natural ancient superfood?

[Gavroche]

Dajcie spokoj, a nie lepiej kawele z masele i kokosele? Po co chemia jak jest natural ancient superfood?

Ta, najesz się tej skoncentrowanej paszy dla cieląt i potem tylko MUUUU możesz robić