Aktualności:

Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 ... 828
Akcje użytkownika

renia

#5740
2014-10-11, 16:39:30
No to mamy całkiem odmienny gust... :roll:

Dasna

#5741
2014-10-11, 16:46:49
Cytat: renia w 2014-10-11, 16:39:30
No to mamy całkiem odmienny gust... :roll:
Mnie nie podoba się on jako facet, ale jego show. 8)

renia

#5742
2014-10-11, 16:51:30
A, to co innego... :D  :wink:

MariuszM

#5743
2014-10-11, 17:15:02
Cytat: Dasna w 2014-10-11, 15:34:19
Wesołe oblicze kulturystyki. :lol: :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=arKNhejMD00


Renia zatańczysz? :D
daje czadu :)

Dasna

#5744
2014-10-11, 18:42:35
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 9x3 20 kg
3.Wycisko -podrzut zza głowy 5x5 20 kg
4.Wyciskanie leżąc 4 x 10 18 kg
5.Brzuszki
6.Rozciąganie
7.Rower 10 min.
Sauna 30 min.
Luzik. :D

Gavroche

#5745
2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.

Dasna

#5746
2014-10-11, 19:27:12
Cytat: Gavroche w 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.

:D

Najbardziej czuję czwartkowe dumbbel snatch. Uuuu, dźwigacz łopatki. :?

Gavroche

#5747
2014-10-11, 19:32:33
Cytat: Dasna w 2014-10-11, 19:27:12
Cytat: Gavroche w 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.

:D

Najbardziej czuję czwartkowe dumbbel snatch. Uuuu, dźwigacz łopatki. :?
Chodziło mi o całokształt, mądrze postępujesz i tyle. :D
A rwanie hantli jednorącz z dużą ilością powtórzeń, to najlepsze pojedyńcze ćwiczenie na plecy i inne mięśnie posturalne, dba o całe plery od kości guzicznej po atlas ;)

Dasna

#5748
2014-10-11, 20:00:23
Cytat: Gavroche w 2014-10-11, 19:32:33
Cytat: Dasna w 2014-10-11, 19:27:12
Cytat: Gavroche w 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.

:D

Najbardziej czuję czwartkowe dumbbel snatch. Uuuu, dźwigacz łopatki. :?
Chodziło mi o całokształt, mądrze postępujesz i tyle. :D
A rwanie hantli jednorącz z dużą ilością powtórzeń, to najlepsze pojedyńcze ćwiczenie na plecy i inne mięśnie posturalne, dba o całe plery od kości guzicznej po atlas ;)
Właśnie,  mam zamiar trochę wprowadzić innych ćwiczeń do treningu. W polskim klubie są girje. :roll:

renia

#5749
2014-10-11, 20:04:48
A kto to taki? :shock: 8)

administ

#5751
2014-10-11, 20:16:45
Cytat: Gavroche w 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.


A bo Wiktor tylko we Lwowie...  :wink: :mrgreen:

Gavroche

#5752
2014-10-13, 14:35:33
Niezły Grek, podrzut na unik:
http://youtu.be/q-hOSpV0TXI

Gavroche

#5753
2014-10-13, 14:42:36

Dasna

#5755
2014-10-13, 17:17:35
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2x 2 20 kg i 3 x 1 25 kg 2 spalone. Co w Polsce robię 3x 2 25 kg. I zaczyna się problem.

A ja wiem gdzie pies pogrzebany. Wiktor zaczyna mi mówić :podryw wyżej kolan, mocno tupnąć i ja zaczynam się na tym skupiać. I wychodzi źle. Jak sama robię to bez problemu. I on widzi, że ja wyrwę lekko 30 kg.
20 kg to na rozgrzewkę teraz. :? :?

3.Wycisko- podrzut podrzutowy szerokim chwytem  30 kg  3 x 2
4.Przysiady przednie 2x 3 45 kg i 1 x 4 45 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 22,5 kg
6.Brzuszki
7.Rower 5 min.
Masaż u p. Rostika.

Wiktor zaczyna mnie cisnąc i nie pozwala już używać pasków. I chce , żebym przeszła na większą ilość powtórzeń. Czyżby jednak uparł się na wystawienie mnie? :?

renia

#5756
2014-10-13, 17:35:20
Oby nie do wiatru... :shock: :lol: :wink:

Dasna

#5757
2014-10-14, 16:33:10
Dzisiaj :

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa     5x3    20 kg
3.Wycisko- podrzut z klatki  5x2   30 kg
4.Ciąg rwaniowy    1 x 5   40 kg
                           1 x 3  50 kg
                           1 x 3  55 kg
                           2 x 3  65 kg
5.GM    5x5  25 kg
6.Pompki z kolan, ćwiczenia na nadgarstki  3 x 10
7.Brzuszki
8. Rower  10 min.
                 

renia

#5758
2014-10-14, 19:42:20
No to poszalałaś... :roll: 8)

Dasna

#5759
2014-10-14, 19:49:53
Cytat: renia w 2014-10-14, 19:42:20
No to poszalałaś... :roll: 8)
Faktycznie. Dzisiaj miałam taki power , że żelazo grało. Jak zaczęłam ciąg rwaniowy to sztanga fruwała. :lol: :lol:
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 ... 828
Akcje użytkownika