Siłownia a ŻO

[renia]

  https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :mrgreen:

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :mrgreen:

Pogruchotane kości to mój język miłości.
Nie ma co. Dobre.

[renia]

https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :mrgreen:

https://www.youtube.com/watch?v=Dry67tbbrOc  :mrgreen:

[oldboy]

Cześć. Taka magnezja się nada http://allegro.pl/tlenek-magnezu-mgo-magnezja-palona-wiaderko-400g-i4608485754.html czy muszę mięć taką magiczną z Usa http://allegro.pl/magnezja-w-proszku-metolius-super-chalk-426-g-i4618624251.html . Jako że ćwiczę w  piwnicy to to mogę sobie brudzić do woli więc na kostki, płyny nie patrzę.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :mrgreen:

https://www.youtube.com/watch?v=Dry67tbbrOc  :mrgreen:

https://www.youtube.com/watch?v=uGziZvHyOLE 

[renia]

https://www.youtube.com/watch?v=MMo30hE7VYU 

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=MMo30hE7VYU 

[Gavroche]

Cześć. Taka magnezja się nada http://allegro.pl/tlenek-magnezu-mgo-magnezja-palona-wiaderko-400g-i4608485754.html czy muszę mięć taką magiczną z Usa http://allegro.pl/magnezja-w-proszku-metolius-super-chalk-426-g-i4618624251.html . Jako że ćwiczę w  piwnicy to to mogę sobie brudzić do woli więc na kostki, płyny nie patrzę.

Pewnie, że może, choć ta druga milsza w dotyku
Ale nie dodaje 25 kg na ławce

[oldboy]

Kłopot nie w ławce a w mc. Nabyłem okazyjnie gryf, który ma radełkowanie ale niestety kończy się ono właśnie tam gdzie zaczyna się mój uchwyt w mc. Nie polepsza sytuacji też fakt, że gryf ma skromne 32mm w części chwytnej. Na razie jest ok bo resetowałem ciężary i   jestem teraz poniżej 120kg ale już czuję, że chwyt słabnie a o rekordowym 145kg pewno mogę zapomnieć. Próbuję też powoli zamek, gdzieś tam jest też zawsze przechwyt w obwodzie ale chciał bym spróbować jeszcze z magnezją. 

[Gavroche]

Kłopot nie w ławce a w mc. Nabyłem okazyjnie gryf, który ma radełkowanie ale niestety kończy się ono właśnie tam gdzie zaczyna się mój uchwyt w mc. Nie polepsza sytuacji też fakt, że gryf ma skromne 32mm w części chwytnej. Na razie jest ok bo resetowałem ciężary i   jestem teraz poniżej 120kg ale już czuję, że chwyt słabnie a o rekordowym 145kg pewno mogę zapomnieć. Próbuję też powoli zamek, gdzieś tam jest też zawsze przechwyt w obwodzie ale chciał bym spróbować jeszcze z magnezją. 

Do gryfu się przyzwyczaisz
Zawsze możesz zmienić styl na sumo
Przechwyt polecam zamiast zamka, "hook grip" ma kapitalne znaczenie w rwaniu, mniejsze w zarzucie, a w martwym ciągu to raczej głupota i ból kciuka
Magnezja polepsza chwyt, który jest pewniejszy, ale lepiej nie używać do wszystkich podejść na każdym treningu.
Sprzętu powinno się używać nieregularnie, zachowując go na "bitwy" czy sprawdziany.

[oldboy]

Postawię  na "się przyzwyczaisz" i zobaczymy co z tego wyjdzie. Sumo próbowałem ale bez jakiegoś głębszego ogarnięcia techniki i ciężar ~90kg ważył dużo więcej niż powinien , może kiedyś spróbuje znowu. Ten przechwyt mi chodzi po głowie ale nie wiem czemu ta niesymetryczność mnie odrzuca. Caculin niby też zaleca wejść na przechwyt gdy chwyt pada a pracować nachwytem na początku cyklu. W sumie mógł bym jeszcze oddać gryf do tokarza co by dołożył trochę radełkowania i było by bez sprzętowo nadal 

[Gavroche]

Postawię  na "się przyzwyczaisz" i zobaczymy co z tego wyjdzie. Sumo próbowałem ale bez jakiegoś głębszego ogarnięcia techniki i ciężar ~90kg ważył dużo więcej niż powinien , może kiedyś spróbuje znowu. Ten przechwyt mi chodzi po głowie ale nie wiem czemu ta niesymetryczność mnie odrzuca. Caculin niby też zaleca wejść na przechwyt gdy chwyt pada a pracować nachwytem na początku cyklu. W sumie mógł bym jeszcze oddać gryf do tokarza co by dołożył trochę radełkowania i było by bez sprzętowo nadal 

Niesymetryczność?
Przecież nasze ciało jest z natury swojej niesymetryczne
Aby to zniwelować, co serię zmieniaj sposób przechwytu i gitara
Ja już tyle lat robię zawsze tak samo (lewa podchwyt, prawa nachwyt) i nie zauważyłem...no właśnie, czego?

[Dasna]

Jak zwykle rozgrzewka
1.Protiażka na klatkę  4 x 3  30 kg (i znowu  żrące energię choć nie dynamiczne ćwiczenie, bardziej na wycisk)robiłam pierwszy raz.
2.Przysiad i wycisko -podrzut w różnej konfiguracji (2- 3, 1-2) 2x 2 30 kg
                                                                                    1 x 2 35 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce + przysiady w nożycach z prostymi rękami (uuuuu) 5 x 3  20 kg
4.Uginanie gryfu łamanego (bicepsik) 3 x 10
5.Brzuszki - wyciskuszki
6.Rower 10 min.

[administ]

Dziś też się maltretowałaś?   

[Dasna]

Dziś też się maltretowałaś?   

I też się zgrzałam, ale ostygłam. :mrgreen:

[administ]

 

[oldboy]

Niesymetryczność?
Przecież nasze ciało jest z natury swojej niesymetryczne
Aby to zniwelować, co serię zmieniaj sposób przechwytu i gitara
Ja już tyle lat robię zawsze tak samo (lewa podchwyt, prawa nachwyt) i nie zauważyłem...no właśnie, czego?

Widać nie taki diobeł straszny jak mi się wydawało. Spróbuję, dzięki.

[renia]

Zdałaś test na 5+, chcesz certyfikat z nr 13?   

Parszywa trzynastka... :mrgreen:

[Deoxys]

Kłopot nie w ławce a w mc. Nabyłem okazyjnie gryf, który ma radełkowanie ale niestety kończy się ono właśnie tam gdzie zaczyna się mój uchwyt w mc. Nie polepsza sytuacji też fakt, że gryf ma skromne 32mm w części chwytnej. Na razie jest ok bo resetowałem ciężary i   jestem teraz poniżej 120kg ale już czuję, że chwyt słabnie a o rekordowym 145kg pewno mogę zapomnieć. Próbuję też powoli zamek, gdzieś tam jest też zawsze przechwyt w obwodzie ale chciał bym spróbować jeszcze z magnezją. 

Nie ograniczać się w jedzeniu, tzn jeść do syta, nie bać się węglowodanów, trzymaj B:W 1:1, chwyt zaraz wróci