Siłownia a ŻO

[oldboy]

Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt. 

[Gavroche]

Magnezja, przechwyt (paski tylko do deadlift lockout, żeby oswoić się z ciężarem większym od maksa) i pas, to cały sprzęt jaki warto czasem użyć
Na codzień nachwyt i zapał powinny wystarczyć

[Gavroche]

Sorry, Dasna, co dzień

[oldboy]

 A jak wygląda sprawa z amoniakiem? Bywa też używany około treningowo czy tylko zawody?

[Gavroche]

A jak wygląda sprawa z amoniakiem? Bywa też używany około treningowo czy tylko zawody?

Z reguły na zawody, sporadycznie na trenigu.
Amoniak jest odbierany przez mózg jak uszkodzenie ciała i pobudza do działania, Admin kiedyś mówił.

[Deoxys]

Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt. 

Jeśli chcemy żeby waga szła, a nie idzie pomimo treningu "od paru miesięcy"
To chwyt mocny nie będzie i takie tam

[Gavroche]

Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt. 

Jeśli chcemy żeby waga szła, a nie idzie pomimo treningu "od paru miesięcy"
To chwyt mocny nie będzie i takie tam

True.
Organizm musi być zaopatrzony po dziurki w nosie, wtedy będzie postęp, w przeciwnym razie "szuka dziury w całym" i zawsze coś jest nie tak
To dotyczy także odpoczynku, relaksu, regeneracji, zrównoważenia życia sportowego i pozasportowego oraz zabawy, bo Fun jest w tym wszystkim najważniejszy!

[oldboy]

Powolutku   Moim celem jest bycie coraz silniejszym i tak właśnie się staram ćwiczyć. Nie robię spektakularnych wyników ale przy stałej wadze  "od paru miesięcy" siła idzie lekko w górę mimo kompletnej  niesystematyczności ( ot jutro akurat delegacja i znowu tydzień z głowy). Co do wagi to nie widzę problemu by była większa ale też nie widzę problemu w tym, że jest jaka jest.

[Deoxys]

https://www.youtube.com/watch?v=U7MGiWagidA

[Gavroche]

Nieregularny trening może być tak samo skuteczny, jak regularny, trzeba tylko umiejętnie cisnąć i luzować

[Dasna]

No, to Polsza na tapecie.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  5x 1   20 kg
                            4 x 2  22, 5 kg
                            3 x 2  25  kg
3.Ciąg rwaniowy    5 x 1  40 kg
                          5 x 3  50 kg
4.GM        5 x 5  25 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=OE5ZI_-SkqQ

Ten z praniem mi się podoba.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=tzQTXCC5C1E

71 Year old Audrey never touched a weight until last year. Now she's competing with women 50 years younger then her and kicking ass! 

[Dasna]

https://vk.com/id263715667?z=video263715667_170573155%2Fvideos263715667 

[Dasna]

Dzisiaj :
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny   1 x 3  25 kg
                             1 x 3   30 kg
                             5 x 1   32, 5 kg
                             2 x 1   35 kg

3.MC                    1 x 5   40 kg
                           1 x 3   45 kg
                           1 x 3   50 kg
                           1 x 3   55 kg
                           3 x 3   70 kg

4.Przysiady tylne    1 x 5   30 kg
                           1 x 5  40  kg
                           3 x 5  45 kg
5.Brzuszki
6.Rower  10 min.

I trochę fengszuja  30 min. w saunie. Bosko.
                           
                         

[renia]

Już się w tych rozpiskach trochę orientuję. MC to jest martwy ciąg...

[Dasna]

Już się w tych rozpiskach trochę orientuję. MC to jest martwy ciąg...

Brawo.

[renia]

 

[Gavroche]

 

[renia]

To już prawie jestem coolturystką...