Siłownia a ŻO

[Dasna]

https://vk.com/video215585276_170747551?hd=1&t=1s

Co tym myślisz?  Napisali , czto novyje plinty .Czy te nowe plinty coś dają?

Zbieram się , na ra.

[Dasna]

Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

http://pl.wikipedia.org/wiki/J%C3%B3n_P%C3%A1ll_Sigmarsson

[Gavroche]

Hej, nie wariuj 
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.

Fakt, sobota.
Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga
Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps...
Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne.

OK. Już mi wdrukowałeś sporo, bo wczoraj właśnie to robiłam.
Ale , ale na maszynie Smitha wieki nie ćwiczyłam, bo przyznam szczerze, że zaczęłam nią "gardzić". Co to za przysiady wspomagane, jaka technika, można się podeprzeć i jeździć a zabiorą szyny i koleś leci do tyłu. Dzisiaj się z nią przeproszę. Trochę se pojeżdżę. 

Jak to mówią ćpuny: Jak się nie ma co połechce, to się wcina co na recce.
U Caculina było takie zdanie: " Rób to co możesz, tam gdzie jesteś, tym co masz".

[Gavroche]

https://vk.com/video215585276_170747551?hd=1&t=1s

Co tym myślisz?  Napisali , czto novyje plinty .Czy te nowe plinty coś dają?

Zbieram się , na ra.

Taki rodzaj klatki bezpieczeństwa.
Podpory jak podpory, szerokie, stabilne, może wygodniejsze, bardziej komfortowe...
Zdaje się, że widziałem takie na filmiku, co to chińską, taką wielką siłownię pokazywał

[Gavroche]

Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

http://pl.wikipedia.org/wiki/J%C3%B3n_P%C3%A1ll_Sigmarsson

Znam.
Pod jego powiedzeniem o martwym ciągu podpisuję się oburącz!
Bardzo wszechstronny sportowiec, szkoda, że o pompkę nie zadbał...

[MariuszM]

https://www.youtube.com/watch?v=n65GIPdew18&list=UUIWdk91QJmQBZfxGxQ-8v0g&index=35

[Gavroche]

 
"Co robisz w Walentynki? Ja robię klatę".
Dobry przekaz.

[oldboy]

https://www.youtube.com/watch?v=dF52ooDPZEM

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=n65GIPdew18&list=UUIWdk91QJmQBZfxGxQ-8v0g&index=35

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=dF52ooDPZEM

Aaaa, Миша Кокляев.

[Dasna]

Przyszłam do siłowni i tak jak się spodziewałam ludzi dużo. Spoko luzi, rozgrzewka 10 min.orbitrek.
Potem na ławce skośnej brzuszki 3x15 naprzemiennie z wyprostami tułowia na ławce rzymskiej i przyciąganiem ugiętych nóg do tułowia w zwisie. Rozciąganie i..........zrobiło się pusto.
To ja sobie przygotowałam stanowisko i  dalej jazda. Improwizacja.

1.Luźne sekwencje rwania, zarzutu, podrzutu, głęboki przysiad i .......siem spociłam niewąsko. A, że butów do PC nie wzienam to robiłam w miękkich i płaskich do crossfitu i.. w tychże siadam tyż b.nisko. No, kurka wodna.
2.To potem jakoś sam wyszedł ciąg rwaniowy 5 x 5 48 kg
                                                               3 x 3 52, 5 kg
                                                                1 x 2 55 kg
3.Przysiady tylne (prawdziwe przysiady )  5 x 5  28 kg
4.Przysiady w nożycach                            5 x 5 23 kg
5. Łapanie talerza 5 kg   3 x 15
6. Maszynka na brzuch 3 x 10
7.Na skośnej, na rzymskie i zwis -przyciaganie 3 x 20 ,
8.Rower 8 min.

I super, to jest to co tygrysy lubią najbardziej.

[Gavroche]

Bardzo ładnie 

Ciąg rwaniowy 2x55kg?
Niezłe postępy zrobiłaś przez parę miesięcy.

[Gavroche]

https://www.youtube.com/watch?v=dF52ooDPZEM

Aaaa, Миша Кокляев.

Rubaszne chłopaki
Ale jacy szybcy i wytrzymali, jak na takie rozmiary...

[Dasna]

Bardzo ładnie 

Ciąg rwaniowy 2x55kg?
Niezłe postępy zrobiłaś przez parę miesięcy.

Tfu. Podrzutowy. Sorry.
Ale chwilunia.
01/10/14 Ciąg podrzutowy --1 x 3 60 kg i  3 x 2  70 kg
14/10/14 Ciąg rwaniowy      2 x 3 65 kg. 

[Dasna]

To mój trening z 14/10/14
1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa     5x3    20 kg
3.Wycisko- podrzut z klatki  5x2   30 kg
4.Ciąg rwaniowy    1 x 5   40 kg
                           1 x 3  50 kg
                           1 x 3  55 kg
                           2 x 3  65 kg
5.GM    5x5  25 kg
6.Pompki z kolan, ćwiczenia na nadgarstki  3 x 10
7.Brzuszki
8. Rower  10 min.
                   

[Dasna]

[Dasna]

A to z 01/10/14

Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka.
1.Podrzut klasyczny  2 x 5 15 kg
                           2 x 1  30 kg
                           1 x 1 35 kg
                           2 x 1 40 kg

2.Ciąg podrzutowy  1 x 3  60 kg
                           3 x 2  70 kg

3.Przysiady przednie 1 x 3  40 kg
                            1 x 2  45 kg
                             1 x 2 50 kg
                             1 x 1 55 kg
4.Pociąganie na maszynie   3 x 10
5.Jazda kółkiem z  kolan 3 x 10 naprzemiennie z   Mr. Green ( faceci nie wyrabiają z tym kółkiem , nawet z kolan)
brzuszkami               3 x 30
6.Rower 10 min.

To niestety osłabłam. teraz.

[Gavroche]

Fiu, fiu!
Superklaśnie
Zwykły martwy masz na 80kg, tak?

[Dasna]

Fiu, fiu!
Superklaśnie
Zwykły martwy masz na 80kg, tak?

85 kg na 1 raz.

[Gavroche]

Silna dziewczyna