Siłownia a ŻO

[renia]

Ostro ruszasz...

Motywacja, samomotywacja.

Tak trzymaj.

powodzenia...

[administ]

Mam nadzieję w kwietniu na Mistrzostwach Polski się zaaklimatyzować , ME są w czerwcu w Bangor w UK. Tylko MP jeszcze nie ma konkretnego terminu.

Nic z tego, najpierw bardziej zasłużeni w zrzeszeniu...   :mrgreen:

[Dasna]

Ostro ruszasz...

Motywacja, samomotywacja.

Tak trzymaj.


powodzenia...

Dzięki. Na dzisiaj robię w porty.

[Dasna]

Mam nadzieję w kwietniu na Mistrzostwach Polski się zaaklimatyzować , ME są w czerwcu w Bangor w UK. Tylko MP jeszcze nie ma konkretnego terminu.

Nic z tego, najpierw bardziej zasłużeni w zrzeszeniu...   :mrgreen:

Ja nie chcę do Zarządu , ja chcę wystartować.

[renia]

Ostro ruszasz...

Motywacja, samomotywacja.

Tak trzymaj.


powodzenia...

Dzięki. Na dzisiaj robię w porty.

Trzeba widzieć cel i zrobić pierwszy krok...

[Gavroche]

Ostro ruszasz...

Motywacja, samomotywacja.

Tak trzymaj.


powodzenia...

Dzięki. Na dzisiaj robię w porty.

To po oliwie w tatarku?
Otrzaskasz się, sporo czasu jest, ale pierwsze imprezy to stres i chaos.

[administ]

Dzięki. Na dzisiaj robię w porty.

Nic się nie martw!  
Działacze czuwają!  

[administ]

Ja nie chcę do Zarządu , ja chcę wystartować.

U!
To tak kariery w Związku nie zrobisz...   

[Dasna]

Ja nie chcę do Zarządu , ja chcę wystartować.

U!
To tak kariery w Związku nie zrobisz...   

Nie chcę Związku, chcę na luzie, bez zobowiązań. Tych mam już za dużo.

[administ]

No masz! 
To tak jak z tym "kwaśniewskim"...  :mrgreen:
Niby jesteś, a jednak nie jesteś! 

[Dasna]

No masz! 
To tak jak z tym "kwaśniewskim"...  :mrgreen:
Niby jesteś, a jednak nie jesteś! 

Związek partnerski.

[Radzio]

Dwa i pół miesiąca solidnej pracy.
Powinno wystarczyć. *

To bardziej skomplikowane.
Na treningu się zrobi, ale na zawodach, zwłaszcza pierwszych, może być trudno.

Kociociociołek! *
Właśnie po to są Zawody. Wyłonić zwycięzcę ma być trudno. O! *

[administ]

Ale Radzio, na zawodach działacze patrzą i oceniają, a wynik, to wtórna rzecz...  :mrgreen:

[Radzio]

 
Rozważamy o tym, przypomnę, kto powinien wystartować, a nie kto trzepie w kieszeniach ... kasę, przecież. * :mrgreen:

[Dasna]

Skoczyliśmy z Młodym na siłkę coby się rozerwać. Młody to jeszcze z rana bębnił 2 godziny w kosza.

To na luzie dzisiaj.

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Przysiady na maszynie Smitha 1 x 5 32 kg
                                            1 x 5 37 kg
                                            1 x 3 39, 5
                                            2 x 3 42 kg
Eeeee, takie przysiady, Kiepskie.
3.Przysiady tylne (Młody zdziwiony, że takie głębokie, bez sztangietek a na płaskim), ale to przynajmniej są przysiady.
                                            2 x 5 25 kg
                                            2 x 5 30 kg
4.Wycisko-podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym     5 x 5 20 kg
5.Przysiady w nożycach  5 x 5 25 kg
6.Jakieś brzuszki na maszynie, na ławce.
7.Rozciąganie i do domu.

                                         

[Dasna]

Dzisiaj
1.Rozgrzewka.
2. Rwanie klasyczne 10 x 1 23 kg.
3.Ciąg rwaniowy       1 x 5  38 kg
                             1 x 5  43 kg
                             5 x 2  45, 5 kg
4.GM                      5 x 5 23 kg
5.Brzuszki przeróżne
6.Rower 10 min.

[administ]

Ło Matko! 
Przecież jutro Wigilia, a jakbyś jaką kontuzję dziś złapała?   
Co za nieodpowiedzialna postawa!  :mrgreen:
Dobrze chociaż, że klasycznie rwałaś! 

[Gavroche]

Dzisiaj
1.Rozgrzewka.
2. Rwanie klasyczne 10 x 1 23 kg.
3.Ciąg rwaniowy       1 x 5  38 kg
                             1 x 5  43 kg
                             5 x 2  45, 5 kg
4.GM                      5 x 5 23 kg
5.Brzuszki przeróżne
6.Rower 10 min.

10 serii bardzo dobrze utrwala nawyki, synchronizacja i powtarzalność, super!
Utrwala też jednak złe nawyki

[Radzio]

E tam, mało kto teraz oddaje się klasykom.

...
Dot. sposobów rwania, ganiania po śniegu i w ogóle.

[Dasna]

Ło Matko! 
Przecież jutro Wigilia, a jakbyś jaką kontuzję dziś złapała?   
Co za nieodpowiedzialna postawa!  :mrgreen:
Dobrze chociaż, że klasycznie rwałaś! 

Bardzo klasycznie.