Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dzisiaj
1.Rozgrzewka.
2. Rwanie klasyczne 10 x 1 23 kg.
3.Ciąg rwaniowy       1 x 5  38 kg
                             1 x 5  43 kg
                             5 x 2  45, 5 kg
4.GM                      5 x 5 23 kg
5.Brzuszki przeróżne
6.Rower 10 min.

10 serii bardzo dobrze utrwala nawyki, synchronizacja i powtarzalność, super!
Utrwala też jednak złe nawyki

Po to było 10 , żeby eliminować te złe.

[Dasna]

<img src="http://i.imgur.com/53Riml1.gif" title="source: imgur.com" />

[administ]

 

[Gavroche]

<img src="http://i.imgur.com/53Riml1.gif" title="source: imgur.com" />

Maksa robi znaczy

[Dasna]

<img src="http://i.imgur.com/53Riml1.gif" title="source: imgur.com" />

Maksa robi znaczy

Sie wie.

[renia]

Zawiesił się. Pewnie ma przerwę świąteczną. 

[Dasna]

Zawiesił się. Pewnie ma przerwę świąteczną. 

Potrzebny mu restart.

[renia]

To Twoje nowe oprogramowanie mu widocznie nie służy. Może to są za wielkie dla niego to GigaMajty?

[Dasna]

To Twoje nowe oprogramowanie mu widocznie nie służy. Może to są za wielkie dla niego to GigaMajty?

Nie, spoko luzik. Majty ma dopasowane.

[renia]

To dajmy mu czas. Może dźwignie przez te Święta... może motyl odleci...  

[Dasna]

Tylko , żeby w to miejsce nie przyleciał jakiś ptak zatuczony po Świętach.
<img src="http://i.imgur.com/UuMmnPb.gif" title="source: imgur.com" />

[Gavroche]

Ann Sakamoto, laska, która robi "Fran" w 2:56 min.
http://sealgrinderpt.com/crossfittraining/annie-sakamoto-crossfit-elite-athlete-profile.html/
Napis na crossfitowych koszulkach głosi:
"Chcesz się zabawić, zadzwoń do Fran: 21-15-9".
To są mordercze trzy serie łączone: thruster i pull-ups, 21, 15 i 9 powtórzeń w jak najkrótszym czasie.
To raczej boli.

[Gavroche]

A tu chyba najlepszy wynik "Fran" na świecie:
http://m.youtube.com/watch?v=xJ27XzR3HJc
Technika, zwłaszcza "motylkowego" podciągania, dla mnie nieestetyczna, ale tak czy siak niesamowity metabolizm.

[Gavroche]

Gość, który robi 100 pull-upsów w tym butterfly stylu:
http://m.youtube.com/watch?v=XPzAy3Kkj3E

[oldboy]

Nie ujmując im krzepy, ciężko się te motylki ogląda, patologia jakaś. 

[Dasna]

http://eurosport.onet.pl/lekkoatletyka/104-letni-stanislaw-kowalski-szykuje-sie-do-mistrzostw-polski/7cknm

[Dasna]

Nie ujmując im krzepy, ciężko się te motylki ogląda, patologia jakaś. 

Mam takie samo odczucie. Nie wytrzymałam do końca.

[MariuszM]

Nie ujmując im krzepy, ciężko się te motylki ogląda, patologia jakaś. 

W H2O motylek jest prima sort..... Wiem, bo robie z gracjom

[Dasna]

https://psv4.vk.me/c543407/u120756713/videos/6ca4fb7faa.240.mp4  Bomba.

[administ]

Jakaś tajna bomba? 
Bo "mi się ten link nie otwiera"...