Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Chyba z ok. 10 lat. Ale pewna nie jestem.

Za pięć będzie Ci mogła magnezję podawać

[Dasna]

Chyba z ok. 10 lat. Ale pewna nie jestem.

Za pięć będzie Ci mogła magnezję podawać

[Dasna]

Dzisiaj:
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie klasyczne, raz z pomostu , raz ze zwisu  3 x 2 25 kg
                                                                     3x 1 27 kg
3.Podrzut z klatki       3 x 2 30 kg
                              1 x 1 35 kg
                              1 x 1 37 kg

4.Ciąg podrzutowy   1 x 3 55 kg
                            1 x 3 65 kg
                            5 x 2 70 kg
5.GM                     1 x 5 25 kg
                            4 x 5 30 kg
6.Pompki z kolan 3 x 15
7.Brzuszki 3 x 15
8.Rower 10 min.

[Gavroche]

Ciąg podrzutowy ładnie Ci idzie, a i rwanie do przodu
Coś wcześnie dzisiaj...

[Dasna]

Ciąg podrzutowy ładnie Ci idzie, a i rwanie do przodu
Coś wcześnie dzisiaj...

Sporo ludzi powyjeżdżało, więc możemy się dogadać na wcześniejsza godzinę.

Weszliśmy w fazę przygotowań do występów, planujemy za jakiś czas na 2 tyg lub 1 tydzień treningi 2 razy dziennie. Plus dieta. 

[Gavroche]

Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa
A dieta?
Co to znaczy?

[Radzio]

Według mię "dieta" oznacza to samo co CośtamMarkiet- "nie dla idiotów".

[Dasna]

Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa
A dieta?
Co to znaczy?

Hm, białkowa.

[Radzio]

Coś za coś.

[Gavroche]

Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa
A dieta?
Co to znaczy?

Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna.
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

[Dasna]

Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa
A dieta?
Co to znaczy?

Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna.
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

Już jem więcej mięsa.
Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj.

[Radzio]

Uff.

[Gavroche]

Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa
A dieta?
Co to znaczy?

Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna.
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

Już jem więcej mięsa.
Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj.

Boże uchowaj!
Przestudiuj to:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42
Przez krótkie okresy jest ok.

[Radzio]

"Większe odstępstwa", to pojęcie bardzo względne, ale za to łatwo wymierne.

[Gavroche]

Dla zdrowego, trzy pierwsze, wymienione przez Doktora zasady, są jak najbardziej ok.
Zwłaszcza przy dwóch treningach dziennie, z których każdy zabiera ~1000 kcal.
Od Dasny też się odczep, wiesz?!

[renia]

 

[Radzio]

Dasna też jest dla mnie fajna Babeczka, stąd nachalna troska. Ma.

[Dasna]

Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa
A dieta?
Co to znaczy?

Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna.
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

Już jem więcej mięsa.
Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj.

Boże uchowaj!
Przestudiuj to:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42
Przez krótkie okresy jest ok.

Przeczytałam i zrobiłam sobie jaja na boczku. Z chrząstkami.

[Gavroche]

Moja babcia uwielbiała boczek z chrząstkami, same chrząstki i takie dziwne rzeczy jak np. flak z salcesonu.
Zdrowiuśka była, latała jak fryga i spała po 4 godziny na dobę.
Dopiero potem jak jej córki kazały jeść chleb z margaryną i owoce, bo wiek, to się zaczęła rozkraczać... 

[Dasna]

Muszę sobie nóżek narobić. Oprócz tego tatar, półsurowa kiełbasa, żółtka to jasne. Chrząstki ponad wszystko i gumowate skórki.