Siłownia a ŻO

[Dasna]

Tak, zgadza się jak dziś zaczęłam bujać

To juz od dawna zaczelas, glownie o tej dobrej kawie,.... 

Nie byłbyś sobą.

[Dasna]

Jaka ja dzisiaj zdechła jestem. Szkoda słów. Mam nadzieje, że do jutra odzyskam siły. Dzisiaj na śniadanie żółtka na słoninie. Bardzo, bardzo tłusto. A obiad to bigos tez tłusty, tłusty.Nie żałowałam sobie.
I dzisiaj słabo spałam. Musze zaobserwować czy przypadkiem nie wiąże się to ze zbyt dużym przeciążeniem.

[administ]

O to śniadanko według szwedzkiego najnowszego wynalazku - LCHF 
Jesteś w awangardzie zdrowego odżywiania! 

[Gavroche]

Jaka ja dzisiaj zdechła jestem. Szkoda słów. Mam nadzieje, że do jutra odzyskam siły. Dzisiaj na śniadanie żółtka na słoninie. Bardzo, bardzo tłusto. A obiad to bigos tez tłusty, tłusty.Nie żałowałam sobie.
I dzisiaj słabo spałam. Musze zaobserwować czy przypadkiem nie wiąże się to ze zbyt dużym przeciążeniem.

Dobry trop, pszepani

Rosyjska szkoła specjalnie doprowadza zawodników do podobnego stanu, używają do tego skomplikowanych algorytmów
Doprowadza się zawodnika na skraj przetrenowania i serią bardzo lekkich treningów, prościutko w szczyt formy!

Masz okazję by sprawdzić to na sobie, po prostu 3-4 kolejne sesje zrób bardzo lekkie.

[Gavroche]

O to śniadanko według szwedzkiego najnowszego wynalazku - LCHF 
Jesteś w awangardzie zdrowego odżywiania! 

[MariuszM]

Jaka ja dzisiaj zdechła jestem. Szkoda słów. Mam nadzieje, że do jutra odzyskam siły. Dzisiaj na śniadanie żółtka na słoninie. Bardzo, bardzo tłusto. A obiad to bigos tez tłusty, tłusty.Nie żałowałam sobie.
I dzisiaj słabo spałam. Musze zaobserwować czy przypadkiem nie wiąże się to ze zbyt dużym przeciążeniem.

Dobry trop, pszepani

Rosyjska szkoła specjalnie doprowadza zawodników do podobnego stanu, używają do tego skomplikowanych algorytmów
Doprowadza się zawodnika na skraj przetrenowania i serią bardzo lekkich treningów, prościutko w szczyt formy!

Masz okazję by sprawdzić to na sobie, po prostu 3-4 kolejne sesje zrób bardzo lekkie.

I jakieś Ww na noc zarzuć do pieca,aby CaUN odnowić . Np ziemniaki na śmietanie, śmietance lub z czym tam Ci wejdą bez poślizgu . W LCHF preferują disle kokosowe

[Dasna]

Nic nie mogę jeść. Tak się zatłuszczyłam, że chodzę tylko i piję. Pić, pić. Na samą myśl o jedzeniu  . Fuj.

[Gavroche]

Nic nie mogę jeść. Tak się zatłuszczyłam, że chodzę tylko i piję. Pić, pić. Na samą myśl o jedzeniu  . Fuj.

Miażdżyca jak nic

[MariuszM]

Pić, pić. Na samą myśl o jedzeniu  . Fuj.

Fungjszuj niet ?? 
Wrzuć małego ziemniaczka lub jakieś ciuciu bez T już

[RafałS]

Albo jabłuszko - miotełkę. 

[MariuszM]

U mnie gruszki , broskwinki B17 i te sprawy 

[Dasna]

 
No, może coś przełknę.

[Dasna]

Sobota pod kierunkiem Jurija nogi, pośladkowy
Dzisiaj biceps, brzuch i plecy. Obciążenia wzrastają.
Potem basen, sauna , jutro masaż czyli połnyj fengszuj jest.

Oglądałam ćwiczenia na TRX. Jakie fajne.Ja mam to w klubie w Polsce, ale coś tam nie w użyciu.

[Gavroche]

Sobota pod kierunkiem Jurija nogi, pośladkowy
Dzisiaj biceps, brzuch i plecy. Obciążenia wzrastają.
Potem basen, sauna , jutro masaż czyli połnyj fengszuj jest.

Oglądałam ćwiczenia na TRX. Jakie fajne.Ja mam to w klubie w Polsce, ale coś tam nie w użyciu.

Co mówi Jurij?
Tak w trzech słowach.

[renia]

...ale polskich...

[Dasna]

  Jurij jest zachwycony przede wszystkim zmianami w moim ciele. ja też.

Dalej robimy trening siłowy czyli np. unoszenie sztangi oburącz, albo przysiady z odważnikiem , wyciskanie francuskie itp. Widzę , że zwiększa mi obciążenia i robi krótsze przerwy między seriami.

Teraz idę na trening we wtorek.

[Gavroche]

Jurij jest zachwycony przede wszystkim zmianami w moim ciele. ja też.

Dalej robimy trening siłowy czyli np. unoszenie sztangi oburącz, albo przysiady z odważnikiem , wyciskanie francuskie itp. Widzę , że zwiększa mi obciążenia i robi krótsze przerwy między seriami.

Teraz idę na trening we wtorek.

Zwłaszcza przysiad z odważnikiem mi się podoba
Pilnuj regeneracji.
Ładnie to wszystko wygląda

[renia]

...wyciskanie francuskie

Na czy to polega?

[Gavroche]

...wyciskanie francuskie

Na czy to polega?

www.youtube.com/watch?v=dxOfom8Py3M
Ćwiczenie na mięśnie prostujące ramię w stawie łokciowym.
Leżąc, siedząc lub stojąc.
Pozwala odmłodzić "pelikany"

[Dasna]

Mnie też się to podoba i dalej lecę na trening jak na skrzydłach. Pełna energii, choć tak mało jem.
Lubie b. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, w ogóle tak jest to wszystko rozsądnie dobierane , że wszystkie ćwiczenia lubię. Przysiady z odważnikiem z wypiętym kuprem też.

Dzisiaj przeczytałam jakiś wątek z SFD o treningach dziewczyn i byłam zdziwiona, bo dyskutowały o tym jakie są załamane brakiem postępu, jak nie chce im się ćwiczyć , ale się zmuszają, przemagają. Ojoj. Hm?

Jurijowi powiedziałam , że właśnie podobają mi się treningi crossfit, ale coś się skrzywił i właśnie wspomniał o TRX. Ja powiedziałam , że wiem co to jest i z chęcią bym poćwiczyła. Jest jednak pewien szkopuł. Jest to w drugim klubie, gdzie on pracuje a tam maja głupie zasady. Trzeba abonament wykupić za rok z góry. Więc nie ma mowy, żebym to zrobiła. Jurij stwierdził , że to system amerykański abonamentu a ja , że to przede wszystkim głupi system.