Siłownia a ŻO

[administ]

Notorycznie...

[Dasna]

 

[Gavroche]

*Kiss*.........*Kiss*
*Kiss*.......*Kiss*
*Kiss*.....*Kiss*
*Kiss*...*Kiss*
*Kiss**Kiss*
*Kiss*...*Kiss*
*Kiss*.....*Kiss*
*Kiss*.......*Kiss*
*Kiss*.........*Kiss*

........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*

.........*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*......*Kiss*
......*Kiss*
...........*Kiss*
*Kiss*......*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*

.........*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*......*Kiss*
......*Kiss*
...........*Kiss*
*Kiss*......*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*

[Dasna]

 

[Blackend]

Fan KISSów czy cuś? 

[Dasna]

Dzisiaj :
1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę   2 x 1 20 kg, 3 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg,  5 x 1 35 kg, 3 x 1 37 kg
3.Ciąg podrzutowy   1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3  40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg, 1 x1  55 kg
4.Przysiady przednie  1 x 5  20 kg, 1 x 5 25 kg,  1 x 3 30 kg, 1  x 3 35 kg
5,Brzuszki'
6.Cardio , bieżnia

[administ]

A nie mogłaś poprzestać na pierwszym punkcie?

[Dasna]

A nie mogłaś poprzestać na pierwszym punkcie?

Nieee, ciągnie mnie do ciągów. Taki mam pociąg.

[renia]

...wprost pendolino...

[Dasna]

...wprost pendolino...

[renia]

Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy.....

[Gavroche]

Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130.
Admin zaczął biegać...

[administ]

Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy.....

A po co dbać o własne zdrowie, jak służba zdrowia jest za darmo! 

[administ]

Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130.
Admin zaczął biegać...

To przez narkomanię endogenną...  
Ale pachwiny i pośladki jednak naciągnąłem, choć zacząłem delikatnie! 

[renia]

Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130.
Admin zaczął biegać...

Ja spaceruję, ale na coraz dłuższej trasie. I brzuszki robię jak mam chęć...

[renia]

Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy.....

A po co dbać o własne zdrowie, jak służba zdrowia jest za darmo! 

Tak to w praktyce u większości wygląda...

[renia]

Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130.
Admin zaczął biegać...

To przez narkomanię endogenną...  
Ale pachwiny i pośladki jednak naciągnąłem, choć zacząłem delikatnie! 

Nieważne jak się zaczyna...

[Dasna]

Dzisiaj,

1.Rozgrzewka
2.Rwanie raz z podstawek, raz ze zwisu  1 x 3 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 27 kg
3.Zarzut na klatke 1 x 3 25 kg, 1 x 3 27 kg.
4. Podrzut klasyczny 1 x 2 27 kg
5.Pólpodrzut z klatki  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 49, 5 kg
6.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 35 kg, 3 x 3 35 kg
7. Podrzucanie talerza 1 x 10 5 kg, 1 x 10 10 kg
8.Naskok z miejsca na skrzynie 1 x 10 , 2 x 5
9.Brzuszki
10. Bieżnia 10 min.
Sauna .

Ooooo, czuję kolana Ale tak ok.

[administ]

Zamurowało mnie! 
Co za trening! 

[renia]

Mnie jednie to podrzucanie talerza by się chyba podobało...